وجبات خفيفة مناسبة لارتداء المايوه والتخلص من انتفاخ البطن

مع بداية موسم الصيف، ليس مطلوباً أن نتفادى تناول الطعام للتخلص من نفخة البطن خلال ارتداء المايوه. فقد اكتشف العلماء صلة بين تناول المأكولات الغنية بالكالسيوم والفيتامين "د" والتخلص من الانتفاخ الذي يرافق الايام التي تسبق المعاد.

فمن أهم مصادر الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، الورقيات الخضراء والاسماك المعلبة. أما الفيتامين "د" فنجده في السلمون والبيض. وأثبتت الدراسات أن استبدال الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون بربع كوب من اللوز يساعد على خسارة الوزن والدهون بخاصة من منطقة البطن، ذلك لأن اللوز يحتوي على دهون مغذية لجسم الانسان كما يعطي شعوراً بالشبع وقتا طويلا.

من هنا، ننصح بتناول الخضار والفاكهة الغنية بالماء كوجبات خفيفة مثل الخس، البندورة، البطيخ والشمام فهي غنية بالالياف والماء. استبدلوا المأكولات الغنية بالدهون والتي تسبب الانتفاخ عند الذهاب الى البحر ببعض المأكولات الصحية التي تمدّ الجسم بالشبع.

نصائح أخرى لخسارة الوزن من منطقة البطن:

نصائح للحصول على معدة مشدودة ومقطعة

وداعاً للكرش: نصائح لتنحيف البطن والمعدة

اشتركي في نشرة ليالينا الإلكترونية لتصلك آخر نصائح الصحة والرشاقة على بريدك الإلكتروني.