أطعمة عالية الألياف لرجيم صحي وجسد رشيق

  • تاريخ النشر: الأحد، 30 يوليو 2017 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
أطعمة عالية الألياف لرجيم صحي وجسد رشيق
مقالات ذات صلة
رجيم الصيام المعكوس
رجيم مرضى خمول الغدة الدرقية
الزنجبيل للتنحيف وخسارة الوزن

تعد الألياف كلمة سحرية للراغبات بخسارة الوزن بشكل فعال؛ وذلك لفائدتها العظيمة للجسم عدا عن قدرتها المدهشة على إمدادكِ بشعور الامتلاء.

إليكِ أغنى الأطعمة بالألياف:
البطيخ
 
1 - البطيخ: من أكثر الفاكهة غنى بالألياف. احرصي على تناوله بشكل شبه دائم.
 
تفاح
 
2 - التفاح: تفاحة واحدة يومياً، تضمن لكِ ليس بُعداً عن الطبيب، بل وجسداً صحياً كذلك الأمر؛ لشدة ما هي غنية بالألياف.
 
شوفان
 
3 - الشوفان: موصوف لمن يعانين من مشاكل في الإخراج أيضاً؛ ذلك انه منجم للألياف.
 
التوت
 
4 - التوت: من أكثر الأغذية المليئة بعناصر غذائية هامة وعلى رأسها الألياف.
 
بروكلي
 
5 - البروكلي: منجم هو الآخر للألياف الضرورية للجسم. احرصي على تناوله دوماً.
 
العدس
 
6 - العدس: من أفضل ما قد تتناولين إن كنتِ محتاجة للألياف في جسمكِ.
 
خبز أسمر
 
7 - الخبز الأسمر: استبدلي الخبز الأبيض بشريحة من الخبز الأسمر الغني بالألياف يومياً.