فوائد أوميغا 3 للبشرة

يحتاج جسم الإنسان إلى العناصر الغذائية التي لا يستطيع أن يُصّنعها بكمياتٍ كافية، ويجب الحصول على هذه العناصر من الأطعمة، إذ تعد من المركبات الأساسية لنمو الجسم ومساعدته على أداء وظائفه بصورةٍ سليمة، وحمايته من الأمراض المختلفة خاصةً أمراض السرطان، وأمراض القلب، وأمراض الكبد وغيرها من الأمراض الأخرى، كما أنّ العناصر الغذائية مفيدة ومهمة للحفاظ على صحة البشرة، إذ تلعب دوراً مهماً في منح الصحة والنضارة للبشرة، كما تساهم في تجديد الخلايا، وتنشيط الدورة الدموية، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد أوميغا 3 للبشرة.

ما هي أحماض أوميغا 3؟

تعتبر أحماض الأوميغا 3 من الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة، وتعد من العناصر التي لا يمكن للجسم أن يصنعها، إذ يجب الحصول عليها من الأطعمة، ويتوفر في أحماض الأوميغا 3 في الأسماك على هيئة حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض الإيكوسابنتاينوك، كما يتوفر في بعض المصادر النباتية على هيئة حمض الألفا لينولينيك، وتكمن أهمية حمض الأوميغا 3 في الحفاظ على صحة القلب، كما أنّ لها دور مهم في تكوين خلايا الدماغ.

فوائد أوميغا 3 للبشرة

تعد أحماض الأوميغا 3 من المركبات المفيدة جداً لصحة الجسم عامةً، كما أنها ضرورية لصحة الشعر والبشرة، وسنتعرف في السطور الآتية على أبرز فوائد أوميغا 3 للبشرة:

• تساعد أحماض الأوميغا 3 على تنشيط الدورة الدموية في الجلد، الأمر الذي يساهم في وصول مستويات عالية من المغذيات والأكسجين للبشرة، مما يساعد على توحيد لون البشرة والحد من ظهور البقع البنية.
• تساهم أحماض الأوميغا 3 أيضاً في حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، إذ تمنحها النقاء والنضارة، كما تساعد في حمايتها من التصبغات، وتخلصها أيضاً من البثور وحب الشباب.
• تساعد أحماض الأوميغا 3 الدهنية على تهدئة الالتهابات التي تصيب الجلد نتيجةً لإصابته بالأمراض مثل مرض الإكزيما، كما تزيد من رطوبة البشرة.
• تساعد على تجديد أنسجة وخلايا البشرة، الأمر الذي يساعد في حمايتها من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة.

أين يوجد أوميغا 3 في الطعام؟

يتواجد حمض الأوميغا 3 في العديد من الأطعمة وفيما يلي أبرز هذه الأطعمة:

• الخضروات مثل: نبات البقلة، والكرنب، والسبانخ.
• اللحوم، ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى صدور الدجاج.
• العصائر المدعمة، واللبن، والبيض، ومشروب الصويا، والحليب.
• سمك الرنجة، وسمك الإسقمري، وسمك السردين، وسمك التونة، وسمك السلمون.
• زيت الكانولا، وزيت فول الصويا، وزيت بذور الكتان.
• الجوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان.

فوائد أوميغا 3 للجسم

يعتبر أوميغا 3 من العناصر المهمة التي تحافظ على صحة الجسم ومن أبرز فوائدها نذكر ما يأتي:

• التقليل من الشعور بالاكتئاب والقلق.
• التقليل من التهاب الكبد، وخفض كمية الدهون في الكبد.
• حماية الجسم من خطر الإصابة بمرض السرطان، خاصةً سرطان الثدي عند النساء.
• تحمي الشرايين من خطر الإصابة بالتصلب، كما تساهم في التقليل من مستوى الكوليسترول الضار.
• تساعد أحماض الأوميغا 3 في التقليل من آلام الدورة الشهرية لدى النساء.
• التقليل من مقاومة الأنسولين، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأيض.

• تساعد على تخفيض الدهون الثلاثية في الجسم، كما تساهم في تقليل مستوى ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعٍ في ضغط الدم.

ذكرنا من خلال هذا المقال على فوائد أوميغا 3 للبشرة، وطرق الحصول على هذا الحمض الدهني الصحي الغني بالدهون المشبعة من الأطعمة المتنوعة، ومن الجدير بالذكر بأنّ أحماض الأوميغا 3 تتواجد في الصيدليات على شكل مكملات غذائية يتم تناولها بعد استشارة الطبيب المختص، وذلك بناءً على احتياجات الجسم التي تختلف من شخصٍ لآخر ومن حالةٍ إلى أخرى.