طرق سهلة للحصول على معدة مشدودة بعيداً عن التمارين الرياضية
لديكِ طرق كثيرة للحصول على بطن مشدود، من دون عناء لعب تمارين رياضية كثيرة وقاسية.
تعتمد هذه الطرق على اتباع نمط حياة أكثر صحية وحيوية.
إليكِ بعض الطرق التي تمنحكِ بطناً مشدوداً:
1 - اجلسي بوضعية سليمة على مكتبكِ، وأبقي بطنكِ مشدوداً أثناء الجلوس.
2 - تناولي الفلفل الملون والخضروات وابتعدي عن الوجبات الدسمة خلال العمل.
3 - تمشّي ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً.
4 - اشربي الكثير من الماء.
5 - ابتعدي عن الأطعمة التي تسبّب الانتفاخات.
6 - احرصي على تناول وجبة الفطور.
7 - اشربي منقوع الليمون والنعناع والزنجبيل يومياً. يُفضّل أن يكون هذا على الريق.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.