احصلي على جسم منحوت بهذه الطرق البسيطة

  • تاريخ النشر: الخميس، 11 أغسطس 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
احصلي على جسم منحوت بهذه الطرق البسيطة
مقالات ذات صلة
رجيم الماء السريع
فواكه وخضروات تزيد من نشاطك اليومي
أطعمة ومشروبات تمنحك المزيد من الطاقة

يتردد على مسامعنا بشكل متكرر مؤخراً مصطلح نحت الجسم. و الذي يعني إعادة تشكيل قوام الجسم عن طريق استهداف الدهون المتراكمة في بعض المناطق من الجسم وإنقاص بعض الوزن، من دون إرهاق الجلد.


إن الأمر بالطبع ليس بهذه الصعوبة حيث يمكنك منذ اليوم الحصول على جسم متناسق ومنحوت باتباع بعض الخطوات البسيطة التي سندلك عليها اليوم من خلال هذا المقال:

لدينا لكِ أيضاً: كيف تتخلصين من دهون الخصر خلال أيام قليلة


احرصي على اتباع نظام صحي لحياتك يشمل تغيير في طريقة غذائك، ونومك، إلى جانب أخذ قسط كافي من الراحة و الاسترخاء. وتناول كمية كافية من الماء يومياً مايعادل 8 أكواب.


أضيفي المزيد من الخضار والفاكهة الطازجة إلى طعامك وتجنبي الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون والسكريات.


تناولي الألبان قليلة الدسم، واللحوم الحمراء والبيضاء. والمزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تساهم في بناء الكتلة العضلية في الجسم.

وإليكِ أيضاً: احصلي على جسم رشيق ومتناسق بملعقة واحدة من هذه الوصفة



احرصي على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتنحيف الخصر وحرق دهون البطن دون إغفال القيام بالإحماء ثم الانتقال إلى التمارين بشكل تدريجي.


مارسي رياضة المشي والسباحة أو ركوب الدراجة، كما أن الجلوس بوضعية القرفصاء رائع لنحت الجسم.