• اللب الأبيض والرجيم: فوائد وأضرار

    اللب الأبيض والرجيم: فوائد وأضرار

    قد تؤثر الوجبات الخفيفة التي تتناوليها أثناء اتباعك نظام رجيم معين على مدى فاعليته بشكل سلبي أو إيجابي، واليوم سنعرفك على اللب الأبيض والرجيم: فوائد وأضرار.

    اللب الأبيض

    يعرف اللب الأبيض في بعض الدول باسم لب القرع، حيث يتم استخراجه من القرع وتحميصه لتناول كنوع من التسالي الخفيفة والبزور اللذيذة، لكن هل سيؤثر تناولك للب الأبيض على نظام الرجيم الذي تتبعينه بشكل سلبي أو إيجابي؟ دعينا نتعرف على ذلك.


    اللب الأبيض والرجيم: فوائد وأضرار

    فوائد اللب الأبيض للجسم

    • يحتوي على نسبة لا بأس بها من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
    • يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، مما يسهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وعسر الهضم.
    • يعتبر مصدر ممتاز للدهون الصحية.
    • يخفض نسبة الكوليسترل في الدم، لذا هو مفيد لعلاج أمراض القلب والكوليسترول.
    • يعالج مشكلة اضطرابات النوم.


    اللب الأبيض والرجيم: فوائد وأضرار

    كيف يسهم اللب الأبيض في إنقاص الوزن

    • غني بالألياف

    الألياف مهمة جداً لإنقاص الوزن، فهي تأخذ وقت طويل للهضم وبالتالي الشعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن، الأمر الذي يكبح الشهية ويمنع تناول كميات إضافية من الطعام.

    تحتوي كل 2 1/4 ملعقة من اللب الأبيض على ما يقارب 5 جرام من الألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالإمتلاء والشبع.

    • السعرات الحرارية

    اللب الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الدهون، لذا فهو غني بالسعرات الحرارية، إذ أن حفنة منه تحتوي على ما يقارب 126 سعرة حرارية.

    • غني بالأحماض الدهنية

    تساعد الأحماض الدهنية في الحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام.

    نصائح قبل تطبيق رجيم اللب الأبيض

    • من المستحسن تقسيم اللب الأبيض إلى عدد من الحصص في أكياس بلاستيكية، وهذا يساعد على تناول كمية محددة دون الإفراط منه دون أن يؤثر على النظام الغذائي.
    • يمكن تناول اللب الأبيض مع الشوفان كوجبة خفيفة في الصباح، حيث تعتبر هذه الوجبة غنية بالبروتينات والألياف المفيدة للجسم.
    • إضافة اللب الأبيض إلى أطباق السلطات المتنوعة، وتناولها على وجبة العشاء سيجعل الطبق أكثر غنى وإشباع.
    • لتحضير وجبة خفيفة يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية عن طريق خلط كميات متساوية من اللب الأبيض والمشمش المجفف والزبيب.
    المزيد:
     
    السماتصحةرجيم

    تعليقات