تمارين تساعدك على خسارة 2000 سعرة حرارية في اليوم

  • تاريخ النشر: السبت، 19 نوفمبر 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
تمارين تساعدك على خسارة 2000 سعرة حرارية في اليوم
مقالات ذات صلة
تمارين سريعة لحرق السعرات الحرارية أثناء إجازتك
تمارين رياضية تحرق 200 سعرة حرارية في 3 دقائق
فواكه تساعدك على خسارة الوزن

هناك عدة تمارين رياضية ممتعة وفي ذات الوقت تساعدك على أن تخسري سعرات حرارية حتى تحافظي على صحتك ورشاقتك وجمال جسمك، ولست محتاجة في ذلك لأن تمارسي حميات شديدة أو تمارين قاسية لفقدان تلك السعرات الحرارية ..

اطلعي على هذه التمارين التي تساعدك على خسارة 2000 سعرة حرارية في اليوم. 

تمارين تساعدك على خسارة 2000 سعرة حرارية في اليوم
السباحة:
وهي الرياضة الفعالة في إذابة الدهون بالإضافة إلى أنّها تشد جميع عضلات جسم الإنسان، وبشكل عام فإن الشخص الذي يمارس رياضة السباحة لمدة ساعة كاملة فإنه يحرق ما بين ال600 إلى 1000 سعرة حرارية.

تمارين تساعدك على خسارة 2000 سعرة حرارية في اليوم

الزومبا:
الزومبا هي أحد طرق رقص اللياقة البدنية وتستند علي مجموعة من حركات الرقص اللاتينية الكلاسيكية والتي تم تطويرها من قبل مصمم الرقص ألبرتو بيريز خلال 1990 . تعمل رقصة زومبا علي تحريك معظم أعضاء الجسم القدمين، الرقبة، الكتفين وتشمل الزومبا مجموعة واسعة من أشكال الرقص المختلفة مثل الهيب هوب، الميرينجو، الصلصا، السامبا.

تمارين تساعدك على خسارة 2000 سعرة حرارية في اليوم

قيادة الدراجة  الهوائية
تمرين الدراجة الهوائية وهو قيادة الدراجة الهوائية بسرعة متوسطة، فإن الشخص يستطيع أن يتخلص من 400 سعرة حرارية في الساعة، وكلما زادت السرعة زاد معدل حرق السعرات أكثر، ويفضل أن يتم ممارسة التمرين ثلاث مرات أسبوعياً، في كل مرة لمدة خمس وأربعين دقيقة على الأقل.

تمارين تساعدك على خسارة 2000 سعرة حرارية في اليوم

القفز بالحبل
ينظم القفز بالحبل دقات القلب ويحسّن من توازن الجسم ونظامه. يحرق الجسم 13 سعرة حرارية في كلّ دورة قفز بالحبل متوسطة القوة.

تمارين تساعدك على خسارة 2000 سعرة حرارية في اليوم

تمرين الأيروبك:
تمرين الأيروبك وهو تمرين الأيروبكس ويعد من أهم وأفضل التمارين الرياضيّة التي لها القدرة على إنقاص الوزن، وللأيروبكس القدرة على حرق 800 سعرة حرارية في أقل من ساعة، ولذلك يفضل القيام به بشكل يومي

تمارين تساعدك على خسارة 2000 سعرة حرارية في اليوم

المشي السريع:
يمكن اعتبار رياضة المشي السريع من أهم أنواع الرياضات التي تحرق السعرات الحرارية.