نصائح للحفاظ على صحة القلب في فصل الشتاء

النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم من المشاكل الشائعة في فصل الشتاء. يمكن أن يتسبب البرد في انقباض الأوعية الدموية والشرايين التاجية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم، وتقييد تدفق الدم، وانخفاض إمداد القلب بالأكسجين، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى نوبة قلبية. والسبب انخفاض درجة الحرارة، تضيق الأوعية الدموية والشرايين التاجية، مما يؤدي إلى تقييد تدفق الدم وبالتالي يقلل من إمداد القلب بالأكسجين مما يؤدي إلى نوبة قلبية.

ما هي النوبة القلبية الصامتة

النوبة القلبية الصامتة طبيعية جدًا بحيث لا تظهر عليها أعراض أو أعراض خفيفة أو أعراض لا يرتبط بها الأشخاص بنوبة قلبية. لا يتم التعرف عليه عدة مرات ويمكن تشخيصه بعد أسابيع أو أشهر عندما يجد الطبيب تلفًا في القلب.

يمكن أن تحدث النوبة القلبية عندما لا يحصل قلبنا على ما يكفي من الدم الغني بالأكسجين ليعمل، مما يؤدي إلى إصابة القلب، ويُعرف أيضًا باسم احتشاء عضلة القلب. عادةً ما تتسبب الجلطة الدموية في حدوث نوبة قلبية عن طريق منع تدفق الدم عبر أحد الشرايين التاجية.

متى تحدث النوبة القلبية

• يمكن أن تحدث النوبة القلبية في أي وقت إذا كنت غير صحي.
• عندما نكون مرهقين جسديًا أو عاطفيًا.
• أصبحنا فجأة أكثر نشاطًا بدنيًا.
• نوبة من البرودة الشديدة.

أسباب النوبات القلبية

• النظام الغذائي غير الصحي هو سبب رئيسي لتلف القلب.
• زيادة الوزن.
• لا تمارس الرياضة بانتظام.
• ضغط دم مرتفع
• الكوليسترول الضار
• تاريخ عائلي لاضطرابات القلب
• ضغط

نصائح لتجنب الإصابة بالنوبات القلبية في الشتاء

كبار السن ومرضى القلب معرضون لخطر الإصابة بنوبات القلب، فإن الأشخاص في سن مبكرة الذين يعانون من انخفاض المناعة يمكن أن يواجهوا أيضًا مشكلة بسبب موجة البرد. تجنب الأطعمة الباردة بطبيعتها واستهلك الماء الساخن لتحقيق نتائج جيدة، فيما يلي بعض النقاط التي ينصح الأطباء للمحافظة على صحة القلب خلال موسم البرودة.

قلل من تناول الكافيين: في الشتاء نحب تناول المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي كثيرًا. ومع ذلك ينصح الأطباء بتناول كوبين من الكافيين كحد أقصى يومي لتجنب الظروف غير المواتية

تناول الفواكه الموسمية: تعتبر بعض الفواكه الموسمية أو حليب الكركم أو حساء الخضار الساخن أفضل لفصل الشتاء. سيبقيك هذا دافئًا وصحيًا.

بقاء الجسم دافئ: ارتدِ ملابس مناسبة وقم بتغطية جسمك للبقاء محميًا من الرياح الباردة. أولويات صحتك بدلاً من الموضة الخاصة بك.

ممارسة التمارين الرياضية في المنزل: قد يكون لديك عادة الذهاب في نزهات الصباح، أنه من المستحسن ممارسة الرياضة في المنزل لبعض الوقت. التمرين ضروري فهو يحافظ على دفء الجسم ونشاطه طوال اليوم، لذلك لا تتخطى التمرين ولكن فقط قم بتغيير موقعك لبعض الوقت.

تتبع صحتك في الشتاء: قم بتدوين أي أعراض صحية قد تظهر عليك وتتبع هذه الأعراض لطلب المساعدة الطبية كلما احتجت إليها، فإذا كنت تعاني من نزلة برد لمدة ثلاثة أيام متواصلة، فاذهب للفحص.

اتباع نظام غذائي صحي: على الأقل قم ببعض التمارين الصحية أو اليوجا لمدة نصف ساعة، توقف عن استخدام منتجات مثل التبغ أو السجائر أو الشرب، مارس التأمل لمدة 10 دقائق على الأقل للتحكم في التوت، تحكم في وزنك وكن بصحة جيدة.