برودة القدمين في الصيف

يحمل الصيف درجات حرارة مرتفعة تجعلك تفكر دوماً بتبريد جسدك، الأمر الذي يدفع الناس عموماً لارتداء الأحذية المفتوحة، ولكن قد يحدث العكس لدى بعض الناس الذين يعانون من برودة القدمين في الصيف، وهي حالة ناتجة لعدة أسباب وطرق علاج أيضاً.

أسباب برودة القدمين في الصيف

في حال إصابتك ببرودة القدمين في الصيف فإن الطبيب سيعرفك عن الاحتمالات التي قد تسبب هذه الحالة، والتي تشمل ما يلي: ^[1]  

• مرض السكري: يمكن أن تسبب الإصابة بمرض السكري إلى حدوث بعض المشاكل والأضرار في القدم، والتي قد تؤدي إلى حدوث تنميل أو ضعف في الدورة الدموية.
• ضعف الدورة الدموية وأمراض القلب والأوعية الدموية: قد تنتج البرودة في القدمين عن ضعف قوة القلب وطاقته في ضخ ما يكفي من الدم، وبالتالي ضعف وصول الدم إلى الأطراف، إلى جانب ذلك قد تحدث المشكلة في الدورة الدموية وضعفها نتيجة الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية.
• خمول الغدة الدرقية: يمكن أن يسبب كسل وخمول الغدة الدرقية بعض الأعراض ومنها برودة القدمين.
• نقص الحديد: تحتاج كريات الدم الحمراء إلى الحديد بكميات كافية لتتمكن من أداء وظائفها ونقل الأكسجين لجميع أنحاء وخلايا الجسم.
• مشاكل في الأعصاب: بعض أسباب برودة القدمين هو الإصابة باعتلال العصبي المحيطي، إذ يمكن أن يسبب الألم والخدر والضعف. ^[2]  
• فقر الدم: الإصابة بفقر الدم لذات السبب المرتبط بضعف نقل الأكسجين عبر خلايا الدم الحمراء بشكل كافي لأنحاء الجسم. ^[2]
• متلازمة رينويد: اضطراب نادر يصيب الأوعية الدموية. ^[2]

علاج برودة القدمين في الصيف

يمكن علاج مشكلة برودة القدمين في الصيف من خلال اتباع ما يلي:

الحركة والنشاط

يمكن أن تساعد بعض النشاطات البسيطة خلال اليوم في علاج المشكلة، ومن أمثلة هذه الأنشطة ما يلي: 

• إن تجربة الوقوف والحركة بدل الجلوس باستمرار خلال أوقات العمل سيفيدك، يمكنك فعل هذه الحركاتة البسيطة والمشي لخطوات على فترات خلال اليوم. 
• القيام بتمارين القفز أو الجري أو المشي السريع.
• الحركة داخل المنزل.

ارتداء جوارب دافئة

من المهم ارتداء جوارب مريحة ودافئة للحفاظ على دفء قدميك خاصة داخل المنزل.

حمام الماء الدافئ للقدمين

من أفضل وأسرع الطرق التي تعيد للقدمين الدفء هي الحمام الدافئ، وخاصة عند نقع القدمين لمدة 10-15 دقيقة قبل الذهاب للنوم.

استعمال كمادات ساخنة أو قربة ماء ساخنة

فقد يساعد وضع هذه الكمادات عند منطقة أسفل القدمين خلال النوم على الحفاظ على المنطقة المحيطة بالقدمين دافئة.

ملاحظة: في حال كان هناك سبب مرضي أو صحي فهذا يعني بالضرورة استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب، وإلا فلن تجدي أي وسيلة منزلية نفعاً مع حالتك.

الوقاية من برودة القدمين في الصيف

قد يساعد اتباع بعض الإجراءات والنصائح على التخلص من برودة اليدين والقدمين، منها ما يأتي: ^[3]  

• الحرص على ارتداء الملابس المناسبة للطقس: فمثلاً من المفيد ارتداء القفازات والجوارب الدافئة والمعاطف والقبعات في الأجواء الباردة، وينصح بارتداء طبقات من الملابس للحفاظ على دفء الجسم والأطراف.
• الحرص على ارتداء الجوارب والسترة في الأماكن الباردة.
• من المفيد والضروري كذلك ممارسة التمارين يومياً؛ لتحسين الدورة الدموية، من أهمها رياضة المشي.
• متابعة الأطفال والحرص على ارتدائهم لملابس دافئة.
• الحفاظ على الحركة الدائمة والمستمرة؛ ذلك لضمان نشاط الدورة الدموية.
• في بعض الأحيان قد يساعد استخدام وسادة التدفئة الكهربائية على تدفئة الجسم.
• الإمساك بشيء دافئ قد يساهم في تدفئة اليدين.
• التدليك السريع لليدين والقدمين.

تنتج برودة القدمين في الصيف لعدة أسباب والتي ترتبط في الكثير من الأحيان بالإصابة بمرض معين، ولكن هناك عدة طرق فعالة لعلاج المشكلة، ووسائل بسيطة تساعدك في الوقاية من الإصابة.