طرق الحفاظ على صحة العيون في الربيع

مع حلول فصل الربيع، تكتسي الطبيعة أبهى حللها، وتنتشر الأزهار وتعتدل الأجواء. لكن في المقابل، يعاني الكثيرون من مشاكل صحية موسمية، أبرزها حساسية العيون وتأثيرات أشعة الشمس القوية.  سنستعرض في هذا المقال طرق الحفاظ على صحة العيون في الربيع، ونصائح لحناية عينيك من الحساسية وأشعة الشمس.

أسباب شيوع مشاكل العيون في فصل الربيع

تعرف على أهم العوامل التي تزيد من تهيج العين في هذا الفصل:

1.حبوب اللقاح

تبدأ الأشجار والنباتات في إطلاق حبوب اللقاح في فصل الربيع، وهي من أبرز أسباب حساسية العيون الموسمية. عندما تدخل هذه الحبوب إلى العين، يؤدي ذلك إلى التهاب الملتحمة التحسسي، مما يتسبب في أعراض مزعجة مثل:

• الحكة المستمرة في العينين.
• الاحمرار.
• إفراز الدموع بشكل مفرط.
• الشعور بالحرقان في العينين.

2.الغبار والرياح

يزداد نشاط الرياح والأمطار، مما يؤدي إلى انتشار الغبار والأتربة في الجو، مما قد تؤدي إلى تهيج العينين، مما يزيد من جفاف العين والشعور بعدم الراحة. ولتجنب هذه المشكلة، يُنصح بارتداء نظارات واقية عند الخروج وتنظيف العينين بالماء البارد بعد التعرض للعوامل البيئية.

3.أشعة الشمس القوية

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الربيع، يزداد التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) التي قد تؤثر سلباً على صحة العين. أشعة الشمس فوق البنفسجية قد تُسبب مشكلات طويلة المدى مثل:

• إعتام عدسة العين (المياه البيضاء).
• الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر
• زيادة حساسية العين للضوء.

4.الهواء الجاف وتغيرات الطقس

يساهم جفاف الهواء في الجو في تقليل ترطيب العين الطبيعي، مما يسبب تهيجاً واحمراراً. كما تتغير درجات الحرارة بسرعة بين الأيام المشمسة والأيام الممطرة، الأمر قد يؤدي إلى زيادة تراكم الرطوبة في الجو، مما قد يؤدي إلى زيادة جفاف العين في بعض الأحيان.

5.تناول بعض الأدوية

قد تسهم بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين، ومزيلات الاحتقان، ومضادات الاكتئاب، في زيادة أعراض جفاف العين أو التسبب بها. لذا يُنصح باستشارة الطبيب حول بدائل مناسبة أو استخدام قطرات ترطيب العين لتقليل الشعور بالجفاف.

أعراض حساسية العيون في الربيع

من المهم التعرّف على علامات إصابة العين بالحساسية لتجنّب تفاقمها:

• حكة شديدة في العينين؛ عبارة عن إحساس غير مريح يشبه وخز الإبر أو حرقة خفيفة في العين، غالبًا ما يترافق مع الجفاف.
• احمرار وتهيج واضح.
• دموع زائدة أو جفاف العين ملحوظ؛ إذ تفرز العين كميات كبيرة من الدموع كرد فعل دفاعي ضد المهيجات، مما يسبب انزعاجاً مستمراً.
• تورّم في الجفون؛ إذ تنتفخ الجفون العلوية أو السفلية نتيجة الالتهاب، وقد يصاحب ذلك ثقل في حركة الجفن.
• حساسية من الضوء؛ قد تصبح العين أكثر انزعاجاً من الضوء الساطع، مما يدفع الشخص للابتعاد عن الأماكن المشمسة أو الإضاءة القوية.
• تشوش بسيط في الرؤية أحياناً؛ حيث تؤثر الإفرازات أو التهيج على صفاء الرؤية، مما يجعل الرؤية غير واضحة مؤقتاً.

قد تتشابه هذه الأعراض مع التهابات العين البكتيرية أو الفيروسية، لذا لا تتردّد في استشارة طبيب مختص إذا استمرت الأعراض أو ساءت. وهناك بعض الحالات التي تستوجب مراجعة الطبيب فوراً، منها:

• استمرار الأعراض لأكثر من أسبوع رغم استخدام القطرات.
• ألم شديد داخل العين.
• تغيّر مفاجئ أو مستمر في الرؤية.
• إفرازات صفراء أو خضراء تشير إلى وجود عدوى.

