العصير الأخضر للتنحيف

هل سمعت من قبل عن العصير الأخضر للتنحيف؟ وكيف يساعد على خسارة الوزن؟ نقدم لك في هذا المقال أبرز المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها عن العصير الأخضر للتنحيف وبعض الوصفات اللذيذة لتحضير العصير الأخضر للتنحيف.

فوائد العصير الأخضر للتنحيف 

لا يعد العصير الأخضر بديلًا عن النظام الغذائي المتوازن والصحي ولكنه يقدم العديد من الفوائد  في حال تم استخدامه ضمن النظام الغذائي، نذكر فيما يلي أبرز فوائد العصير الأخضر للتنحيف: ^[1]  

• المساعدة في خسارة الوزن، يتميز العصير الأخضر بمحتواه الغني بالخضراوات الورقية والتي يمكن أن تكون بديل جيد للعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية وعليه يمكن أن يساعد في خسارة الوزن.
• زيادة الشعور بالشبع، يساعد تناول العصير الأخضر في الصباح الباكر على تعزيز الشعور بالشبع والتقليل من الرغبة في تناول الطعام طوال النهار.
• إزالة السموم وتطهير الجسم. 
• تعزيز عملية الهضم.
• تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، يحتوي العصير الأخضر بشكل أساسي على مجموعة من الخضراوات الورقية والفواكه التي تتميز بمحتواها الغني بالفيتامينات والمعادن.

وصفات العصير الأخضر للتنحيف

لتحضير العصير الأخضر للتنحيف بإمكانك الاستعانة بأحد الوصفات التالية. ^[2]  

عصير الكرفس والسبانخ الأخضر

يعد عصير الكرفس والسبانخ واحد من أفضل الوصفات التي عليك تجربتها، كل ما عليك القيام به هو خلط كل من الخيار والكرفس والسبانخ واللفت والنعناع، ولتحسين الطعم بإمكانك إضافة التفاح والأناناس والليمون. يعد هذا المشروب كنز من الفوائد الغذائية نظرا لمحتواه الغني بالفيتامينات والمعادن.

عصير الكرفس والخيار الأخضر

يساعد هذا المشروب على تخليص الجسم من السموم، كل ما تحتاج إليه لتحضير هذه الوصفة ما يلي:

• 31 غرام من عصير الكرنب.
• 31 غرام كم عصير الخيار.
• 93 غرام من عصير الكرفس.
• 746 غرام من عصير التفاح.
• 7.7 غرام من الزنجبيل.
• 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
• نصف ملعقة كبيرة من السكر.

طريقة التحضير

• قم بتقطيع كافة الخضار والفواكه إلى قطع صغيرة تتناسب مع حجم العصارة الخاصة بك.
• أضف المكونات السابقة إلى الخلاط، عند الانتهاء قم بتصفية الخليط للحصول  على العصير.
• أضف الليمون والسكر وحركه جيدا إلى أن يذوب.

عصير الخس والكرفس الأخضر

كل ما تحتاج إليه لتحضير هذه الوصفة ما يلي:

• 1 كوب من أوراق الكرنب الصغيرة 
• 1 كوب خس 
• 1 حبة من الخيار 
• 1 ساق كرفس
• 1 تفاحة ولب وبذور مقطعة
• 1 ليمون منزوع الجلد
• 1 ليمونة منزوعة القشر
• 25.5 ملم زنجبيل طازج مقشر
• 1 كوب من ماء جوز الهند (اختياري)

طريقة التحضير

• أضف المكونات السابقة إلى العصارة.
• قم بتشغيل العصارة إلى حين الحصول على خليط متجانس.

عصير الخيار والكرنب الأخضر

كل ما تحتاج إليه لتحضير هذه الخلطة ما يلي:

• 1/2 حبة خيار
• 2 سيقان من الكرفس
• 2 ورقة من أوراق الكرنب الكبيرة (أو 1 كوب من السبانخ)
• 1/2 تفاحة كبيرة
• عصير نصف ليمونة
• 1 كوب ماء

طريقة التحضير

• اغسل الخضراوات السابقة وقطعها إلى قطع صغيرة.
• باستخدام الخلاط قم بخلط المكونات السابقة جيدا إلى حين الحصول على خليط ناعم.
• عند الانتهاء قم بتنكيه العصير بواسطة الليمون. 

عصير السبانخ الأخضر

كل ما تحتاج إليه لتحضير الوصفة ما يلي:

• نصف كوب من السبانخ.
• ربع كوب من الكرفس.
• كوب وربع من الأناناس.
• كوب من العنب الأخضر.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• ملعقة كبيرة من السكر.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير 

• قم بغسل وخلط المكونات السابقة بواسطة الخلاط جيدا إلى حين الحصول على خليط ناعم.
• قم بتقديم العصير مع كرات الثلج.

أضرار العصير الأخضر للتنحيف

على الرغم من فوائد العصير الأخضر للتنحيف إلا أن له بعض الأضرار، نذكر فيما يلي أبرزها: ^[3]  

• يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف، تعد الألياف أحد العناصر المهمة للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، يمكن لعصر الفواكه والخضراوات أن يزيل الألياف المهمة للجسم.
• رفع نسبة السكر في الدم، يحتوي هذا العصير على نسبة منخفضة من الألياف والبروتينات التي تلعب دورا في إدارة نسبة السكر في الدم، وعليه لا ينصح باستهلاك العصير الأخضر لمرضى السكري.
• يؤثر سلبا على الكلى، يحتوي العصير الأخضر على نسبة عالية من أحماض الأكساليك والتي قد تؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بحصوات الكلى وفي حالات أكثر خطورة الفشل الكلوي.

نصائح حول العصير الأخضر للتنحيف

في حال كنت ترغب باستخدام العصير الأخضر للتنحيف ينصح باتباع النصائح التالية:  ^[1]

• بإمكانك تحضير كمية كبيرة من العصير الأخضر وتخزينها لمدة أسبوع الثلاجة.
• ينصح بعدم استهلاك ما يزيد عن كوب واحد في اليوم من العصير الأخضر.
• ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة استهلاك العصير الأخضر للتنحيف.

ختاما، يعد العصير الأخضر أحد الخيارات الجيدة لخسارة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي، يجدر التنويه إلى أهمية استهلاك العصير الأخضر باعتدال لتفادي أي أضرار محتملة.