اتبعي هذه الطرق للتخلص من النحافة الزائدة

ولذلك يمكنك زيادة الوزن بطريقة صحية  ليكون ضمن المستوى الطبيعي والمرغوب عن طريق هذه النصائح القيمة والفعالة:

 

إن التركيز على تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية كالعصير والمكسرات أمر يجعلك تحصلين على كمية جيدة من الطعام الصحي ولكن هذا لا يعني تناول الأطعمة غير الصحّية المليئة بالدهون الضارة.

 

لزيادة الوزن  أيضاً يمكنك تناول سعرات حرارية بكمية أكثر من تلك التي يحرقها جسمك. ويمكنك الاستعانة بحاسبة السعرات الحرارية لتستطيعي معرفة الكمية المناسبة .

 

قومي بتقسيم طعامك اليومي على 5 أو 6 وجبات يومية بدلا من ثلاث وذلك لتناول كمية أكبر من ثلاث وجبات .

 

 

إن تناول طعام غني بالتوابل والبهارات كالفلفل والزعتر والقرفة  ذو رائحة شهية. لتزيد شهيتك وابتعدي عن الأطعمة التي لا تحبينها.

 

أثبتت الدراسات أن تناول الطعام بأطباق كبيرة يخدع العين والدماغ ويوهم الأشخاص  أن كمية الأكل قليلة مما يدفعهم لتناول كمية أكبر.

 

إن ترتيب الطعام وتزيينه وتقديمه بشكل مميز وجميل قد يزيد من شهيتك ورغبتك بتناوله على عكس ما يمكن أن تشعري لو كان شكل الطعام غير مرتب ومقبول.