نصائح لوجبات خفيفة ذات قيمة غذائية عالية للحامل
- تاريخ النشر: الإثنين، 12 أغسطس 2013 | آخر تحديث: الإثنين، 17 أكتوبر 2022
- مقالات ذات صلة
- نصائح غذائية للحامل
- نصائح غذائية للمرأة الحامل في رمضان
- نصائح غذائية في العيد: اجعليه صحي وخفيف
تحتاج السيدة الحامل إلى تقسيم طعامها إلى وجبات صغيرة ومغذية على مدار اليوم لتفادي حدوث مشاكل الحمل كالحرقة والغثيان والتخمة، ولكن الأهم هو أن تهتم كثيراً باختيار نوعية الطعام الذي ستتناوله من أجل الحصول على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية المفيدة لها ولجنينها، ويتفق الأخصائيون على أن الخيار الأفضل لغذاء المرأة الحامل هو تناول وجبات عديدة وصغيرة وذات قيمة غذائية عالية
سنقدم لك اليوم مجموعة من الاختيارات المفيدة والمغذية التي تنصح الحامل بتناولها كوجبات خفيفة وضرورية أثناء الحمل:
- يعد البروتين من الاختيارات الرائعة للوجبات الخفيفة فهو بمثابة حجر الأساس لبناء خلايا الجنين كما أنه يقلل الشعور بالغثيان والتعب، فتناول بيضة مسلوقة هو مصدر جيد للبروتين و وجبة خفيفة ومفيدة لك
- بسكويت الحبوب الكاملة أو البسكويت المصنوع من النخالة من الوجبات الخفيفة المثالية للحامل فهو مصدر غني بالألياف المفيدة للأمعاء والتي تجنبك إمساك الحمل
- الفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن، يمكنك تناول موزة أو تفاحة أو برتقالة كوجبة خفيفة قيمة لك ولطفلك
- تناول كمية من المكسرات النيئة بحجم قبضة اليد وجبة رائعة للسيدة الحامل لاحتوائها على الفيتامينات AوBو DوE كما أنها تحتوي على العديد من المعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس والزنك
- تعد الخضار الطازجة كشرحات الجزر أو الكرافس أو الخس من أفضل الخيارات للحامل لما تحتويه من ألياف وفيتامينات ومعادن، يمكنك تناول طبق من سلطة الخضار الطازجة كوجبة خفيفة قيمة
أعجبك هذا المقال؟ للمزيد من الحمل والأمومة على بريدك اشتركي بنشرة ليالينا الإلكترونية
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.