رجيم الكربوهيدرات ونصائح لانجاحه

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 20 أغسطس 2014 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
رجيم الكربوهيدرات ونصائح لانجاحه
مقالات ذات صلة
فاكهة الكاكا
نصائح لفقدان الوزن بفعالية في فصل الشتاء
أسباب نقص الوزن

style="text-align: right;">ماهو رجيم الكربوهيدرات؟
 
يتميز الكربوهيدرات بإفتقاره للسكر، ويحتوي على الألياف التي تعطي إحساساً بالشبع والإمتلاء . وان المواظبة على رجيم الكربوهيدرات التي أثبتت الدراسات انه ماده مهمة لإنجاح أي نظام غذائي يعمل على خسارة من 8 الى  10 كغ خلال شهرين.
 وتتوفر الكربوهيدرات في المأكولات مثل الخبزالاسمر، الارزالبني، الشوفان، البقوليات وغيرها.
 
نصائح مهمة لإنجاحه :
 
- يجب شرب 8 الى 12 كوب من الماء يومياً. 
 
- يجب عدم ممارسة الرياضة قبل خفض 10 كيلوغرامات على الأقل من الوزن.
 
- اذا أردت استعمال الملح يمكن ذلك ولكن بكمية قليلة جدا .
 
- أكل كافة أنواع الخضراوات، وتجنب الجزر .
 
- يُمنع تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون.
 
- يُسمح بشرب القهوة والشاي ولكن من دون سكر.
 
- يمنع أكل هذه الأنواع من الفاكهة : المانجا، الموز، التمر، المشمش، والعنب.