الآن يمكنك تناول الشوكولا مع ريجيم النقاط!

نوع الطعام

الكمية (الوزن)

النقاط

جميع أنواع الشوربات

نصف صحن

تتراوح من 5 إلى 9

حمص بالطحينية

ملعقتين

9

فول مدمس

ملعقتين

13

فلافل مقلية

3 أقراص صغيرة

8

صحن سلطة

صحن كبير

6.5

باذنجان مقلي

نصف كوب

5.5

الخضر مع اللحم بدون أرز

صحن

22

الخضر مع اللحم مع ثلاث ملاعق أرز

صحن

39

السبانخ باللحم المفروم

صحن

25

كوسا محشي

واحدة متوسطة

35

ورق العنب المحشو

5 أوراق عنب

27

كباب مشوي

3 أسياخ

13

لحم مشوي شقف

18 قطعة

24

شيش طاووق مشوي

18 قطعة

21

معجنات بأنواعها

حبة أو حبتين

تتراوح من 20 إلى 23

جريش

3 ملاعق

23

مجبوس (لحم-دجاج-روبيان)

صحن

يتراوح من 50 إلى 60

برياني (لحم-دجاج)

صحن

يتراوح من 50 إلى 60

هريسة

قطعة صغيرة

11.5

معمول بالتمر

قطعة صغيرة

18

كنافة

قطعة صغيرة

30

مهلبية

نصف كوب

35

عسل

ملعقة صغيرة

5

دونت

قطعة صغيرة

35

تمر

3 قطع

17

العصائر الطبيعية

نصف كوب

تتراوح من 16 إلى 19

الشاي / القهوة من دون سكر أو حليب

كوب

0

الألبان

نصف كوب

تتراوح من 3 إلى 15

الأسماك مشوي أو مطهو

200 جم

تتراوح من 8 إلى 13

المكسرات

20 حبة

تتراوح من 8 إلى 20

الخضروات

نصف كوب

تتراوح من 1 إلى 15

الفواكه

نصف حبة

تتراوح من 1 إلى 18

الحبوب (خبز، أرز، معكرونة)

نصف رغيف / نصف كوب

تتراوح من 10 إلى 35