حمية التفاح لفقدان الوزن الزائد بعد العيد

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 22 أكتوبر 2013 آخر تحديث: الإثنين، 07 فبراير 2022
حمية التفاح لفقدان الوزن الزائد بعد العيد

هل تناولت المزيد من الطعام والحلويات أثناء العيد، وبدأت تشعرين بأنك اكتسبت المزيد من الوزن؟ وتريدين اتباع حمية غذائية بعد العيد لفقدان الوزن الجديد الذي اكتسبته، لكنك خائفة من بعض مخاطر الحميات وآثارها؟

نعم هناك بعض المخاطر المرتبطة بأي نظام غذائي لذلك من الأفضل أن تبحثي عن نظام آمن وصحي .

نقدم لك اليوم حمية التفاح التي تعرف بأنها أسهل أنواع الحميات الغذائية وهي آمنة وصحية ولها نتائج مضمونة إذا قمت باتباعها إلى جانب ممارسة بعض الرياضة.

تحتاجين إلى 3 ثمرات من التفاح يومياً

الإفطار :

ثمرة تفاح واحدة قبل الإفطار، ثم يمكنك تناول وجبة الإفطار الخفيفة الخاصة بك كعجة البيض، والجبن وصحن من الشوفان.

الغداء:

تناولي أولاً ثمرة التفاح ثم يمكنك تناول وجبة الغداء العادية التي تتناولينها، وإليك مثال لوجبة غداء مثالية وصحية : البروكلي على البخار، صدور الدجاج المشوية، 3 أرباع كوب من الأرز البني.

العشاء:

تناولي ثمرة التفاح أولاً قبل العشاء، ثم وجبة العشاء الخاصة بك ويفضل أن تكون من السلطات.

إذا كنت تشعرين بالجوع خلال النهار يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة لمرة أو مرتين كتناول كوب من اللبن الخالي الدسم، أو الجبن الخالي الدسم، أو عصير الفواكه الطازجة.

تعرفي أيضاً على:

أكثر التمارين قدرة على شد البطن

نظام غذائي لتستعيدي جسدك الصحي بعد العيد

انقصي وزنك بتناول الكرفس

يمكنك أيضاً أن تكوني على تواصل دائم مع كل مايهمك في مجال العناية بالصحة والرشاقة من خلال اشتراكك بنشرة ليالينا الألكترونية

ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار