أهمية وفوائد ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 16 يوليو 2014 | آخر تحديث: الإثنين، 07 فبراير 2022
مقالات ذات صلة
ممارسة الرياضة في رمضان المبارك
ممارسة الرياضة أثناء الصوم في رمضان
فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العقلية

تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان قبل الإفطار أكثر أهمية من باقي شهور العام، حيث تعد عاملاً مهماً لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية وإضفاء النشاط والحيوية وتحصين الجسم من الأمراض والقضاء على الخمول والكسل.

وتؤدي ممارسة الرياضة قبل الإفطار إلى فقد الوزن من الأنسجة الدهنية، ما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة، لذلك

هذا ويشجع المتخصصون جميع فئات المجتمع من أصحاء ومرضى على ممارسة الرياضة في رمضان بالنظر  لفوائدها المتعددة لصحة وسلامة الجسم ولعبها دوراً هاماً في المحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام. كما أن للرياضة دوراً كبيراً في الوقاية من أمراض العصر وسوء استغلال الوقت والطعام في شهر رمضان.

ومن فوائد الرياضة قبل الإفطار في شهر رمضان:

- يعد الصيام والرياضة فرصة لحرق الدهون المخزونة.

- يعمل النشاط والحركة على تنشيط جميع عمليات الأكسدة  وأنظمة إنتاج الطاقة في الجسم.

- تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي.

- تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على زيادة كفاءة الجهاز العضلي وتخليص الجسم من الشحوم والمحافظة على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات.

- تعمل الرياضة على زيادة كفاءة الجهاز الدوري الدموي، فيزيد من إنتاج عدد كرات الدم الحمراء وبالتالي تزيد كمية الهيموجلوبين التي تقوم بحمل ونقل الأوكسجين. كما يزيد إنتاج عدد كرات الدم البيضاء وبالتالي تزيد قدرة الجسم على الحماية والدفاع. ويزيد إنتاج الصفائح الدموية، مما يهيئ الجسم للتجلط السريع في حالة النزيف.

- تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على تقوية الجهاز المناعي، فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض.

- تقوي الرياضة عضلة القلب والرئة، فتساعد على تحمل مشاق الصيام.

- تقضي الرياضة على الخمول والكسل وتنشط الجسم للقيام بأعباء رمضان.

- ممارسة الرياضة في رمضان مهمة للمحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام.

- ممارسة الرياضة تحافظ على سلامة الجهاز الحركي لتادية وظائف رمضان بأفضل صورة.

للمزيد:

-نصائح للصائمات في شهر رمضان الكريم للحصول على جسد رشيق وصحي