مساج القدمين: فوائده والطرق الصحيحة لتدليك القدمين بالصور
التدليك اليومي للقدمين يعمل على تنشيط الدورة الدموية فيها، لذا لابد من الاهتمام بهذه المنطقة ومنحها بعض الوقت خلال اليوم، ومن خلال هذا التقرير سنناقش فوائد مساج القدمين والطريقة الصحيحة لتطبيقه بالصور.
شاهدي أيضاً: خطوات عمل مساج للوجه لإبراز وجنتيكِ طبيعياً
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
فوائد مساج للقدمين
-يخفض ضغط الدم، كونه يساعد على ارتخاء العضلات والأعصاب.
-يساعد الجسم على الاسترخاء.
-يساعد على النوم الهادئ.
-ينشط الدورة الدموية.
-يقي من الإصابة بالإكتئاب، ويحسن الحالة النفسية.
-يخفف آلام العمود الفقري.
مساج القدمين الصيني
دلكي الكعب والجزء العلوي من القدم والأصابع.
دلكي أقواس القدم بواسطة الإبهام.
افركي كعب القدم والوتر الذي يمتد من الكعب والكاحل وصولاً إلى عضلة الساق باستخدام الإبهام.
اضغطي على قدمك، واسحبي الأصابع للأعلى واحد تلو الآخر.
حركي أصابعك صعوداً وهبوطاً.
بينما تركزي على تدليك قدم واحدة، اتركي القدم الأخرى في الماء الدافئ، أو دعيها تسترخي على وسادة، وبعد أن تنتهي من القدم الأولى انتقلي إلى القدم الأخرى.
مساج القدمين للنوم
-اغسلي قدميكِ بالماء الدافئ، ثم ضعي القليل من زيت النعناع أو الكافور أو شجرة الشاي لتدليكها.
-ابدئي بالضغط على أصابع قدميكِ واسحبيها، ثم انتقلي إلى المفضل.
-باستخدام الإبهام دلكي باطن قدمك من الأعلى إلى الأسفل، واضغطي على أماكن الأوجاع والآلام لبضع دقائق.
-دلكي الكعب والكاحلين، ثم كرري الخطوات على القدم الأخرى.
تدليك القدمين بالماء والملح
-قومي بوضع كمية من الماء الدافئ في وعاء، وأضيفي له الملح، وبإمكانك أيضاً إضافة أي نوع من الزيوت العطرية.
-انقعي قدميكِ في الماء لمدة ثلث ساعة أو حتى يبرد الماء.
-ارفعي قدميكِ من الماء، ومن ثم دلكيها بخفة وركزي على نقاط الألم.
تدليك القدمين بزيت الزيتون
-التدليك بزيت الزيتون يساعد على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ ومريح.
-قومي بوضع القليل من زيت الزيتون على قدميكِ، وابدئي بتدليك الكعب وبطن القدم والأصابع، وكل جزء في قدمك حتى تشعري بالراحة.