النوم لأكثر من 9 ساعات يعرضك للسكتة الدماغية بنسبة 25%

حذرت دراسة جديدة من أن النوم أكثر من تسع ساعات في الليل أو الحصول على قيلولة طويلة بعد الظهر يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة تصل إلى 25%.

23% من يناموا أكثر من 9 ساعات عرضة للسكتة الدماغية

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر في الليلة هم أكثر عرضة بنسبة 23% للإصابة بالجلطة الدماغية في وقت لاحق مقارنة بالأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات في الليلة.

وأظهرت الدراسة أيضا أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما والذين يحصلون على قيلولة منتظمة في منتصف النهار تدوم أكثر من 90 دقيقة، كانوا أكثر عرضة بنسبة 25% للإصابة بجلطة دماغية في وقت لاحق مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على قيلولة منتظمة تدوم لمدة تصل إلى ساعة أو لا يحصلون على قيلولة مطلقا.

لم يكن لدى الأشخاص أي سجل للسكتة الدماغية أو غيرها من المشكلات الصحية الكبرى في بداية الدراسة، وتم سؤالهم عن عاداتهم في النوم والقيلولة.

أعراض السكتة الدماغية

تشمل مؤشرات وأعراض السكتة الدماغية ما يلي:

• قد يحدث شلل أو خَدَر بالوجه أو الذراع أو الساق.
• قد تُصاب بخَدَر مفاجئ، أو ضَعْف أو شلل بوجهك، أو ذراعك أو ساقك.
• غالبًا ما يحدث ذلك في جانب واحد من الجسم.
• حاوِلْ رَفْع كلتا ذراعَيْك فوق رأسك في نفس الوقت.
• إذا بدأت إحدى ذراعَيْك بالسقوط، فربما تكون مصابًا بسكتة دماغية.
• أيضًا قد يهبط أحد جانبي الفم عند محاوَلة الابتسام.
• مشاكل في الإبصار في عين واحدة أو كلتا العينين.
• مشكلة في التحدث وفهم ما يقوله الآخرون. قد تتعرَّض للاضطراب أو تتحدَّث بغير وضوح أو تواجِه صعوبة في فهم الكلام.

أضرار للنوم لساعات طويلة غير السكتات الدماغية

هناك أضرار أخرى للنوم لساعات طويلة، من بينها:

الإصابة باضطراب النوم القهري (Narcolepsy)

واضطراب النوم القهري هو اضطراب عصبي ينشأ عندما يصاب الدماغ بخلل يمنعه من التحكم بدورة النوم واليقظة، الأمر الذي قد يؤدي لاستغراق المريض بالنوم دون سابق إنذار في أي وقت وفي أي مكان.

الإصابة بالاكتئاب

يعد الاكتئاب أحد أكثر أسباب فرط النوم شيوعًا، إذ يشعر مريض الاكتئاب بتدني مستويات الطاقة لديه والتعب في غالبية الوقت، الأمر الذي قد يدفعه للنوم لفترات أطول من المعتاد.

الإصابة بانقطاع النفس النومي

يتسبب هذا المرض بانقطاع نفس المريض لفترة قصيرة أثناء النوم، الأمر الذي قد يؤدي لاستيقاظه بشكل متكرر ليلًا وقطع دورة النوم المعتادة، مما قد يزيد من حاجة الجسم للنوم لساعات أطول خلال الليل والنهار.

الإصابة بحالة فرط النوم (Hypersomnia)

وهو مصطلح يطلق عادة على الحالة التي تتزايد فيها رغبة الشخص بالنوم لساعات أطول خلال النهار، وهي رغبة لا تتناقص ولا يتم إشباعها حتى عند أخذ قيلولة نهارية طويلة أو قصيرة المدة.

مضاعفات أخرى ومشكلات صحية يسببها فرط النوم مثل:

• القلق.
• مشكلات الذاكرة.
• السمنة.
• السكري.
• محاولة الانتحار.
• تعاطي للمخدرات.
• أمراض القلب والشرايين.
• صداع والام في الظهر.
• زيادة حدة ألم الصداع.
• مشكلات في الاستيعاب والتركيز.
• الوفاة.

عدد ساعات النوم الموصي بها تبعاً للعمر

• الأطفال الرضع حتى عمر 3 أشهر: 14-17 ساعة نوم يوميًا.
• الأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4-11 شهرًا: 12-15 ساعة نوم يوميًا.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 عامًا: 11-14 ساعة نوم يوميًا.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 عامًا: 9-11 ساعة نوم يوميًا.
• المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14-17 عامًا: 8-10 ساعة يوميًا.
• البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18-64 عامًا: 7-9 ساعات يوميًا.
• كبار السن الذين تجاوزوا عمر 65 عامًا: 7-8 ساعات يوميًا.
•