رجيم النقاط الفرنسي للحامل

  • بواسطة: dinaalsarisi الأربعاء، 08 يوليو 2020 الأربعاء، 08 يوليو 2020
رجيم النقاط الفرنسي للحامل

تعاني أغلب النساء من مشكلة زيادة الوزن بشكل مبالغ فيها خلال فترة الحمل، مما يجعلهن يسرعن في البحث عن أنظمة الرجيم التي ستساعدهن على الأقل في الحفاظ على وزنهن بلا زيادة، ومنها رجيم النقاط الفرنسي للحامل الذي سنلقي عليه الضوء في هذا التقرير.

رجيم النقاط الفرنسي

يعتبر رجيم النقاط الفرنسي من أنظمة الرجيم الثورية التي جاءت لتغير مفهوم الرجيم بشكل كامل، إذ أنه لا يعتمد على تقليص عدد الوجبات المتناولة أو حتى تقسيمها، بل الهدف منه هو حساب الأطعمة المتناولة على شكل نقاط، كما أنه يعتمد بشكل أساسي على الألياف، ومع ذلك لا يمنع من تناول أي نوع من الطعام، وبالتالي لن يتم حرمان الجسم من أي عنصر غذائي.

ويعتمد رجيم النقاط الفرنسي بشكل أساسي على تقليل نسبة السعرات الحرارية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وبالتالي ضمان امتصاص الدهون وتسهيل عملية الهضم وخسارة الوزن.

ولأنه رجيم نقاط، فكلما كانت عدد النقاط التي يتناولها الفرد أقل، كلما كان النظام أفضل، ويتم تخصيص يوم في الأسبوع لتناول أي من الوجبات بأي قدر بدون حساب.

رجيم النقاط الفرنسي للحامل

رجيم النقاط الفرنسي أحد أنظمة الرجيم الممتازة لصحة المرأة الحامل وجنينها، إذ أنه لا يحرمها من أي عنصر غذائي، وبالتالي فإنه لا يؤثر على صحتها أو صحة جنينها بشكل سلبي مطلقاً.

يشمل رجيم النقاط الفرنسي ما يلي:

  • نظام الرجين مدته 6 أيام في الأسبوع، واليوم السابع هو يوم حر لتناول ما يحلو من الطعام.
  • هناك الكثيرات يفضلن اعتماد رجيم النقاط الفرنسي بشكل أسبوعي بدلاً من احتساب النقاط بشكل يومي، وهذا أمر غير مهم المهم هو ألا يتجاوز عدد النقاط 300 نقطة في الأسبوع.
  • يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في رجيم النقاط الفرنسي مثل المعجنات والكعك والسكر والخبز والمعكرونة، ويمكن أن يسمح بتناولها ولكن بكميات بسيطة جداً.

فوائد رجيم النقاط الفرنسي للحامل

تشمل فوائد رجيم النقاط الفرنسي للحامل وللمرأة بشكل عام ما يلي:

  • يعتبر من أنظمة الرجيم البسيطة التي تعتمد على التنويع في الطعام بدون حرمان وبصورة متوازنة.
  • في حال ممارسة التمارين الرياضية، أو القيام بمجهود بدني معين، فيتم اكتساب المزيد من النقاط التي يمكن من خلالها تناول المزيد من الطعام، مثلاً المشي يعادل 7 نقاط.
  • في حال الرغبة بزيادة عدد النقاط المحسوبة خلال الأيام أجمعها، فيمكن عمل يوم بلا رجيم خلال الأسبوع.

كيف يتم حساب نقاطي؟

يتراوح عدد النقاط التي يسمح أن تدخل الجسم كل يوم من 18 إلى 22 نقطة، ويختلف عدد النقاط بحسب العمر والوزن والجسم، وبشكل عام لحساب النقاط يتم اللجوء إلى المعايير التالية:

كيف أحسب نقاطي حسب الجنس:

  • المرأة: 7 نقاط
  • الرجل: 15 نقطة

كيف أحسب نقاطي حسب الطول:

  • الطول أقل من 1.60 متر: نقطة
  • الطول 1.60 متر: نقطتان
  • لطول أكثر من 1.60 متر: نقطتان

كيف أحسب نقاطي حسب الفئة العمرية:

  • العمر من 12 إلى 20 سنة: 5 نقاط
  • العمر من 21 إلى 35 سنة: 21 نقطة
  • العمر من 36 إلى 50 سنة: 3 نقاط
  • العمر 51 سنة فما فوق: نقطتان

كيف أحسب نقاطي حسب النشاط اليومي:

  • المجهود الكبير: نقطتان
  • المجهود الخفيف: نقطة
  • الخمول: 0 نقطة

هذه هي المعلومات السريعة والشاملة التي يتضمنها رجيم النقاط الفرنسي سواء للمرأة الحامل أو للمرأة بشكل عام، وننصح دائماً باتباع مثل هذه الأنظمة على يد اختصاصي تغذية للحصول على المعلومات الكافية والوافية .