رجيم البطاطس لخسارة الوزن

 

1 - عند الفطور، اسلقي حبة بطاطا متوسطة الحجم، وتناوليها مع علبة صغيرة من اللبن الزبادي.

 

2 - بالنسبة للغداء، حضّري صينية البطاطا بالدجاج أو اللحم المفروم والخضروات. فلتكن كل الخضروات مسلوقة، ولا تقلي أي منها. 

 

3 - مساءً، للعشاء، تناولي حبة بطاطا مهروسة مع قليل من الحليب منزوع الدسم والتوابل.

 

4 - بإمكانكِ أيضاً صنع سلطة البطاطا ووضعها في الثلاجة؛ لتناولها عند الإحساس بالجوع، أو للاستعاضة من خلالها عن وجبة. اسلقي حبة بطاطا وقطّعيها لمكعبات، صبّي فوقها عصير ليمون ونقاط من زيت الزيتون وثوم مهروس وربع كوب لبن زبادي.

 

5 - أكثري من تناول الماء، بما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة ألتار، يومياً.