كيفية تقشير فروة الرأس بطرق طبيعية

Ounass: أساسيات العطلة داخل المدينة

فيتامينات تساقط الشعر

فيتامينات لعلاج تساقط الشعر عند الأطفال

  • بواسطة: محاسن الأباظة الخميس، 04 يونيو 2020 الخميس، 04 يونيو 2020
فيتامينات تساقط الشعر

تساقط الشعر مشكلة شائعة يمكن علاجها باستخدام مكملات الفيتامينات والمعادن، حيث تعتبر مهمة لنمو ووظيفة الخلايا الطبيعية، ونقصانها يساهم في تساقط الشعر، في حين أن المكملات ميسورة التكلفة نسبياً ويسهل الوصول إليها، من المهم معرفة أي الفيتامينات والمعادن المفيدة في علاج تساقط الشعر.

تشخيص تساقط الشعر:

غالباً ما يشير تساقط الشعر المستمر إلى مشكلة صحية كامنة، قبل إجراء التشخيص، يقوم الطبيب بإجراء فحص بدني ويسأل عن النظام الغذائي للمريض وروتين العناية بالشعر وتاريخ المريض الطبي والعائلي، قد يكون التشخيص اختبارات، مثل: [1]

  • فحص الدم: يساعد في الكشف عن الحالات الطبية والأمراض، التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر.
  • اختبار سحب الشعر: يقوم الطبيب بسحب الشعر بلطف، لمعرفة عدد الشعر المتساقط.
  • خزعة من فروة الرأس: يقوم الطبيب بأخذ عينات من جلد فروة الرأس، أو من عدد قليل من الشعيرات لفحص جذور الشعر تحت المجهر، يمكن أن يساعد ذلك في تحديد ما إذا كانت العدوى تسبب تساقط الشعر.
  • المجهر الضوئي: يساعد في إيجاد اضطرابات في جذع الشعرة.

فيتامينات تساقط الشعر:

يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لينمو بشكل طبيعي، بحيث ترتبط العديد من حالات نقص التغذية بفقدان الشعر، فيما يلي 5 فيتامينات قد تكون مهمة لنمو الشعر ومنع تساقطه: [2]

  • فيتامين (A):

تحتاج جميع خلايا الجسم إلى فيتامين (A) للنمو، والجلد هو النسيج الأسرع نمواً في جسم الإنسان، ويحفز فيتامين (A) نمو الشعر، كما يساعد غدد الجلد على تكوين مادة دهنية تسمى الزهم، حيث يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر.

تحتوي البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والسبانخ واللفت على نسبة عالية من بيتا كاروتين، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين (A)، ويمكن العثور على فيتامين (A) أيضاً في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض واللبن، وخاصة زيت كبد سمك القد.

  • فيتامينات (B):

أحد أفضل الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر هو فيتامين (B) الذي يسمى البيوتين، تساعد فيتامينات (B) الأخرى؛ على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد الغذائية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.

ويمكنك الحصول على فيتامينات (B) من العديد من الأطعمة، بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز والخضروات الورقية الداكنة واللحوم والأسماك، بحيث تعد الأطعمة الحيوانية المصادر الجيدة الوحيدة لفيتامين (B12).

 فيتامين ب 12

شاهدي أيضاً: فيتامين ب 12

  • فيتامين (C):

يمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى تساقط الشعر إضافة لتسببها بالشيخوخة المبكرة، وفيتامين (C) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة، بحيث يحتاج الجسم إلى فيتامين (C) لإنشاء الكولاجين، وهو جزء مهم من بنية الشعر، كما يساعد فيتامين (C) الجسم على امتصاص الحديد أيضاً، وهو معدن ضروري لنمو الشعر.

وتعد الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات كلها مصادر جيدة لفيتامين (C).

  • فيتامين (D):

تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين (D) إلى تساقط الشعر، تظهر الأبحاث أيضاً أن فيتامين (D) قد يساعد في تكوين بصيلات جديدة في فروة الرأس، حيث يمكن أن ينمو الشعر الجديد.

ويمكنك زيادة مستويات فيتامين (D) من خلال التعرض لأشعة الشمس ومن خلال تناول أطعمة معينة، مثل الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد والفطر.

