رجيم مرضى خمول الغدة الدرقية

في بعض الحالات، يصاب بعض الأشخاص بخلل في الغدة الدرقية، إما عن طريق فرط نشاطها أو خموله، وسنتناول في هذا التقرير رجيم مرضى خمول الغدة الدرقية.

خمول الغدة الدرقية

يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. الغدة الدرقية عبارة عن غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في مقدمة عنقك، تفرز الهرمونات لمساعدة جسمك على تنظيم واستخدام الطاقة.

الغدة الدرقية هي المسؤولة عن توفير الطاقة لكل عضو في جسمك تقريباً، حيث أنها تتحكم في عدة وظائف مثل دقات قلبك وكيفية عمل جهازك الهضمي، وبدون وجود الكمية المناسبة من هرمونات الغدة الدرقية تبدأ وظائف الجسم الطبيعية في التباطؤ.

يعرف أيضاً هذا المرض باسم قصور الغدة الدرقية، ويؤثر على النساء أكثر من الرجال. يؤثر بشكل شائع على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، ولكن يمكن أن يبدأ في أي عمر، ويمكن اكتشافه من خلال فحص الدم الروتيني أو بعد بدء الأعراض.

إذا تم تشخيص إصابتك بهذه الحالة مؤخراً، فمن المهم أن تعرف أن العلاج يعتبر بسيطاً وآمناً وفعالاً، وتعتمد معظم العلاجات على استكمال مستويات الهرمونات المنخفضة بأنواع صناعية. ستحل هذه الهرمونات محل ما لا ينتجه جسمك من تلقاء نفسه وتساعد في إعادة وظائف الجسم إلى طبيعتها.

أعراض خمول الغدة الدرقية

تختلف علامات وأعراض قصور الغدة الدرقية من شخص لآخر، وتؤثر شدة الحالة أيضاً على العلامات والأعراض التي تظهر ومتى تظهر، كما يصعب أحياناً تحديد الأعراض.

يمكن أن تشمل الأعراض المبكرة زيادة الوزن والتعب، إذ يصبح كلاهما أكثر شيوعاً مع تقدمك في العمر، وبغض النظر عن صحة الغدة الدرقية قد لا تدرك أن هذه التغييرات مرتبطة بالغدة الدرقية حتى تظهر المزيد من الأعراض.

بالنسبة لمعظم الناس، تتطور أعراض الحالة تدريجياً على مدار سنوات عديدة. مع تباطؤ الغدة الدرقية أكثر فأكثر، يمكن التعرف على الأعراض بسهولة أكبر، وهناك العديد من هذه الأعراض تصبح أكثر شيوعاً مع تقدم العمر بشكل عام

تشمل العلامات والأعراض الأكثر شيوعاً لقصور الغدة الدرقية ما يلي:

• الإعياء.
• الكآبة.
• الإمساك.
• الشعور بالبرد.
• جفاف الجلد.
• زيادة الوزن
• ضعف العضلات.
• قلة التعرق.
• تباطؤ معدل ضربات القلب.
• ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• ألم وتيبس في المفاصل.
• الشعر الجاف والخفيف.
• ضعف الذاكرة.
• صعوبات في الخصوبة أو تغيرات في الدورة الشهرية.
• تصلب العضلات والأوجاع.
• بحة في الصوت.
• وجه حساس ومنتفخ.

تأثير الغدة الدرقية على النظام الغذائي

يساعد هرمون الغدة الدرقية في التحكم في سرعة التمثيل الغذائي لديك. كلما زادت سرعة التمثيل الغذائي لديك، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة.

الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية يقل لديهم إنتاج هرمون الغدة الدرقية، هذا يعني أن عملية الأيض لديهم أبطأ ويحرقون سعرات حرارية أقل حتى أثناء الراحة.

تأتي عملية التمثيل الغذائي البطيئة مع العديد من المخاطر الصحية، إذ قد يجعلك ذلك متعباً، ويزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، ويصعب عليك فقدان الوزن.

إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على وزنك عند إصابتك بقصور الغدة الدرقية، فحاول ممارسة تمارين القلب متوسطة أو عالية الشدة، يتضمن ذلك مجموعة تمارين بسيطة مثل المشي السريع، والجري، والمشي لمسافات طويلة والتجديف.

تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية المتوسطة إلى عالية الكثافة قد تساعد في زيادة مستويات هرمون الغدة الدرقية، في المقابل، قد يساعد ذلك في تسريع عملية الأيض.

قد يستفيد الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية أيضاً من زيادة تناول البروتين، إذ تظهر الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي بشكل فعال وملحوظ.

أطعمة مسموحة لمرضى خمول الغدة الدرقية

هناك الكثير من الخيارات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، بما في ذلك:

• البيض: البيض الكامل هو الأفضل، حيث يحتوي على الكثير من اليود والسيلينيوم الموجود في صفار البيض، بينما البياض مليء بالبروتين.
• اللحوم: جميع اللحوم بما في ذلك لحم الضأن، ولحم البقر، والدجاج وغيرها.
• الأسماك: جميع المأكولات البحرية بما في ذلك السلمون، والتونة، والهلبوت والجمبري إلخ.
• الخضراوات: جميع الخضروات، ولا بأس من تناول الخضروات الصليبية بكميات معتدلة خاصة عند طهيها.
• الفواكه: جميع أنواع الفاكهة بما في ذلك التوت، والموز، والبرتقال، والطماطم وغيرها.
• الحبوب والبذور الخالية من الغلوتين: الأرز، والحنطة السوداء، والكينوا، وبذور الشيا وبذور الكتان.
• منتجات الألبان: جميع منتجات الألبان بما في ذلك الحليب، والجبن، والزبادي وما إلى ذلك.
• المشروبات: المياه والمشروبات الأخرى الخالية من الكافيين.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية اتباع نظام غذائي يعتمد على الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون. فهي منخفضة السعرات الحرارية ومشبعة للغاية، مما قد يساعد في منع زيادة الوزن.

أطعمة ممنوعة لمرضى خمول الغدة الدرقية

فيما يلي قائمة بالأطعمة والمكملات الغذائية التي يجب تجنبها:

• الدخن: جميع الأصناف.
• الأطعمة المعالجة: النقانق، والكعك والبسكويت وما إلى ذلك.
• المكملات: إن تناول كميات كافية من السيلينيوم واليود ضروريان لصحة الغدة الدرقية، ولكن الإفراط في تناول أي منهما قد يسبب ضرراً.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكنك تناولها باعتدال. تحتوي هذه الأطعمة على جوتروجينات أو مهيجات معروفة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

• الأطعمة التي أساسها الصويا: التوفو، التمبيه، فول الصويا، حليب الصويا إلخ.
• الخضروات الصليبية: البروكلي، واللفت، والسبانخ والملفوف إلخ.
• بعض الفاكهة: الخوخ، والكمثرى والفراولة.
• المشروبات: القهوة، والشاي الأخضر والكحول، إذ أن هذه المشروبات قد تهيج الغدة الدرقية.