أفكار لتناول الإفطار عالي البروتين للأطفال

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 10 مايو 2022 آخر تحديث: الإثنين، 17 أكتوبر 2022
أفكار لتناول الإفطار عالي البروتين للأطفال

ترغب الأمهات في أن يحصل أطفالهن على أطعمة صحية ومغذية. حيث يمكن تقديم وجبة الإفطار الغنية بالبروتين للأطفال مثالية لأنها تغذيهم وتجعلهم يشعرون بالشبع. ومع ذلك فإن إعداد وجبة الإفطار للأطفال يمكن أن يكون مهمة كبيرة ، خاصة لمن يعانون من صعوبة في تناول الطعام. تساعد البروتينات في الحفاظ على ثبات مستويات السكر مع توفير العناصر الغذائية الأساسية. وأيضاً تساعد ممارسة الأكل الصحي منذ الصغر الأطفال على الالتزام بعادات الأكل الصحية لاحقًا. وتجنب العديد من الأمراض والظروف المرتبطة بنمط الحياة عند الأطفال.

10 أفكار لتناول الإفطار عالي البروتين للأطفال

فيما يلي عشرة أفكار لوجبة إفطار غنية بالبروتين للأطفال سيحبون بدء يومهم بها:

البيض لوجبة إفطار عالية البروتين للأطفال

  • يعتبر البيض مصدرًا رائعًا للبروتين وهو أيضًا الطريقة المثلى لأطفالك لبدء اليوم.
  • يمكنك تحضير البيضة بالطريقة التي يحبها طفلك أكثر ، وكذلك تحضيرها بطرق مختلفة لإضافة المزيد من التنوع.
  • واحدة من أسهل الطرق لتقديم البيض لأطفالك هي خفق بعض البيض المخفوق وتحضير بعض الخبز المحمص بالزبدة لتتماشى معه.
  • يمكنك أيضًا أن تأخذ الطريق السهل وتقدم لطفلك بعض البيض المسلوق.
  • يمكنك أيضًا تجربة عجة البيض. أفضل جزء في العجة ، بصرف النظر عن مذاقها الرائع ، هو أنه يمكنك صنع أنواع مختلفة منها. يمكنك أيضًا تجربة سلق البيض أو إضافته إلى وصفات أخرى مثل الفطائر وغيرها. هذه وجبة فطور صحية وغنية بالبروتين للأطفال.

المكسرات لوجبة إفطار عالية البروتين للأطفال

  • المكسرات هي أيضًا مصدر قوة للبروتينات التي تملأ طفلك بجرعة عالية من العناصر الغذائية.
  • يمكنك إعطاء طفلك المكسرات بأي شكل يفضله ، كمكسرات قائمة بذاتها أو حتى ممزوجة في وصفات أخرى.
  • تعتبر زبدة الفول السوداني أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين ، ويمكنك إضافتها على قطعة من الخبز المحمص أو الوافل أو حتى استخدامها كغمسة مع الفواكه.
  • يمكنك إضافة المكسرات المفرومة إلى وعاء من الزبادي أو الشوفان لإعداد وجبة فطور لذيذة وصحية.

منتجات الألبان لوجبة إفطار عالية البروتين للأطفال

  • قم بتضمين منتجات الألبان لمنح طفلك بداية يوم صحية ولذيذة.
  • تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن وشرائح الجبن وحتى الجبن مصدرًا جيدًا للبروتين.
  • اصنع مخفوق الحليب اللذيذ وتوست الجبن والجبن المشوي والمزيد لمنح أطفالك مجموعة متنوعة.

عصير البروتين لوجبة إفطار عالية البروتين للأطفال

  • يمكنك صنع عصير لذيذ وغني بالبروتينات في المنزل مباشرة مع بعض المكونات المتاحة بسهولة.
  • أضف القليل من حليب جوز الهند وزبدة اللوز والموز والفانيليا وصفار البيض ومسحوق الكاكاو ومسحوق القرفة إلى الخلاط واصنع عصيرًا. يمكنك أيضًا إضافة أو تغيير بعض المكونات بناءً على تفضيلات طفلك.

عصير الفراولة لوجبة إفطار عالية البروتين للأطفال

  • سيكون عصير الفراولة لذيذًا وسيبقي طفلك ممتلئًا أيضًا خلال النصف الأول من اليوم.
  • اصنع عصيرًا في المنزل عن طريق إضافة الفراولة ودقيق الشوفان غير المطبوخ واللبن اليوناني العادي والعسل وبعض الحليب في الخلاط.

اللحوم لوجبة الإفطار عالية البروتين للأطفال

  • ستضيف إضافة اللحوم إلى إفطار طفلك المذاق وقائمة غنية للغاية وغنية بالبروتين.
  • يمكنك إعطاء أطفالك اللحوم بأشكال مختلفة وإضافتها أيضًا كتنوع لكل يوم من أيام الأسبوع.
  • خيارات لحوم الإفطار الخالية من الدهون غنية بالبروتين وقليلة الدهون. بعض الأفكار الرائعة لوجبة الإفطار القائمة على اللحوم تشمل الديك الرومي أو نقانق الدجاج.

مكونات بروتين سريعة تضاف في وصفات أخرى

  • إذا كان طفلك من الصعب إرضاءه في تناول الطعام في الطعام، فيمكنك دائمًا إضافة بعض البروتين في الوصفات الأخرى، دون علمه بذلك.
  • أضف مكونات مثل الشوفان ومسحوق الحليب والبيض والموز وما إلى ذلك في الأطعمة التي يحبها طفلك.

دقيق الشوفان لوجبة إفطار عالية البروتين للأطفال

  • دقيق الشوفان هو طعام إفطار آخر عالي البروتين للأطفال، يمكنك إعدادها كوصفة فطور كريمية مع الفواكه والمكسرات في الأعلى، أو إضافتها إلى الفطائر والعصائر وغيرها من الوصفات لجعلها أكثر صحة.

حبوب لوجبة إفطار عالية البروتين للأطفال

  • ضع في وعاء من الحبوب الكثير من الفاكهة المقطعة والحليب.
  • سيكون إفطارًا صحيًا ولذيذًا وغنيًا بالبروتين لأطفالك.

سلطة لوجبة إفطار عالية البروتين للأطفال

  • امنح طفلك وجبة فطور صحية من خلال تقديم طبق من السلطة.
  • أضف مكونات مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والخضروات وغيرها لجعلها لذيذة وغنية بالبروتين.

يُعد تقديم وجبة إفطار غنية بالبروتين للأطفال طريقة مثالية لمساعدتهم على بدء يومهم بالطاقة. تساعدهم البروتينات على البقاء ممتلئين لفترة أطول وتساعد في النمو والتطور المناسبين. البيض وعصائر البروتين، ودقيق الشوفان، وما إلى ذلك هي بعض وجبات الإفطار البروتينية للأطفال. يمكنك تقديم وجبات إفطار بروتينية مختلفة كل يوم لإبقاء أطفالك مهتمين. يمكنك أيضًا تضمين مكونات أخرى لإنشاء وصفات مثيرة. كآباء ، يجب أن يكون تركيزك على إدخال البروتين في النظام الغذائي لأطفالك بطرق مختلفة. ستساعدهم هذه الممارسة على تطوير عادات الأكل الصحية

ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار