طرق التخلص من دهون البطن تماماً في رمضان

       يعدّ رمضان فرصة مثالية لمن يرغب بفقدان الوزن، ومن يرغب بالتخلص من دهون البطن تماماً، شريطة التقيّد بوجبات صحية من دون دهون وسكريات ونشويات.

 

 

- لا تتناولي فطوراً ثقيلاً قبل الساعة العاشرة مساءً. اجعلي خياراتكِ صحية عند الإفطار، من قبيل التمر واللبن والفاكهة والخضروات، واتركي الوجبة التي تحتوي على حصة بروتين وافية وحصة قليلة من الكربوهيدرات، لما بعد صلاة التراويح.

 

- تخلّصي من السكريات والمحلّيات الصناعية، ومن أنواع الدهون المستخدَمة لإعداد الطعام، من قبيل الزيوت والسمن والزبدة.

 

- تخلّصي من عادة تمليح الطعام بإفراط، ومباشرة قبل تناوله، واستعيضي عنها بملح أقل ومضاف للطعام أثناء طبخه وليس للطبق مباشرة.

 

- اشربي ما لا يقل عن لتريّ ماء، على أن تقسميها باعتدال منذ الإفطار حتى السحور.

 

- اشربي كوباً من الشاي الأخضر بالليمون بعد تناول وجبة الإفطار يومياً.

 

- مارسي التمارين الرياضية قبل الإفطار، إن كانت صحتكِ تسمح بهذا. اختاري المشي والتمارين السويدية والسباحة، ولمدة لا تقل عن ساعة ونصف. إن كانت صحتكِ لا تسمح بهذا قبل الإفطار، فمارسي هذه الرياضة قبل السحور.