رجيم الكربوهيدرات ونصائح لانجاحه

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 20 أغسطس 2014 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
رجيم الكربوهيدرات ونصائح لانجاحه
مقالات ذات صلة
الدهون العنيدة طرق طبيعية للتخلص منها سريعاً
تعرفي على رجيم عيد الفطر
مشروب سحري لحرق الدهون قبل العيد بأيام
ماهو رجيم الكربوهيدرات؟
 
يتميز الكربوهيدرات بإفتقاره للسكر، ويحتوي على الألياف التي تعطي إحساساً بالشبع والإمتلاء . وان المواظبة على رجيم الكربوهيدرات التي أثبتت الدراسات انه ماده مهمة لإنجاح أي نظام غذائي يعمل على خسارة من 8 الى  10 كغ خلال شهرين.
 وتتوفر الكربوهيدرات في المأكولات مثل الخبزالاسمر، الارزالبني، الشوفان، البقوليات وغيرها.
 
نصائح مهمة لإنجاحه :
 
- يجب شرب 8 الى 12 كوب من الماء يومياً. 
 
- يجب عدم ممارسة الرياضة قبل خفض 10 كيلوغرامات على الأقل من الوزن.
 
- اذا أردت استعمال الملح يمكن ذلك ولكن بكمية قليلة جدا .
 
- أكل كافة أنواع الخضراوات، وتجنب الجزر .
 
- يُمنع تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون.
 
- يُسمح بشرب القهوة والشاي ولكن من دون سكر.
 
- يمنع أكل هذه الأنواع من الفاكهة : المانجا، الموز، التمر، المشمش، والعنب.