مضادات الأكسدة وأهميتها للبشرة

ما هي مضادات الأكسدة؟ وما أهمية مضادات الأكسدة للبشرة؟

ما هي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؟

• القرفة المطحونة والكاملة.
• الأرز البسمتي.
• الفواكه الحمراء من قبيل التوت والرمان والكرز والفراولة والعنّاب.
• الشاي الأخضر.
• زبدة البندق.
• السمك.
• الليمون.
• الشوكولاتة السوداء.
• البقوليات، من قبيل العدس والفول والكينوا.
• الكركم.
• الجزر.
• الباذنجان.
• البروكلي. 

نصائح لتعزيز نشاط جسدك المضاد للأكسدة:

• تناولي الكثير من الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والبقدونس.
• أعدّي سلطة من المكوّنات التالية: الطماطم والجوز وزيت الزيتون واللفت.
• تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين سي و إي.
• اشربي الكثير من الماء، أي ما لا يقل عن لترين يومياً.
• احرصي على النوم لساعات كافية.
• ابتعدي عن مصادر التوتر والضوضاء والإرهاق الجسدي.
• احرصي على ممارسة النشاط البدني لنصف ساعة على الأقل، يومياً.