طرق فعالة للوقاية من حساسية العيون الموسمية

إليك مجموعة من الإجراءات اليومية التي تساعدك على تجنب حساسية العين أو تخفيفها: ^[1]  

1.حماية عينيك من الحساسية الموسمية

يمكن لحساسية الربيع أن تتسبب في الحكة والاحمرار وسيلان الدموع في العينين. وللتخفيف من هذه الأعراض المزعجة، إليك بعض النصائح:

• أغلق النوافذ خلال فترة ذروة انتشار حبوب اللقاح عادة في الصباح الباكر.
• استخدم الكمادات الباردة لتخفيف التهيج والاحمرار.
• استخدم القطرات المرطبة أو المضادة للحساسية بوصفة طبيب لتطهير العين من الأجسام الغريبة أو المهيجات.
• استبدل العدسات اللاصقة بالنظارات؛ حيث إن حبوب اللقاح يمكن أن تتراكم على العدسات اللاصقة، مما يسبب حكة وجفافاً في العينين.
• استخدم جهاز تنقية الهواء للحد من كمية حبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى المنتشرة في منزلك.
• ارتدِ النظارات الشمسية في الخارج لتقليل دخول حبوب اللقاح إلى العين، بالإضافة إلى منع وصول جراثيم حبوب اللقاح إلى العينين والتسبب في دموعهما وحكة وجفافهما. ومن المهم أن تختار نظارات شمسية توفر حماية 100% من أشعة UVA وUVB، وأن تكون عدساتها كبيرة بما يكفي لتغطية العين بالكامل.
• تجنّب فرك العينين حتى لا تزيد من الالتهاب أو تدخل مهيّجات إضافية.
• اغسل يديك ووجهك بانتظام بعد الخروج من المنزل.
• إجراء فحص شامل للعين؛ يعد الكشف المبكر أمراً أساسياً لحماية عينيك من الحساسية وأشعة الشمس.

2.حماية عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية

تُعد أشعة الشمس فوق البنفسجية من العوامل التي قد تساهم في تسبب أمراض العيون مثل إعتام العدسة والتنكس البقعي. لحماية بصرك، اتبع النصائح التالية:

• ارتدِ النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100%.
• اختار القبعات ذات الحواف العريضة للحصول على ظل إضافي.
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (10 صباحاً – 4 مساءً).
• ضع كريم الوقاية من الشمس المناسب للعين حول عينيك.

3.حافظ على رطوبة جسمك وتناول الأطعمة التي تعزز صحة عينيك

تلعب التغذية دوراً محورياً في الحفاظ على صحة العين. لتعزيز وضوح رؤيتك، احرص على ما يلي: ^[2]  

• أحماض أوميجا 3 الدهنية (السلمون، بذور الكتان، الجوز) لتقليل الالتهاب.
• فيتامين C و E (البرتقال واللوز) للحماية المضادة للأكسدة.
• الخضروات الورقية (السبانخ، الكرنب) لدعم صحة شبكية العين .
• شرب كميات كبيرة من الماء لمكافحة جفاف العين.

4.تقليل إجهاد العين الرقمي

مع تزايد العمل والدراسة عن بُعد، يزداد وقت الجلوس أمام الشاشات. ولتجنب إجهاد العين، إليك بعض النصائح للحماية:

• اتبع القاعدة 20-20-20، أي كل 20 دقيقة، انظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
• قم بضبط سطوع الشاشة لتتناسب مع إضاءة الغرفة.
• استخدم نظارات حجب الضوء الأزرق إذا كنت تقضي ساعات طويلة على الأجهزة.

نصائح يومية للحفاظ على صحة العين في الربيع

إليك أهم النصائح اليومية التي تساعدك على الحفاظ على عينيك خلال فصل الربيع: ^[3]  

• حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء يومياً. فترطيب الجسم يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على رطوبة العين وصحتها.
• تناول أطعمة غنية بفيتامين A وC  وأوميغا 3 مثل الجزر، السبانخ، والسمك.
• أرح عينيك من الشاشات كل 20 دقيقة عبر قاعدة 20-20-20 (انظر إلى شيء بعيد 20 قدماً لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة).
• نظّف العدسات اللاصقة أو نظاراتك بانتظام لتجنّب تراكم المهيجات.
• حافظ على نظافة بيئتك المنزلية وتجنّب الغبار داخل الغرف، واغسل ملاءات سريرك مرة واحدة أسبوعياً بالماء الساخن، ثم تجفيفها على دورة تجفيف ساخنة سيساعد على القضاء على معظم مسببات الحساسية.
• لا تشارك مستحضرات التجميل أو أدوات العناية بالعين الشخصية مع الآخرين.

في فصل الربيع، لا تنسَ أن صحة عينيك تبدأ بخطوات بسيطة كالحماية من الشمس وتجنب مسببات الحساسية. احرص على روتين يومي للاهتمام بصحة العيون في الربيع، لتستمتع بجمال الربيع برؤيةٍ صافية ومريحة.

:موضوعات ذات صلة