بالصور رياضات يومية لتخفيف الوزن عليكِ اتباعها

  • تاريخ النشر: الأحد، 18 ديسمبر 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
بالصور رياضات يومية لتخفيف الوزن عليكِ اتباعها
      ثمة رياضات متعدّدة بوسعكِ ممارستها؛ للعمل على تخفيف وزنكِ وللمحافظة على رشاقتكِ ولياقتكِ الصحية والبدنية.
 
إليكِ، مع الصور، رياضات يومية لتخفيف الوزن:
 
- المشي: من أكثر الرياضات الملائمة لمن يعانون آلاماً في مفاصلهم أو إرهاقاً مستمراً.
بالصور رياضات يومية لتخفيف الوزن عليكِ اتباعها
 
- الهرولة: لا تتعب التنفس، في حال كنتِ تعانين ضيقاً فيه، كما أنها رياضة فعّالة في تخفيف الوزن.
بالصور رياضات يومية لتخفيف الوزن عليكِ اتباعها
 
- الركض: إن كنتِ بحالة صحية جيدة ومنسوب طاقة مرتفع، فعليكِ بالركض، ولو مرة أسبوعياً. استنشقي هواءً نظيفاً ومنعشاً عند ممارستكِ هذه الرياضة. اذهبي للشاطئ أو الكورنيش واركضي هناك.
بالصور رياضات يومية لتخفيف الوزن عليكِ اتباعها
 
- التمارين السويدية: ملائمة لمن يمارسن الرياضة أثناء مشاهدة التلفاز أو من لا يستطعن الخروج من البيت وترك الأطفال لوحدهم. اجعليها واحدة من عاداتكِ اليومية الثابتة.
بالصور رياضات يومية لتخفيف الوزن عليكِ اتباعها
 
- السباحة: من أفضل ما قد يجدّد انتعاشكِ ويضفي حيوية على يومكِ، بالإضافة لما تملكه السباحة السريعة من قدرة عالية على حرق السعرات.
بالصور رياضات يومية لتخفيف الوزن عليكِ اتباعها
 
- رفع الأثقال: التي تسهم في شد كتلتكِ العضلية، لكن حاذري من رفع أثقال ضخمة جداً قد تؤذي عمودكِ الفقري وعظامكِ. 
بالصور رياضات يومية لتخفيف الوزن عليكِ اتباعها