8 نصائح لتفادي الغثيان في فترة الحمل

  • بواسطة: ليالينا البحرين الثلاثاء، 07 يونيو 2016 الثلاثاء، 07 يونيو 2016
8 نصائح لتفادي الغثيان في فترة الحمل

هناك نسبة كبيرة من الحوامل، يصبن بما يسمى بدوار الصباح، وهو الإحساس بالغثيان والتعب خاصة عند النهوض من الفراش في الصباح الباكر.

ويعتبر الإحساس بالغثيان في فترة الحمل إحساس طبيعي جداً تصاب به معظم السيدات،  وهو بالتأكيد مزعج للغاية، ولكن لا مفر منه، ولا ينصح الأطباء بالأدوية المخففة للغثيان والتقيؤ "على الرغم من أنها غير ضارة" خوفاً من تهاون الحامل في استخدام هذه العقاقير.

وللتخلص من الغثيان عليك باتباع النصائح التالية :

1- لا تحاولي النهوض بسرعة من فراشك في الصباح الباكر، بل إنتظري 5 او 10  دقائق  وتناولي بعض البسكويت او التوست. 

2- إنهضي من السرير برفق وتجنبي الحركة السريعة، وذلك لأن المعدة تكون خاوية في الصباح والنهوض بحركة سريعة من الفراش، يسبب الشعور بالغثيان. 

3- تناولي وجبات خفيفة طوال اليوم، بحيث لا تكون المعدة فارغة، وتجنبي الوجبات الدسمة، وحذاري أن تبالغي في ملء المعدة.

4- حاولي الامتناع أو التقليل من تناول المواد الدهنية في أشهر الحمل الاولى ، إذ أنها تسبب الغثيان.

 5-إذا تناولتي السكريات ولاحظتي أنها تسبب لك الغثيان فحاولي الامتناع عنها.

6- لاحظي الاطعمة التي تسبب لك الغثيان وامتنعي عنها، وأكثري من تناول الخيار مثلاً، فهو يساعد على التخلص من هذا الشعور.

 7-يمكنك ايضاً تناول الثلج المجروش الخفيف عند الإحساس بالغثيان مع مراعاة عدم الاكثار منه.

8- عند الشعور بالغثيان حاولي ألا تبلعي لعابك "الريق" لأن أي زيادة في إفراز اللعاب تؤدي الى ارتفاع حدة الغثيان مما يؤدي الى التقيؤ.