أنظمة حمية الديوتوكس لجسد صحي ورشيق

بعد‭ ‬فترة‭ ‬عطلة‭ ‬الأعياد‭ ‬وبداية‭ ‬السنة‭ ‬الجديدة‭ ‬واستهلاكنا‭ ‬لمجموعة‭ ‬من‭ ‬الحلويات‭ ‬والمأكولات‭ ‬الدسمة‭ ‬حان‭ ‬الوقت‭ ‬لطرح‭ ‬المسار‭ ‬الصحيح‭ ‬في‭ ‬اتباع‭ ‬نظام‭ ‬غذائي‭ ‬صحي‭.‬

أصبح نظام‭ ‬الديتوكس‭ ‬من‭ ‬أشهر‭ ‬طرق‭ ‬الحمية،‭ ‬وهو‭ ‬الطريقة‭ ‬المثلى‭ ‬لتخلص‭ ‬الجسم‭ ‬من‭ ‬السموم‭ ‬والفضلات‭ ‬وذلك‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬مساعدة‭ ‬أعضاء‭ ‬الجسم‭ ‬على‭ ‬تحفيز‭ ‬عملية‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬السموم‭ ‬باتباع‭ ‬نظام‭ ‬غذائي‭ ‬صحي‭ ‬خالي‭ ‬تماماً‭ ‬من‭ ‬المأكولات‭ ‬المصنعة،‭ ‬والإضافات‭ ‬الكيميائية‭ ‬الموجودة‭ ‬في‭ ‬بعض‭ ‬الأطعمة‭ ‬التي‭ ‬تؤدي‭ ‬إلى‭ ‬الشعور‭ ‬بالكسل،‭ ‬وكثرة‭ ‬النوم،‭ ‬والصداع،‭ ‬والإمساك‭ ‬بسبب‭ ‬هذه‭ ‬المأكولات‭ ‬التي‭ ‬تسبب‭ ‬تراكم‭ ‬السموم،‭ ‬وبالتالي‭ ‬تقل‭ ‬قدرة‭ ‬الكلى‭ ‬والكبد‭ ‬على‭ ‬الأداء‭ ‬الوظيفي‭ ‬الطبيعي‭ ‬لهم،‭ ‬ولهذا‭ ‬السبب‭ ‬فقد‭ ‬تمّ‭ ‬ابتكار‭ ‬هذه‭ ‬الحمية‭ ‬أو‭ ‬بالأحرى‭ ‬هذا‭ ‬النظام‭ ‬الغذائي‭ ‬المفيد‭ ‬لكل‭ ‬فرد‭. ‬ليس‭ ‬فقط‭ ‬لمن‭ ‬يبحث‭ ‬عن‭ ‬الرشاقة‭ ‬بل‭ ‬لكل‭ ‬شخص‭ ‬يريد‭ ‬لنفسه‭ ‬حياة‭ ‬صحية‭ ‬جيدة‭.‬

