بالصور رياضات يومية لتخفيف الوزن عليكِ اتباعها
ثمة رياضات متعدّدة بوسعكِ ممارستها؛ للعمل على تخفيف وزنكِ وللمحافظة على رشاقتكِ ولياقتكِ الصحية والبدنية.
إليكِ، مع الصور، رياضات يومية لتخفيف الوزن:
- المشي: من أكثر الرياضات الملائمة لمن يعانون آلاماً في مفاصلهم أو إرهاقاً مستمراً.
- الهرولة: لا تتعب التنفس، في حال كنتِ تعانين ضيقاً فيه، كما أنها رياضة فعّالة في تخفيف الوزن.
- الركض: إن كنتِ بحالة صحية جيدة ومنسوب طاقة مرتفع، فعليكِ بالركض، ولو مرة أسبوعياً. استنشقي هواءً نظيفاً ومنعشاً عند ممارستكِ هذه الرياضة. اذهبي للشاطئ أو الكورنيش واركضي هناك.
- التمارين السويدية: ملائمة لمن يمارسن الرياضة أثناء مشاهدة التلفاز أو من لا يستطعن الخروج من البيت وترك الأطفال لوحدهم. اجعليها واحدة من عاداتكِ اليومية الثابتة.
- السباحة: من أفضل ما قد يجدّد انتعاشكِ ويضفي حيوية على يومكِ، بالإضافة لما تملكه السباحة السريعة من قدرة عالية على حرق السعرات.
- رفع الأثقال: التي تسهم في شد كتلتكِ العضلية، لكن حاذري من رفع أثقال ضخمة جداً قد تؤذي عمودكِ الفقري وعظامكِ.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.