حاربي «السيلوليت» بـ 10 أطعمة!!

تعاني العديد من النساء على اختلاف أعمارهن من «السيلوليت»، وهو من أكثر المشاكل التي تعكر صفو حياة المرأة وجمالها، ولا يملكن الحلول للتخلص منه، على الرغم من اتباعهن للكثير من الحميات القاسية. ولكن لحسن الحظ، هناك أطعمة يمكن أن تساعدك على محاربة «السيلوليت»، أو حتى علاجه، حيث تمنحك هذه التعديلات البسيطة في نظامك الغذائي القدرة على التخلص من الكتل الدهنية المزعجة والحفاظ على نعومة بشرتك.

السيلوليت: هو مصطلح يستخدم لوصف ودائع من الدهون تحت الجلد والتي تسبب مظهر مدمل على الجلد. إنها وسيلة لتخزين الدهون الناجمة عن ضعف النسيج مما يؤدي إلى خلايا مملوءة بالدهون. وهي حالة شائعة تصيب 90 % من النساء فوق سن الثلاثين، ويظهر عادةً عند الفخذين والأرداف والوركين.

 


1 - الزنجبيل: 
أحد أسباب السليوليت هو ضعف الدورة الدموية مما يؤدي إلى تجمع الخلايا الليمفاوية والسموم الموجودة داخل الجسم تحت الجلد. للزنجبيل القدرة على تحسين وتقوية الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم مما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة وتسهيل حركة الخلايا الليمفاوية. وبالتالي تحسين مظهر الجلد وتخفيف السليوليت.


2 - الهليون: 
الهليون له قدرة على تحفيز الدورة الدموية مثل الزنجبيل. وبالإضافة إلى ذلك يخفّف الهليون الضغط العصبي لاحتوائه على نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين الحالة المزاجية. ومن المعروف أن الضغط العصبي يحفز تخزين الدهون داخل الجسم بصورة كبيرة.


3 - الأفوكادو
: إنّ ترقق الجلد وفقدانه لمرونته خاصة مع تقدم العمر يجعل السليوليت يظهر بصورة أوضح. لزيادة مرونة الجلد وتقويته، ينصح بزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية. والأفوكادو غني بالأحماض الأمينية الأساسية كما أنه غني بالعديد من المغذيات.


4 - زيت السمك: 
زيت السمك من أغنى المواد الطبيعية بالحمض الأميني أوميجا 3، والذي يزيد من مرونة الجلد وقوته. كما أن زيت السمك يساعد على تخفيف التهابات الجلد وتعزيز أنظمة القلب والأوعية الدموية واللمفاوية.


5 - الخضروات داكنة الأوراق
: إنّ الخضروات داكنة الأوراق مثل السبانخ واللفت غنية بمادة مضادة للأكسدة تسمى لوتين، والتي أظهرت البحوث أنها تساعد الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة والمرونة. كما أن الخضروات الورقية غنية بالمغذيات ومعززة للدورة الدموية مما يساعد على إزالة السموم من الجسم.


6 - عصير التوت البري: إنّ تباطؤ الجهاز الليمفاوي هو واحد من الأسباب الرئيسية للسيلوليت. عصير التوت البري له قدرة كبيرة على تطهير النظام اللمفاوي. هذا العصير يساعد على تحويل رواسب الدهون في النظام الليمفاوي الى مستحلب وبالتالي يسهل خروجها.


7 - الموز: 
الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في القضاء على السليوليت بعدة طرق. فالبوتاسيوم يقلل احتباس الماء داخل الجسم الذي يعتبر أحد أسباب السليوليت. كما أن البوتاسيوم يساعد على دعم الجهاز الليمفاوي وضمان عمله بكفاءة في تنظيف الجسم من الشوائب والسموم.


8 - الحبوب الكاملة: 
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والذرة غنية بالألياف الغذائية التي تساعد الجسم على سرعة التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم والتي تمثل إحدى الأسباب الرئيسية للسيلوليت. إنّ تناول الحبوب الكاملة يساعد أيضا في الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية مما يحول دون تكون السيلوليت.


9 - البابايا
: تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة هي واحدة من أفضل الطرق لتنظيف الجسم من السموم وبالتالي تقليل ظهور السيلوليت، والبابايا من أفضل الفواكه التي تساعد على التخلص من السموم. البابايا غني بالبوتاسيوم كما يحتوي على تركيزات كبيرة من مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في منع الأضرار التي لحقت بأنسجة الجسم.


10 - التوت
: للمساعدة على إبقاء الجلد مشدود وإخفاء ظهور السيلوليت، ينصح الخبراء بإضافة فيتامين « C» إلى النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في تعزيز مستويات كولاجين الجلد. التوت مصدر جيد للفيتامين سي، كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة الضرورية لمكافحة السموم في الجسم، والتي يمكن أن تبطئ الجهاز الليمفاوي وتتراكم في المناطق المعرضة للسيلوليت.

 


● لا يمكن القضاء على مشكلة السيلوليت في وقت قصير، كما لا يمكن التخلص منها بصورة نهائية. إنّ زيادة تناول الأطعمة السابقة يساعدك على التخلص من السيلوليت بصورة كبيرة وتحسين مظهر المناطق التي يكثر فيها السيلوليت.

● اتباع نظام غذائي سليم غني بالأطعمة المذكورة وأية أطعمة أخرى غنية بالمواد المضادة للأكسدة ومدرة للبول مع الممارسة اليومية للرياضة تساعدك على تجنب السيلوليت أو الحد منه.

● الماء عنصرٌ أساسيٌّ للترطيب يجب أن لا تهمليه، شرب الكثير من الماء سيمنحك جلداً طرياً وسيغطي الخلايا الدهنية تماماً، يجب أن تحرصي على شرب حوالي 8 أكوابٍ من الماء يومياً، أو يمكنك دمج الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الماء في حميتك، ومنها التفاح والخيار والعنب.

● يساعد الشاي الأخضر على محاربة البشرة البرتقالية و يحفز الإفراج عن الدهون المخزنة في الجسم. حاولي شرب 3 أكواب يومياً، فبذلك تساعدي جسمك على التخلص من السموم.