التخلص من الوزن الزائد في أسبوع: استعيدي رشاقتك بعد العيد

لعيد الأضحى طقوسه الخاصة، وأطباقه المتنوعة التي لا تقاوم، والتي ربما تتسبب في زيادة وزنك، ولكن لا داعي للقلق، فيمكنك الاستمتاع بمذاق أطباق العيد الشهية، والتخلص من الوزن الزائد بعدها في أسبوع، فقط كل ما ستحتاجينه هو اتباع مجموعة الخطوات التي سنعرضها لك في السطور القادمة.

خلال  أيام قليلة يمكنكِ التخلص من الوزن الزائد بعد عيد الأضحى، ومن أهم الخطوات التي تساعدكِ على ذلك:

شرب الماء للتخسيس

فللماء فوائده الساحرة على صحة جسمك، إلى جانب أنه يحارب شحوب البشرة عند اتباعكِ أي نظام غذائي ويبقي بشرتك نضرة. كما يعتبر الماء بديلاً آمناً وصحياً للمشروبات بمختلف أنواعها، سواء كانت العصائر أو الصودا أو المشروبات الغازية، حيث يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، إلى جانب أنه يمنحكِ شعوراً بالشبع والامتلاء، مما يقلل من تناول الطعام.

وللحصول على فوائد الماء الساحرة في التخسيس، احرصي على تناول كوب من الماء يومياً على الريق وامزجيه بنصف عصير ليمون، فسيساعدك ذلك على تطهير الجسم من السموم، إلى جانب رفع معدلات الحرق.

كما يمكنك الاستفادة من الماء بتناول كوب قبل الوجبات الرئيسية، مما يساعدك على الشعور بامتلاء المعدة، وهو ما يقلل من كميات الطعام المتناولة، وبالتالي فقدان الوزن الزائد ورفع معدلات الحرق.

الامتناع عن الطعام بعد السادسة

الامتناع عن تناول الطعام بعد السادسة أو الثامنة مساءً له تأثيرات مذهلة على التخلص من الوزن الزائد.

توقفي عن تناول الطعام بعد الثامنة أو السابعة مساءً واكتفي بتناول السوائل والشاي والقهوة غير المحلاة، وبالطبع تناولي كميات كبيرة من الماء.

استمري على ذلك حتى الساعة 11 من اليوم التالي، فهذه الخطوة تساعد الجسم على التخلص من الدهون والوزن الزائد، إلى جانب أنها ترفع من معدلات الحرق، وهي الخطوة الأساسية التي يعتمد عليها الصيام المتقطع بالإضافة إلى تقليل الكميات التي تتناولينها.

الزبادي والليمون للتخسيس

استمري في تناول كوب من الزبادي المخلوط بالليمون يوميًا قبل النوم، وستلاحظين نتائج مذهلة في وزنك. فكوب واحد من الزبادي بالليمون يعمل على القضاء على الكرش، إلى جانب دوره الفعال في التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق الكرش والأرداف والفخذين.

لذلك، إذا كنت تعانين من امتلاء الجزء السفلي عن باقي جسمك فتناولي يوميًا كوبًا من الزبادي والليمون، وستلاحظين فرقًا ملحوظًا.

من أهم فوائد الزبادي بالليمون أنها تساعد في تنشيط عملية الأيض، إذ يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يساعد في حرق الدهون الزائدة بالجسم.

تقليل كميات الطعام يومياً

لا تمتنعي عن تناول الطعام، ولكن احرصي على تقليل الكميات التي تتناولينها فهذه الخطوة ضرورية وتساعد في تصغير حجم المعدة بشكل طبيعي.

لا داعي لتناول الطعام حتى الشعور بالشبع، ولكن يمكن التوقف بعد تناول كمية قليلة، وبعدها يرسل المخ إلى المعدة إشارات تمنحك الشعور بالشبع.

المشي لمدة ساعة يومياً

خصصي نصف ساعة يومياً لممارسة رياضة المشي، فللمشي فوائده الساحرة على الجسم، إلى جانب أنه يساعدكِ في زيادة معدلات الحرق. وفي حالة كان النزول من منزلك صعباً، أو أنكِ لا تملكين الوقت للمشي في حديقة منزلكِ، النادي، أو الشارع، يمكنكِ استبدال ذلك بنط الحبل.

لا يستدعي الأمر هنا الحصول على أداة نط الحبل، ولكن يمكنكِ النط داخل غرفتكِ وكأنكِ ممسكة بحبل. فـ10 دقائق من نط الحبل تعمل على شد الجسم وتخليصه من الترهلات، إلى جانب أنها تعمل على التخلص من الدهون الزائدة، خاصة في مناطق الدهون الصعبة مثل الأجناب، الكرش، والفخذين.

الخطوات السابقة ستحقق لكِ نتائج مذهلة وسريعة خلال أيام، وستساعدكِ على استعادة رشاقتكِ بعد العيد في أيام دون الحاجة إلى أدوية الحرق أو بذل مجهود ضخم لحرق الدهون.

موضوعات ذات صلة: