تخلصي من النحافة الزائدة نهائياً بهذه الطرق

وقد جمعنا لكم اليوم بعض النصائح والخطوات الغذائية التي من شأنها أن تساعد في التخلص من النحافة الزائدة والحصول على الجسم المثالي:

 

احرصي على تناول مشتقات الحليب كالألبان والأجبان الغنية  بالبروتين والتي تعد مصدراً كبيراً  للسعرات الحرارية.

 

يمكنك إضافة الجبن الغني جداً بالسعرات إلى العديد من الأطباق التي تتناولينها، والاستفادة منه في محاربة النحافة.

 

البطاطس مصدر رائع وغني للكربوهيدرات، والألياف والبروتينات إلى جانب غناها بالسعرات الحرارية.

ومن الأفضل تناولها بقشرها بعد تنظيفها تنظيفها جيداً.

 

سمك السالمون هو أحد الأغذية المثالية أيضاً للتخلص من النحافة الزائدة لغناه بالدهون المفيدة للجسم والسعرات الحرارية إلى جانب غناه بالبروتين الذي يساعد على بناء العضلات في الجسم.

 

البيض رائع لهذا الغرض حيث يمكنك تناوله مقلي يومياً على وجبة الإفطار. فهو غني جداً بالبروتين وفيتامينات  E، A، D .

 

الخبز أيضاً يمنحك المزيد من الوزن وخاصةً خبز الذرة الغني بالفيتامينات والألياف والكربوهيدرات بالإضافة لنسبة عالية من السعرات الحراراية. إلى جانب المعكرونة  والمعجنات والأرز. 

 

الشوكولا غذاء رائع أيضاً فهي تعمل على تحسين المزاج و تساعد على زيادة الوزن بصورة كبيرة بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.