فوائد المكسرات في شهر رمضان
خلال شهر رمضان يفضل الكثير منا تناول المكسرات، حيث يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الهامة التي يفقدها خلال ساعات الصيام، فالجسم يقوم باستهلاك مخزونه من الكربوهيدرات والدهون وذلك لتوفير الطاقة التي يحتاج إليها في نهار شهر رمضان، الوقت التي يمنع عنه تناول الطعام أو الشراب، أما بعد الإفطار يحتاج إلى الترطيب واكتساب الطاقة من خلال تناول أطعمة أو مشروبات تساعد على توفير احتياجاته، حيث يوجد فوائد صحية للمكسرات يمكن وضعها خلال الوجبات المختلفة من الإفطار وحتى السحور.
الفوائد الصحية للمكسرات في شهر رمضان
تعتبر المكسرات واحدة من الوجبات الأطعمة الهامة التي لابد من توافرها خلال الشهر الكريم، في إضافتها للعديد من الأطعمة الرمضانية أو المشروبات، أو تزين الأطباق الرئيسية خلال وجبة الإفطار بها، يأتي بـ المكسرات العديد من المنافع والفوائد على صحة الإنسان خلال شهر رمصان، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والطاقة إلى جسم الإنسان، وأيضًا تضمن المحافظة على صحته خلال ساعات الصوم، فللمكسرات فوائد عامة على الصحة ومنها :
- تحتوي المكسرات على مجموعة كبيرة من الألياف والمعادن التي هي أساس حصول الجسم على الطاقة اللازمة له، فعند تناول المكسرات لا يشعر الشخص كثيرًا بالإرهاق، كما أنها تساعد على تجنب الإصابة بالإمساك.
- تعمل المكسرات في حصول الشخص على طريقة صحيحة لتدفق الدم، فهي تعوض الجسم عن خسارته للبوتاسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر التي يفقدها الجسم خلال النهار، لذلك لابد من تضمين وجود المكسرات على الأطباق الرئيسية مثل الأرز أو في حشوة الحلويات الرمضانية مثل القطايف.
- بسبب احتواء المكسرات على نسبة عالية من الفيتامينات المختلفة والدهون، التي تساعد في المحافظة على جهاز المناعة، وتقويته خلال ساعات الصيام الطويلة، فهي تعمل على التغلب على الشعور بالتعب والكسل، حيث يمكن إضافته بشكل معتدل على الكثير من الكعك والحشوات الخاصة بالمعجنات المختلفة.
- بجانب الفيتامينات والمعادن تحتوي المكسرات على النشويات التي هي من أهم العناصر لجسم الإنسان، فهي تعمل على التقليل من أضرار الحرارة المرتفعة خلال الصيام، تساعد في تقليل الشعور بالتوتر وتهدئة الأعصاب.
- كما أن تناول بعض من المكسرات خلال وجبة السحور يقلل من شعور الشخص بالجوع خلال نهار رمضان، وذلك بسبب الطاقة التي تمنحها للشخص.
- بالرغم من احتواء المكسرات على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن إلا أنها تحتوي أيضًا على السكر والدهون، والتي يمكن أن تنعكس بشكل سلبي على صحة الإنسان مع كثرة تناولها خصوصًا في ساعات الإفطار القصيرة، لذلك لابد من تناول المكسرات بشكل معتدل وبكميات مقبولة، والتي تعمل على تنظيم معدل السكر الذي يتدنى خلال هذا الشهر الكريم، وينصح لمرضي السكر بتناول المكسرات ولكن بعد التأكد من الكمية المسموحة له.
شاهدي أيضاً: الكسل في رمضان أسباب وكيفية التخلص منه
فوائد تناول المسكرات في رمضان
فوائد تناول الجوز في رمضان
- يعتبر الجوز واحد من المكسرات التي يفضلها الكثير منا، بجانب أنه يحتوي على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، مثل المعادن والفيتامينات، حيث يسهل إضافته إلى النظام الغذائي الخاص بك خلال شهر رمضان.
- فهو يفيد ويدع صحة الأمعاء، يقلل من الإصابة بالالتهابات ويكافح الإجهاد التأكسدي.
- الجوز أيضًا مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني ويقلل من خطر الإصابة به.
- يعمل على حماية الجسم من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، ويعمل على صحة وظائف المخ.
- يساعد في التحكم بإدارة الوزن خلال شهر رمضان.
فوائد تناول اللوز في رمضان
- يعتبر اللوز هو عامل أساسي في التقليل من الدهون الضارة والكولسترول داخل الجسم.
- فهو يلعب دور رئيسي في صحة العظام وبنائها وتقويتها، يحد من الإصابة بالكسور.
- كل هذا بجانب طعمه اللذيذ فهو واحد من المكسرات التي يفضل استخدامها خلال شهر رمضان.
فوائد تناول الفستق في رمضان
يعتبر الفستق واحد من المكسرات الغنية بالبروتين والدهون الصحية والمعادن والفيتامينات، فهو وجبة صحية متكاملة تدخل ضم الأطباق الرئيسية في الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، وهذا بجانب طعمه الغني والمميز.
فوائد البُندق في شهر رمضان
- البندق غني بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات، وكل هذا بجانب الدهون الصحية، التي توفر للجسم كل ما يحتاج إليه خلال ساعات الصيام.
- وهو واحد من المكسرات اللذيذة التي يتم إضافتها للعديد من الأطباق الرئيسية خلال الشهر الفضيل، بجانب طعمه اللذيذ.
فوائد الكاجو في رمضان
- الكاجو هو واحد من أهم أنواع المكسرات التي توفر للجسم المزيد من العناصر الغذائية الهامة، والتي تساعده على تحمل أعباء الصيام دون الشعور بالتعب أو الكسل.
- كل هذا بجانب طعمه الرائع والمميز، حيث يضاف إلى الحلوى الشهر الكريم، ولكن لابد من التأكد من عدم تناول الكاجو الخام، وذلك بسبب عدم أمانه على الصحة.
فوائد تناول الصنوبر في رمضان
- الصنوبر يحتوي على مجموعة كبيرة من البروتين والمعادن والفيتامينات وأيضاً الأحماض الدهنية التي تعمل بشكل مباشر على تدعيم صحة القلب وتحسين عمل الدورة الدموية.
- يساعد الصنوبر على التقليل من الإصابة بسرطان القولون، ويعتبر من المكسرات النيئة التي لها فوائد عديدة ومختلفة على جسم الإنسان.
- لذلك نرى الكثير من الأطباق الرئيسية في شهر رمضان تحتوي على الصنوبر وخصوصًا في وجبات الإفطار أو السحور.