بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل

  • تاريخ النشر: الأحد، 28 أغسطس 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل
مقالات ذات صلة
أسباب الشعور بالكسل وكيفية التخلص منه
هل ممارسة التمارين الرياضية مرتين يومياً مفيدة أم مضرة؟
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل
        إن كنتِ تعانين من الكسل، في مرات كثيرة، فإليكِ هذه المجموعة من التمارين الرياضية المفيدة:
 
- رفع الساقين للأعلى، ومن ثم ثنيهما وتغيير وضعيتهما بين المستقيمة والمرتخية. افتحي الساقين وضمّيهما مجدداً. 
بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل
 
- انحني على ركبتيكِ ويديكِ، وحرّكي الرجلين تباعاً، من خلال دفع الواحدة نحو الخارج وإرجاعها لوضعية الثني. حرّكي اليدين تباعاً أيضاً من خلال مدّ الواحدة للخارج وإعادتها.
بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل
 
- استلقي على ظهركِ، ومن ثم اجعلي الجسم يرتفع استناداً لقوة عضلات المؤخرة وقوة القدمين المثتتتين على الأرض.
 
- استلقي على بطنكِ، واجعلي الجسد يتأرجح على البطن الملتصق بالأرض. كرّري التمرين مراراً مع شد عضلات البطن.
بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل
 
- استندي لكفّيك ورؤوس أصابعكِ لعمل الدفعات التي تعينكِ على رفع جسدكِ نحو الأعلى، مع شد عضلات البطن.
بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل
 
- اتخذي وضعية الجلوس على كرسي وحرّكي جسدكِ صعوداً ونزولاً بهذه الوضعية، سواءً كنتِ تستندين لحائط أو في الهواء. شدّي عضلات المؤخرة جيداً.
بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل
 
- اسندي جسدكِ على كفّكِ وانحني إلى جنب. ارفعي جسدكِ واخفضيه استناداً للكف. قومي بتحريك الرجل العليا نحو الخارج، وكرّري التمرين مع الجنب الآخر. 
بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل