أيهما الأكثر صحة الكينوا أم الأرز البني؟

  • الأحد، 26 فبراير 2017 الأحد، 26 فبراير 2017
أيهما الأكثر صحة الكينوا أم الأرز البني؟

استجدّت الكينوا وكذلك الأرز البني على موائد المعظم، بعد أن أشاد خبراء التغذية بفوائدهما.

تحار كثيرات في المفاضلة بين النوعين، مستفسِرات عن القيمة الغذائية لكل منهما.
 
إليكِ بعض المعلومات حول الخيارين:
 
- يحوي كوب الكينوا 222 سعرة حرارية، فيما كوب الرز الأسمر 216.
 
- 4 غرام من الدهن موجودة في الكينوا، فيما 1.8 غرام في الأرز البني.
 
- 39 غرام كربوهيدرات في الكينوا، فيما 44.8 غرام في الأرز البني.
 
- 5 غرام من الألياف في كوب الكينوا، فيما 3.5 غرام في كوب الأرز البني.
 
- 8 غرام من البروتين في كوب الكينوا، 5 غرام من البروتين في كوب الأرز البني.
 
- في الأحوال كلها، ستجدين الخيارين مثاليين للصحة والجهاز الهضمي، كما أنهما خيار مثالي للراغبين بإنقاص الوزن.