تمارين تساعدك على خسارة 2000 سعرة حرارية في اليوم
هناك عدة تمارين رياضية ممتعة وفي ذات الوقت تساعدك على أن تخسري سعرات حرارية حتى تحافظي على صحتك ورشاقتك وجمال جسمك، ولست محتاجة في ذلك لأن تمارسي حميات شديدة أو تمارين قاسية لفقدان تلك السعرات الحرارية ..
اطلعي على هذه التمارين التي تساعدك على خسارة 2000 سعرة حرارية في اليوم.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
السباحة:
وهي الرياضة الفعالة في إذابة الدهون بالإضافة إلى أنّها تشد جميع عضلات جسم الإنسان، وبشكل عام فإن الشخص الذي يمارس رياضة السباحة لمدة ساعة كاملة فإنه يحرق ما بين ال600 إلى 1000 سعرة حرارية.
الزومبا:
الزومبا هي أحد طرق رقص اللياقة البدنية وتستند علي مجموعة من حركات الرقص اللاتينية الكلاسيكية والتي تم تطويرها من قبل مصمم الرقص ألبرتو بيريز خلال 1990 . تعمل رقصة زومبا علي تحريك معظم أعضاء الجسم القدمين، الرقبة، الكتفين وتشمل الزومبا مجموعة واسعة من أشكال الرقص المختلفة مثل الهيب هوب، الميرينجو، الصلصا، السامبا.
قيادة الدراجة الهوائية
تمرين الدراجة الهوائية وهو قيادة الدراجة الهوائية بسرعة متوسطة، فإن الشخص يستطيع أن يتخلص من 400 سعرة حرارية في الساعة، وكلما زادت السرعة زاد معدل حرق السعرات أكثر، ويفضل أن يتم ممارسة التمرين ثلاث مرات أسبوعياً، في كل مرة لمدة خمس وأربعين دقيقة على الأقل.
القفز بالحبل
ينظم القفز بالحبل دقات القلب ويحسّن من توازن الجسم ونظامه. يحرق الجسم 13 سعرة حرارية في كلّ دورة قفز بالحبل متوسطة القوة.
تمرين الأيروبك:
تمرين الأيروبك وهو تمرين الأيروبكس ويعد من أهم وأفضل التمارين الرياضيّة التي لها القدرة على إنقاص الوزن، وللأيروبكس القدرة على حرق 800 سعرة حرارية في أقل من ساعة، ولذلك يفضل القيام به بشكل يومي
المشي السريع:
يمكن اعتبار رياضة المشي السريع من أهم أنواع الرياضات التي تحرق السعرات الحرارية.