رائحة الفم في رمضان أسبابها ونصائح للتخلص منها

تعانى معظم السيدات من رائحة الفم في رمضان، حيث خلال ساعات الصيام تظهر رائحة الغير مستحبة، إذ يتسبب عدم تناول الطعام لفترات طويلة، في رائحة كريهة داخل الفم نتيجة جفاف الفم، حيث تعتبر مشكلة انبعاث رائحة الفم الكريهة لدى البعض في شهر رمضان من الأمور المزعجة والمحرجة، ويكون سببها نتيجة عدم العناية بشكل جيد بنظافة الأسنان واللسان.

وفقاً للأطباء والمتخصصين يوجد في الفم أكثر من 600 نوع من البكتيريا، والتي تقوم بوظيفة تحليل بقايا الطعام في الفم، وخلال العملية تفرز تلك البكتيريا غازات تكون مسؤولة عن الرائحة الكريهة، وعند إفراز اللعاب فإنه يحافظ على عدد معين من البكتيريا، بالتالي لا تخرج الرائحة الكريهة، ويرجع السبب الشائع في ظاهرة رائحة الفم الكريهة في رمضان، إلى مشاكل في الأسنان التسوس أو التهاب أو التهاب في اللثة، بالإضافة إلى إصابة البعض بالتهابات مزمنة التهابات الجيوب المزمنة والتهاب اللوزتين المزمن مما يسبب رائحة في الفم.

أسباب رائحة الفم في رمضان

تزداد الرائحة في ساعات الصيام بسبب الجفاف وعدم تنظيف الأسنان بالشكل الجيد، والبعض يتجنب التمضمض في رمضان، لذلك تنبعث الرائحة الكريهة، إضافة إلى الحموضة التي تخرج من المعدة إلى الفم للأشخاص الذين يعانون من الارتداد المريئي، كما أن نقص بعض الفيتامينات، فيتامين B12، ونقص الحديد من الممكن أن يؤدي إلى رائحة في الفم.

يلعب اللعاب دورًا كبيراً في الحفاظ على نظافة وصحة الفم والأسنان، إلا أن الانقطاع عن تناول السوائل والمياه أثناء الصيام يؤثر سلبًا على عمل الغدد اللعابية، الأمر الذى يترتب عليه جفاف الفم، والذي يؤدي بدوره إلى انبعاث رائحة كريهة من فم الصائم.

نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

• تناولي الخضراوات والأطعمة المفيدة في الإفطار والسحور، لتمد جسمكِ بمضادات الأكسدة والمعادن والعناصر الطبيعية، فهي تنظف الفم بشكل طبيعي.
• نظفي لسانكِ بطريقة لطيفة مرتين في اليوم بعد وجبتي الإفطار والسحور للتخلص من الرائحة.
• عليكِ عدم السماح  لجسمكِ بالجفاف، وذلك من خلال تناول كميات كافية من الماء في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور.
• عليكِ الابتعاد عن الكافيين في شهر رمضان خاصة بعد الإفطار مثل القهوة.
• استخدمي صودا الخبز مع قشر الليمون والملح، ونظف بها أسنانك، فسوف تخلصكِ من رائحة الفم.
• استخدمي الخيط الطبي في نهار رمضان، للتخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.
• الابتعاد عن الحلويات والأطعمة المليئة بالسكر
• عليكِ التخفيف من تناول الأطعمة ذات الروائح النفاذة، في بعض الأحيان قد يكون سبب الرائحة الكريهة هو عدم تخلص الجسم من الأطعمة ذات الروائح النفاذة كالثوم والبصل وسمك التونة والبهارات الثقيلة.
• عليكِ تناول البقدونس الطازج، حيث يعمل البقدونس كمعقم طبيعي للفم.
• عليكِ تقسيم وجبات الطعام بحيث تكون صغيرة ومتعددة ومقسمة على جميع ساعات الإفطار حتى لحظة السحور، إلى جانب وجبة كبيرة واحدة وهى الإفطار.
• استخدام غسول المضمضة للتخلص من البكتيريا المتواجدة في الفم مع الحرص على عدم نزوله إلى الحلق.
• زيارة الطبيب للتعرف على المشاكل الرئيسية في الأسنان المسببة لرائحة الفم وعلاجها.
• احرصي على تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل ساعة من بداية الصيام لتجنب رائحة الفم الكريهة، فالعسل يعمل على خصائص مضادة للبكتيريا ويساهم دور كبير جداً في مكافحة رائحة الفم ، على الرغم من احتوائه على السكر.
•  تناولك مصادر البروبيوتك، كاللبن الرائب، الفطر الهندي أو المخللات، يساهم في تحسين بيئة الأمعاء وتحقيق توازن البكتيريا الجيدة فيها، بالإضافة إلى تسهيل عملية الهضم ومنع أي من المشاكل الصحية التي قد تكون سبباً في الروائح الكريهة.
• تجنبي تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة في وجبة السحور، مثل البصل والثوم والبيض ومنتجات الألبان، لضمان عدم انبعاث روائح كريهة من الفم أثناء ساعات الصيام.