فوائد‭ ‬نظام‭ ‬الديتوكس

يعمل‭ ‬النظام‭ ‬كما‭ ‬ذكرنا‭ ‬على‭ ‬تخليص‭ ‬الجسم‭ ‬من‭ ‬السموم،‭ ‬وهذا‭ ‬ينتج‭ ‬عنه‭ ‬إزالة‭ ‬أعراض‭ ‬التعب‭ ‬والإرهاق‭ ‬والشعور‭ ‬بالكسل‭ ‬والخمول،‭ ‬ويقلل‭ ‬من‭ ‬الانتفاخات‭ ‬والغازات‭ ‬في‭ ‬الجسم‭ ‬وبالتالي‭ ‬يطهر‭ ‬القولون،‭ ‬ويعمل‭ ‬على‭ ‬نضارة‭ ‬البشرة‭ ‬لأنه‭ ‬يخلصها‭ ‬من‭ ‬الشوائب‭ ‬المسببة‭ ‬لإجهادها،‭ ‬ويعمل‭ ‬على‭ ‬تحسين‭ ‬المزاج‭ ‬ويزيد‭ ‬من‭ ‬قدرة‭ ‬الفرد‭ ‬على‭ ‬التركيز،‭ ‬ويعمل‭ ‬على‭ ‬تقليل‭ ‬فرصة‭ ‬الإصابة‭ ‬بأمراض‭ ‬القلب‭ ‬وزيادة‭ ‬الكولسترول،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬أنه‭ ‬نظام‭ ‬صحي‭ ‬للريجيم‭ ‬يساعد‭ ‬على‭ ‬إنقاص‭ ‬الوزن‭ ‬بطريقة‭ ‬صحية‭ ‬وسليمة،‭ ‬ويعمل‭ ‬الديتوكس‭ ‬على‭ ‬تهيئة‭ ‬الجسم‭ ‬لامتصاص‭ ‬الفيتامينات‭ ‬اللازمة‭ ‬بسهولة،‭ ‬وحماية‭ ‬الجسم‭ ‬من‭ ‬الأمراض‭ ‬التي‭ ‬تسببها‭ ‬العادات‭ ‬الغذائية‭ ‬الضارة،‭ ‬ويعتبر‭ ‬نظام‭ ‬الديتوكس‭ ‬من‭ ‬الأنظمة‭ ‬المهمة‭ ‬قبل‭ ‬اتباع‭ ‬أي‭ ‬حمية‭ ‬أو‭ ‬ريجيم،‭ ‬لأنه‭ ‬يساعد‭ ‬على‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬العادات‭ ‬الغذائية‭ ‬السيئة‭ ‬فبالتالي‭ ‬يهيئ‭ ‬الجسم‭ ‬للاستفادة‭ ‬من‭ ‬أي‭ ‬نظام‭ ‬ريجيم‭ ‬يتم‭ ‬البدء‭ ‬فيه‭. .‬

النظام‭ ‬الأول

في‭ ‬الصباح‭:‬‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬الدافئ‭ ‬مضاف‭ ‬إليه‭ ‬نصف‭ ‬ليمونة‭ ‬بدون‭ ‬سكر،‭ ‬وبعد‭ ‬ربع‭ ‬ساعة‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬النعناع‭ ‬المحلى‭ ‬بالعسل‭ ‬مع‭ ‬تفاحة،‭ ‬أو‭ ‬يمكنك‭ ‬تناول‭ ‬بعضاً‭ ‬من‭ ‬الفواكه‭ ‬مثل‭ ‬العنب‭ ‬والكيوي‭ ‬والخوخ‭ ‬والتفاح‭. ‬
الظهر‭:‬‭ ‬تناول‭ ‬كمية‭ ‬غير‭ ‬محددة‭ ‬من‭ ‬الخضار‭ ‬المطبوخ‭ ‬على‭ ‬البخار‭ ‬أو‭ ‬المسلوق،‭ ‬ويفضل‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬من‭ ‬مكوناته‭ ‬البروكلي‭ ‬أو‭ ‬الملفوف‭. ‬
العصر‭:‬‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬عصير‭ ‬الليمون‭ ‬بالماء‭ ‬المغلي‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬ملعقة‭ ‬عسل‭.‬
العشاء‭:‬‭ ‬يمكنك‭ ‬تناول‭ ‬بيضتين‭ ‬وطبق‭ ‬من‭ ‬السلطة‭ ‬الخضراء،‭ ‬ويمكنك‭ ‬تناول‭ ‬تفاحة‭ ‬مع‭ ‬ملعقة‭ ‬قرفة،‭ ‬وملعقة‭ ‬عسل‭ ‬وإضافة‭ ‬الزبادي‭ ‬ومزجها‭ ‬بالخلاط‭. ‬
‭- ‬يجب‭ ‬شرب‭ ‬لترين‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬على‭ ‬الأقل‭.‬
‭- ‬ويمكن‭ ‬تناول‭ ‬المكسرات‭ ‬مثل‭ ‬الجوز‭ ‬واللوز‭ ‬عند‭ ‬الشعور‭ ‬بالجوع‭ ‬بين‭ ‬الوجبات‭. ‬

