كيفية التخلص من الخجل

مقالات ذات صلة

كيفية التخلص من فرقعة الأصابع

كيفية التخلص من نوبة الهلع

كيفية التخلص من دهون الفخذين

يتعرض الكثير من الشباب البنات والأولاد في سن المراهقة إلى الشعور بالخجل أو القلق، حول بعض التصرفات التي يقوموا بها، فهناك العديد من الأسباب التي أدت إلى تؤدي إلى الشعور بالخجل عند الشباب، ومنها حادثة قديمة تسبب في هذا، أو موقف تعرض له الشخص أدى إلى سخرية أصدقاءه منه، أو التربية الخاطئة التي تجعل الشخص غير قادر على التعبير عن نفسه ودائمًا ما يشعر بالخجل والقلق والتوتر، ولكن هناك مجموعة من النصائح التي تجعلك قادر على الثقة بالنفس والتخلص من الخجل.

طرق التخلص من الخجل للشباب 

اكتشفي اسباب خجلك

إذا كنت على دراية بحدث صادم حدث وتسبب لك الشعور بالخجل، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على المساعدة في التغلب على تلك الظروف والذكريات. بمجرد أن تتعلم كيف تتعامل مع ما حدث في الماضي، قد تتمكن من المضي قدمًا في حياتك والتغلب على مشاعر الخجل لديك.

إذا كنت تعتقد أن الأمر يتعلق بتربيتك ، فقم بفحص علاقتك بوالديك الآن، شيء آخر قد يحدث في طفولتك ويؤثر عليك كشخص بالغ هو أن الآخرين يصفونك بالخجل، في كثير من الأحيان يشعر الناس بالخجل عندما يكونون صغارًا ثم يخرجون منه.

تحديد المحفزات التي تساعدك على تخطي الخجل

من المحتمل أنك لست خجولًا في كل موقف في حياتك. ربما تكون بخير عندما تكون بالقرب من أصدقائك المقربين أو عائلتك، إن القدرة على إدراك أن هؤلاء الأشخاص لا يختلفون كثيرًا عن الغرباء أمر أساسي. الشيء الوحيد هو أنك تعرف هؤلاء الناس بشكل أفضل.

سيساعدك هذا على إدراك أن وضعك هو ما يجعلك خجولًا ليست مشكلة معك. قد يستغرق تحديد محفزاتك الشخصية وقتًا، لكن من المهم القيام بذلك. ثم يمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة للتغلب عليها.

ضعي قائمة بالمواقف الاجتماعية التي تشعري فيها بالقلق الشديد

فكري في هذه الأشياء على أنها "قائمة " شارك في محادثة قصيرة مع الغرباء أو استنفد الجرأة لتقديم نفسك أو حتى اطلب من شخص ما الخروج. كلما تجنبت المواقف الاجتماعية ، كلما تفاقم قلقك. تصرف بثقة وأخبر نفسك أن لديك كل الأسباب للشعور بالثقة بقدر ما يمكنك التصرف.

انضم إلى نادٍ أو فريق رياضي يخرجك إلى المجتمع ويتفاعل مع الآخرين. سيساعدك هذا في التعرف على أشخاص جدد يشاركونك نفس الاهتمامات، من خلال ممارسة أنشطة جديدة، سوف تتغلبي على الخوف من المجهول ، والذي غالبًا ما يأتي مصحوبًا بالخجل الشديد.

تسليح نفسك بالمعلومات

إذا كنت ستذهب إلى حفلة في عطلة نهاية الأسبوع وتخشى الحديث الصغير ، فاستخدمي الوقت الذي يسبق المناسبة للبحث عن معلومات حول الموضوعات الحالية. يمكن أن يكون أحدث فيديو فيروسي أو مشكلة في الحكومة أو حدث عالمي. ابحث عن الموضوع واعرف جوهره.

بهذه الطريقة ، سيكون لديك ترسانة من الأشياء لتتحدث عنها مع الناس كلما اصطدمت إحدى لحظات الصمت تلك. إذا كنت تعرف ما يحدث في العالم ، فيمكنك أن تكون مستعدًا للتحدث عن شيء ما مع الشخص الآخر الذي من المحتمل أن يعرف شيئًا عنه أيضًا.

قم بالاتصال بالعين

اخرج من قوقعتك عن طريق الاتصال بالعين. عندما تقوم بالاتصال بالعين ، فإنك تُظهر ثقتك بنفسك وتجري اتصالاً مع الشخص الآخر. إذا كنت تعاني من قلق الاتصال بالعين ، فقد يتداخل ذلك أيضًا مع تفاعلاتك الاجتماعية اليومية.

ابتسمي بشكل دائم

يتم تصنيف معظم الأشخاص الخجولين بشكل خاطئ على أنهم متشائمون. امنحي الغرباء ابتسامة ودودة وشاهدهم يردون بالمثل فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى تحسين يومك ويومهم، الابتسام طريقة لطيفة للاعتراف بشخص آخر وطريقة رائعة لبدء محادثة مع أي شخص. أنت تُظهر أنك مرحب وودود ومستعد للانخراط في محادثة.

احتفظي بسجل لنجاحاتك

تتبعي نجاحاتك، حتى الصغيرة منها، وتغلبي على الخجل في دفتر يوميات، واحتفظي به للرجوع إليه في المستقبل. ضع قائمة بالمحفزات في دفتر يومياتك جنبًا إلى جنب مع أي نجاحات يمكنك تحقيقها.

امنحي نفسك مكافأة مقابل كل نجاح

إذا كنت قد بدأت للتو عادة في أن تصبح أكثر ثقة، وأن تكافئ نفسك على كل نتيجة ناجحة ، فهذا يضمن بقاء هذه العادة. سيساعد هذا في تعليم عقلك أن كل ما تفعله يمثل تحديًا هو شيء جيد، وستحصل على شيء منه بالإضافة إلى الرضا بمعرفة أنك تغلبت على الخوف .

أعد مشاهدة فيلمك المفضل الذي شاهدته 100 مرة، أو تناول القليل من الحلوى بعد العشاء. أيًا كان ما تجده مجزيًا حقًا ، اسمح لنفسك بهذا التساهل بعد أن تحقق نجاحًا - حتى لو كان نجاحًا صغيرًا.

كوني شخص لطيفًا مع نفسك

لا يقهر الخجل بين عشية وضحاها. المهم هو أنك تعمل على تحسين الأمور لنفسك ، بغض النظر عن وتيرتك. إذا كان يبدو أنه يستغرق وقتًا طويلاً ، فلا بأس بذلك بالتأكيد ، لأنك على الأقل تحرز تقدمًا. لا يقتصر الأمر على أنك تعمل باستمرار نحو هدفك ، بل تكون أيضًا مدركًا لذاتك بما يكفي لإدراك مدى جودة أدائك ، وهي سمة مهمة يجب أن تمتلكها.