أقوى مشروب طبيعي لتنحيف البطن في أسبوع

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 09 ديسمبر 2020 آخر تحديث: الجمعة، 17 يونيو 2022
مقالات ذات صلة
أفضل 5 مشروبات لتنحيف البطن في أسبوع
أفضل 5 مشروبات لتنحيف البطن في أسبوع
فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن

للحصول على جسم منحوت ومثالي، عليك أولاً الاهتمام بتخسيس منطقة البطن، لذا نقدم إليك عدة طرق لعمل أقوى مشروب طبيعي لتنحيف البطن في أسبوع.

دهون البطن

تتكون دهون أسفل البطن من نوعين من الدهون: الدهون الحشوية والدهون تحت الجلد، إذ تقع الدهون الحشوية في أعماق البطن وتكون محيطة بالأعضاء الداخلية، أما الدهون تحت الجلد فهي تقع تحت الجلد مباشرة حول الجذع، الوركين، الفخذين والذراعين. 

تعتبر الدهون الحشوية أكثر خطورة، حيث تفرز الهرمونات والمركبات التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض بما في ذلك بعض أنواع السرطان، السكري من النوع 2 وأمراض القلب، ونظراً لأن الدهون الحشوية تجعل منطقة الوسط تتمدد للخارج، فإن الدهون الموجودة تحت الجلد يمكن أن تتدلى أحياناً إلى المنطقة السفلية من بطنك.

تعني الطبيعة النشطة الأيضية للدهون الحشوية العميقة داخل بطنك أنها تتحلل بسرعة أكبر لتدخل مجرى الدم، ونظراً لأنها تتحلل بسرعة فمن الأسهل خسارتها مع التدخلات الغذائية والتمارين الرياضية مقارنة بالدهون تحت الجلد.

مشروبات طبيعية لتنحيف البطن في أسبوع

إليك أفضل مشروبات طبيعية لتنحيف البطن في أسبوع:

مشروب خل التفاح والقرفة الطبيعي

المكونات:

  • ماء.
  • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون.
  • 2 ملعقة صغيرة خل تفاح عضوي.
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق قرفة.
  • 1 ملعقة صغيرة عسل صافي.

طريقة التحضير:

  • يأخذ حوالي 250 مل من الماء المغلي، ويفضل أن يكون في درجة حرارة الغرفة.
  • يضاف خل التفاح العضوي، عصير الليمون الطازج، مسحوق القرفة والعسل الخام ويخلط جيداً.

مشروب النعناع والشاي الأخضر

المكونات:

  • 1 كوب ماء.
  • 5-7 أوراق نعناع.
  • شاي أخضر.

طريقة التحضير:

  • يوضع الماء في قدر حتى يغلي. 
  • تضاف أوراق النعناع وتغلى لمدة 5 دقائق.
  • تضاف أوراق الشاي الأخضر وتترك لتنقع مدة 10 دقائق. 
  • يصفى ويقدم.

مشروب الحلبة 

المكونات:

  • 2 ملعقة صغيرة بذور الحلبة.
  • 1 كوب ماء.
  • 1 حبة خيار.

طريقة التحضير:

  • تنقع بذور الحلبة في 1/2 كوب ماء طوال الليل.
  • في صباح اليوم التالي، تخلط الحلبة مع حبة خيار ويضاف 1/2 كوب ماء.
  • تمزج المكونات جيداً، وتسكب في كوب.

مشروب الزنجبيل

المكونات:

  • 1 كوب ماء بارد.
  • قطعة بحجم 1 إنش من الزنجبيل الطازج.
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الكمون المحمص.

طريقة التحضير:

  • يخلط الزنجبيل مع الماء البارد.
  • يضاف عصير الليمون ومسحوق الكمون المحمص، ويخلطون جيداً.

يجب الحرص على تناول مشروبات تنحيف البطن في أسبوع بعد الوجبات، بالإضافة إلى تناول كميات متوازنة وأطباق صحية، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية لزيادة الفاعلية بطريقة ملحوظة.

أسباب تراكم دهون البطن

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لدهون البطن هو الإفراط في تناول الطعام والحركة الخفيفة، وعندما يتم تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم كل يوم، يتسبب ذلك في عدم توازن الطاقة وبالتالي زيادة الوزن. 

أيضاً مع التقدم ​​في العمر، تتباطأ عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، ويزداد إجمالي الدهون في الجسم تدريجياً، حيث تميل النساء إلى اكتساب نسبة دهون أعلى من الرجال مع تقدمهم في السن، كما ويتغير توزيع الدهون في الجسم في فترة انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى تكدس المزيد من الدهون إلى البطن أيضاً. 

يمكن أن تكون الوراثة عاملاً أيضاً، وقد يكون لديك استعداد وراثي لزيادة الوزن في وسطك أكثر من أجزاء أخرى من الجسم، فالهرمونات والتغيرات الهرمونية وكذلك الإجهاد يمكن أن تؤثر أيضاً على تراكم دهون البطن.

مخاطر دهون البطن

لدهون البطن العديد من الأضرار والمخاطر على الصحة ومن أهمها ما يلي: [1]

  • الخرف

هناك عدة عوامل قد تزيد من فرص الإصابة بالخرف ومنها السمنة في منطقة البطن، إذ تعتبر الدهون في منطقة البطن من الأنسجة الالتهابية، والالتهابات لها تأثير على القدرات العقلية، ورفع فرص الإصابة بأمراض إدراكية وعصبية، مثل: ألزهايمر، والخرف.

  • أمراض القلب

هناك علاقة بين السمنة وأمراض القلب المختلفة، حيث قد ترفع دهون البطن من فرص الإصابة بالأمراض التالية:

  1. ارتفاع ضغط الدم.
  2. الجلطات والنوبات القلبية.
  3. مشاكل في البطين الأيسر ما قد يؤدي لفشل القلب.
  • مرض السكري

الخلايا الدهنية المتواجدة في منطقة البطن هي خلايا نشطة، ولها العديد من التأثيرات السلبية على الأعضاء المحيطة وهرمونات الجسم المختلفة، حيث تتسبب في إنتاج مواد كيميائية تعمل على إضعاف قدرة الخلايا على امتصاص الأنسولين، ما قد يسبب مع مرور الوقت ارتفاعًا في مستويات الغلوكوز في الجسم، وبالتالي الإصابة بمرض السكري خاصة من النوع الثاني.

  • مشاكل الانتصاب لدى الرجال

هنالك تأثير سلبي للسمنة في منطقة البطن على حياة الرجل الجنسية، حيث تقلل دهون البطن من تدفق الدم اللازم للانتصاب، كما أن تراكمها قد يسبب انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون، مسببتاً العديد من المشاكل الجنسية للرجل، لذا يجب على الرجال الانتباه ومحاولة خسارة هذه الدهون المتراكمة في البطن بأسرع وقت.

  • مخاطر أخرى لدهون البطن

كما أنها تزيد من فرص الإصابة بالأمراض والحالات التالية:

  1. الربو.
  2. سرطان القولون.
  3. انقطاع النفس النومي.
  4. سرطان الثدي.