النظام‭ ‬الثاني

في‭ ‬الصباح‭:‬‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الشاي‭ ‬الأخضر‭ ‬مع‭ ‬حبة‭ ‬من‭ ‬التفاح‭.‬
يمكنك‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الزبادي‭ ‬خالي‭ ‬الدسم،‭ ‬مع‭ ‬كوب‭ ‬من الفراولة خالية‭ ‬من‭ ‬السكر‭ ‬كوجبة‭ ‬خفيفة‭ ‬بين‭ ‬الفطور‭ ‬والغداء‭.‬
الغداء‭:‬‭ ‬يمكنك‭ ‬تناول‭ ‬قطعة‭ ‬من‭ ‬السمك‭ ‬المشوي‭ ‬بحجم‭ ‬كف‭ ‬اليد‭ ‬مع‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الكينوا‭ ‬وطبق‭ ‬من‭ ‬السلطة‭.‬
العصر‭: ‬يمكن‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬عصير‭ ‬الليمون‭ ‬كوجبة‭ ‬خفيفة‭ ‬بين‭ ‬الغداء‭ ‬والعشاء‭.‬
العشاء‭:‬‭ ‬فتناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬شوربة‭ ‬الخضار‭.‬
‭- ‬يجب‭ ‬تناول‭ ‬كمية‭ ‬وفيرة‭ ‬من‭ ‬المياه‭ ‬لا‭ ‬تقل‭ ‬عن‭ ‬لترين‭ ‬لتحفيز‭ ‬عملية‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬السموم‭. ‬

نظام‭ ‬لمدة‭ ‬ثلاثة‭ ‬أيام

اليوم‭ ‬الأول‭ ‬
في‭ ‬الصباح‭:‬‭ ‬يتم‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الشاي‭ ‬الأخضر‭ ‬دون‭ ‬سكر،‭ ‬وكوجبة‭ ‬فطور‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬اللبن‭ ‬مع‭ ‬حبة‭ ‬من‭ ‬الفاكهة‭ .‬
الغداء‭:‬‭ ‬يمكنك‭ ‬تناول‭ ‬كمية‭ ‬غير‭ ‬محدودة‭ ‬من‭ ‬نوع‭ ‬واحد‭ ‬من‭ ‬الفواكه‭.‬
العشاء‭:‬‭ ‬تناول‭ ‬كمية‭ ‬غير‭ ‬محددة‭ ‬من‭ ‬سلطة‭ ‬الخضار‭ ‬الخضراء،‭ ‬وأضف‭ ‬لها‭ ‬خل‭ ‬التفاح،‭  ‬كما‭ ‬يمكنك‭ ‬تناول‭ ‬شوربة‭ ‬عدس‭. ‬
‭(‬يمكنك‭ ‬أن‭ ‬تتناول‭ ‬الجزر‭ ‬والتفاح‭ ‬دون‭ ‬تحديد‭ ‬الكمية‭.)‬

اليوم‭ ‬الثاني‭ ‬
في‭ ‬الصباح‭:‬‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬الدافئ‭ ‬مضاف‭ ‬إليه‭ ‬نصف‭ ‬ليمونة،‭ ‬وعند‭ ‬الفطور‭ ‬تناول‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬حليب‭ ‬الصويا،‭ ‬وبعضاً‭ ‬من‭ ‬الفاكهة‭ ‬العضوية‭ ‬كالموز‭ ‬أو‭ ‬التوت‭ ‬كخليط‭ ‬بالخلاط‭.‬
الغداء‭:‬‭ ‬شوربة‭ ‬الخضار‭ ‬مع‭ ‬حمص‭ ‬مسلوق‭ ‬بإلإضافة‭ ‬إلى‭ ‬قطعة‭ ‬من‭ ‬الخبز‭ ‬الأسمر‭.‬
العشاء‭:‬‭ ‬تناول‭ ‬طبق‭ ‬من‭ ‬سلطة‭ ‬الخضار‭ ‬مضاف‭ ‬إليها‭ ‬الخل،‭ ‬وكوب‭ ‬من‭ ‬عصير‭ ‬الجزر‭.‬

اليوم‭ ‬الثالث‭ ‬
في‭ ‬الصباح‭:‬‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬الشاي‭ ‬الأخضر‭ ‬دون‭ ‬إضافة‭ ‬السكر‭.‬
الفطور‭:‬‭ ‬كمية‭ ‬غير‭ ‬محددة‭ ‬من‭ ‬الشمام
الغداء‭:‬‭ ‬طبق‭ ‬من‭ ‬الخضار‭ ‬المسلوق‭ ‬مثل‭ ‬البروكولي‭ ‬وحمص‭ ‬مسلوق‭ ‬مع‭ ‬شوربة‭ ‬من‭ ‬الخضار‭.‬
العشاء‭:‬‭ ‬طبق‭ ‬سلطة‭ ‬خضار‭ ‬مع‭ ‬صلصة‭ ‬الخل،‭ ‬وشوربة‭ ‬الخضار‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬كوب‭ ‬من‭ ‬اللبن‭.‬