  • فيتامين (E):

يساعد فيتامين (E) على منع الإجهاد التأكسدي ويعزز نمو الشعر، وتحتوي المصادر الغذائية الجيدة مثل بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو على فيتامين (E).

فيتامينات تساقط الشعر عند الأطفال:

غالباً ما يكون تساقط الشعر ليس خطيراً أو مهدداً لحياة الأطفال، لكن قد يؤثر على نفسية الطفل ومشاعره، هناك بعض الفيتامينات التي تعالج تساقط شعر الأطفال: [3]

  1. البيوتين (فيتامينB7): البيوتين هو فيتامين (B) قابل للذوبان في الماء ويرتبط بالبروتين ويوجد في معظم الأطعمة، يؤدي نقص فيتامين (B) إلى تساقط الشعر عند الأطفال، لذلك يحتاج الأطفال إلى تناول كمية كافية من البيوتين والبروتين للحصول على شعر صحي.
  2. الحديد: هو معدن مهم لشعر الأطفال والبالغين الذين يعانون من تساقط الشعر، تحتوي الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض على الحديد، الخضروات الداكنة والعدس والبقول والمكسرات والبذور، إن جمع النباتات الغذائية التي تحتوي على الحديد بالفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين (C) يساعد أجسام الأطفال على امتصاص الحديد النباتي.
  3. الزنك: يدعم جهاز المناعة ويساعد على التئام الجروح ويلعب دوراً في الحفاظ على شعر صحي، يوجد الزنك عادة بجانب الأطعمة الغنية بالحديد، فهو موجود في اللحوم والدجاج والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات والبذور والبازلاء والعدس، وحبوب الإفطار المدعمة، وكذلك جنين القمح، والنخالة، والقمح المبشور، والشوفان، والمكسرات مثل الجوز واللوز، وبذور عباد الشمس والسمسم.

أفضل دواء لمنع تساقط الشعر:

هناك بعض الأدوية الموصوفة والموافق عليها من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير في الولايات المتحدة الأمركية؛ لمنع تساقط الشعر لدى الرجال والنساء، التي يمكن أن تساعد في علاج تساقط الشعر في مراحله المبكرة، مثل: [4] [5]

  • مينوكسيديل (Minoxidil): يوسع الأوعية الدموية، ويحسن تدفق الدم إلى أجزاء فروة الرأس حيث ينمو الشعر، وينقل المزيد من الأكسجين والمغذيات إلى كل بصيلات الشعر، مما يعزز النمو وصحة الشعر، كما يعالج المينوكسيديل الصلع للأشخاص تحت سن الأربعين، ويستخدم مرتين يومياً على فروة الرأس الجافة في مناطق الشعر القليلة، بحيث تظهر النتائج خلال أربعة أشهر.
  • فيناسترايد (Finasteride): يبطئ فيناسترايد أو يوقف تساقط الشعر لدى حوالي 90٪ من الرجال، لأنه يمنع تحويل هرمون التستوستيرون إلى ديهدروتستوسترون (DHT)، يتم أخذه مرة واحدة في اليوم، قد يوصي طبيب الأمراض الجلدية باستخدامه مع المينوكسيديل، وتظهر نتائج العلاج خلال ثلاثة أشهر أو أكثر.

 تقوية بصيلات الشعر

شاهدي أيضاً: تقوية بصيلات الشعر

وأخيراً إن القيام بإجراء تغييرات في نمط الحياة قد يمنع تساقط الشعر مثل تقليل التوتر، وممارسة التمارين الرياضية، والتحسينات في النظام الغذائي، شاركنا رأيك من خلال التعليق على هذا المقال.

المصادر:

[1] مقال: “أفضل 5 فيتامينات لنمو الشعر" منشور على موقع healthline.com

[2] مقال: "تساقط الشعر" منشور على موقع mayoclinic.org

[3] مقال: “دليل متقدم للفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي" منشور على موقع ukkidsnutrition.com

[4] مقال: “منع تساقط الشعر" منشور على موقع standard.co.uk

[5] مقال: “علاجات ترقق الشعر" منشور على موقع webmd.com

تم نشر هذا المقال مسبقاً على بابونج. لمشاهدة المقال الأصلي، انقري هنا