بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل
- تاريخ النشر: الأحد، 28 أغسطس 2016 زمن القراءة: دقيقة قراءة | آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
- مقالات ذات صلة
- تمارين مفيدة للتخلص من الكسل في الصباح
- أسباب الشعور بالكسل وكيفية التخلص منه
- هل ممارسة التمارين الرياضية مرتين يومياً مفيدة أم مضرة؟
إن كنتِ تعانين من الكسل، في مرات كثيرة، فإليكِ هذه المجموعة من التمارين الرياضية المفيدة:
- رفع الساقين للأعلى، ومن ثم ثنيهما وتغيير وضعيتهما بين المستقيمة والمرتخية. افتحي الساقين وضمّيهما مجدداً.
- انحني على ركبتيكِ ويديكِ، وحرّكي الرجلين تباعاً، من خلال دفع الواحدة نحو الخارج وإرجاعها لوضعية الثني. حرّكي اليدين تباعاً أيضاً من خلال مدّ الواحدة للخارج وإعادتها.
- استلقي على ظهركِ، ومن ثم اجعلي الجسم يرتفع استناداً لقوة عضلات المؤخرة وقوة القدمين المثتتتين على الأرض.
- استلقي على بطنكِ، واجعلي الجسد يتأرجح على البطن الملتصق بالأرض. كرّري التمرين مراراً مع شد عضلات البطن.
- استندي لكفّيك ورؤوس أصابعكِ لعمل الدفعات التي تعينكِ على رفع جسدكِ نحو الأعلى، مع شد عضلات البطن.
- اتخذي وضعية الجلوس على كرسي وحرّكي جسدكِ صعوداً ونزولاً بهذه الوضعية، سواءً كنتِ تستندين لحائط أو في الهواء. شدّي عضلات المؤخرة جيداً.
- اسندي جسدكِ على كفّكِ وانحني إلى جنب. ارفعي جسدكِ واخفضيه استناداً للكف. قومي بتحريك الرجل العليا نحو الخارج، وكرّري التمرين مع الجنب الآخر.