مشروب البقدونس للتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم

الملح أحد أهم مكونات وجبات الطعام، فلا يوجد أي نوع من الأطعمة تقريباً لا يحتوي على الملح، باستثاء الحلويات بالطبع، يتكون من 60% من الكلورايد و40% من الصوديوم، لكن الأبحاث أظهرت أن الملح يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية الخطيرة على صحتك، والأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن الناس يميلون إلى تناول الكثير منه، مما يتسبب باحتباس كمية كبيرة منه بالجسم. وهناك طرق عديدة للتخلص من الأملاح الزائدة بالجسم، منها مشروب البقدونس الذي سوف نتعرف على طريقة تحضيره في هذا المقال.

مشروب البقدونس للتخلص من الأملاح

عشبة البقدونس معروفة بقدرتها على المساعدة في تطهير الكلى، بالإضافة إلى أنها تحفز عملية إزالة السموم من الجسم عن طريق التبول، ربما تعلم أيضاً أن الكلى تلعب دوراً مهماً جداً في التخلص من السموم في جسمك فهي العضو المسؤول عن تصفية الأملاح الزائدة من مجرى الدم، هذا بالإضافة إلى عملها على التخلص من المواد السامة الأخرى الموجودة بالجسم. للحصول على فوائد البقدونس لتطهير الكلى، كل ما عليك فعله هو صنع مشروب البقدونس، بمنتهى السهولة: ^[1]  

• اجمع حفنة من أوراق البقدونس المقطعة.
•  أضف البقدونس إلى لتر من الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
• بمجرد أن يصبح المشروب جاهزاً اشربه على معدة فارغة. 
• احتفظ بأي سائل متبقي في إناء وخزنه في الثلاجة. 
• يمكنك شرب هذا المشروب البارد عدة مرات طوال اليوم.

يمكن أيضاً تحضير مشروب البقدونس بطريقة مختلفة وإضافة المزيد من المكونات الفعالة التي تساعد على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، ومنها الشبت والكزبرة الخضراء من خلال التحضير المشروب التالي : 
المكونات 

• 4 أعواد من الشبت

• 4 أعواد من البقدونس

• 4 أعواد من الكزبرة

• 4 أوراق من الريحان

طريقة التحضير

يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض داخل الخلاط ووضع كمية مناسبة من الماء عليها ثم يتم تناوله مرتين يومياً. 

أعراض وجود أملاح زائدة بالجسم

يحتاج جسم الإنسان فقط إلى كمية صغيرة من الملح حوالي 1500 ملليجرام منه كل يوم، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى السكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي بعض أبرز أعراض زيادة الأملاح بالجسم: ^[2]  

• الشعور بالانتفاخ: حين تشعر بأن معدتك متورمة أو ضيقة.
• ارتفاع ضغط الدم: توجد علاقة وثيقة بين زيادة نسبة الملح بالجسم وارتفاع ضغط الدم، حتى إن مرضى ارتفاع ضغط الدم ممنوعون من تناول ملح الصوديوم.
• تورم أجزاء الجسم المختلفة: تساعد زيادة الأملاح بالجسم على تورم بعض المناطق مثل اليدين والكعبين والوجه وغيرهم.
• الشعور بالعطش الشديد: يؤثر ارتفاع نسبة الصوديوم على احتياج الدسم للماء، لذا يمكن الشعور بالعطش في أغلب الأوقات، ويجب حينها تناول كميات مناسبة من الماء.
• زيادة الوزن: تساعد الأملاح الزائدة على تخزين السوائل بالجسم، لذا يمكن أن تزيد الوزن في وقت قصير.
• زيارة الحمام أكثر من المعدل الطبيعي: ولك في محاولة من الجسم للتخلص من الماء الزائد المخزن بسبب الأملاح الزائدة.

كيفية التخلص من الملح الزائد في الجسم

اشرب المزيد من الماء 

 يوصي الخبراء بشرب 6-8 أكواب من الماء يومياً، على الرغم من أنه يبدو غير منطقي، فإن شرب الماء يحفز إزالة السوائل الزائدة المحتجزة في الجسم. في المقابل، تتبول أكثر وتزيل الصوديوم بهذه الطريقة. تساعد هذه العادة البسيطة على التخلص من السموم من الجسم، بما في ذلك الملح المتراكم في الجسم. كما أنه يبقيك رطبًا ويقلل التورم . ^[2]

تخلص من الملح من نظامك الغذائي

الملح عنصر لا غنى عنه في كل وصفة لكثير من الناس. ومع ذلك، يجب أن تبدأ في البحث عن بدائل تضيف نفس النكهة إلى طعامك. لا يزال بإمكانك تناول كميات صغيرة من الملح، خاصة مع الوجبات المنزلية. لكن ضع في اعتبارك أن هناك كمية كبيرة من الملح في اللحوم الباردة والأطعمة المعلبة والحساء والأطعمة المجمدة وغيرها. بدلاً من اختيار هذه الأطعمة، ابدأ في إضافة المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة إلى نظامك الغذائي. يمكن أن تساعدك هذه على التخلص من الملح الزائد المتراكم في الجسم بمجرد هضمه. ^[2]

استبدل الملح ببهارات أخرى

 يسهل عليك إزالة الملح من نظامك الغذائي إذا كنت تعتاد على الخيارات الصحية. الثوم والفلفل الأسود الطازج ومسحوق الكاري والبقدونس والأوريغانو وإكليل الجبل هي مجرد عدد قليل من الخيارات الجيدة المتاحة، وهو نوع من العلاجات المنزلية.

مارس المزيد من التمارين البدنية

 يجب أن تمارس نوعاً من التمارين كل يوم تحفز إنتاج العرق. عند المشي أو الرقص أو الركض أو ركوب الدراجة أو حتى الذهاب إلى الساونا، يفرز جسمك الشوائب والملح الزائد من خلال العرق . فقط تذكر أن تحضر دائمًا زجاجة من الماء إلى التدريبات الخاصة بك. ^[2]

استخدام الملح بكثرة في الأطعمة ليس عادة صحية سليمة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأملاح بالجسم وبالتالي ظهور بعض الأعراض مثل ارتفاع ضغط الدم والتورم وغيرها، ولذلك يُنصح بتقليل كميات الصوديوم في الطعام.