حبوب زيت السمك لزيادة الوزن

  • تاريخ النشر: الإثنين، 01 أغسطس 2022
حبوب زيت السمك لزيادة الوزن
مقالات ذات صلة
طريقة استخدام حبوب زيت السمك
طريقة بذور الكتان لزيادة الوزن
خلطات سريعة لزيادة الوزن

يعد زيت السمك كأحد أفضل المكملات الغذائية الغنية بأوميغا 3، كما أن له آثاراً إيجابية على مستويات الكوليسترول والدهون في الدم، وهو مفيد لمختلف الأعمار لما له من فوائد تؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.

حبوب زيت السمك وزيادة الوزن

قد تساعد حبوب زيت السمك على فقدان الوزن، كونها مصدراً للدهون المفيدة، ولكن هناك بعض الدراسات الأولية تشير إلى إمكانية استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن، هذه الدراسات ونتائجها كما يلي:

  • تشير إحدى الدراسات على أنّ تناول حبوب زيت السمك التي تحتوي على الأحماض الدهنية البحرية (Marine n-3 Fatty acids) يمكن أن تساعد على فتح الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام، وتأثيرها أعلى على النساء من الرجال.
  • بينت إحدى الدراسات أنّ حبوب زيت السمك أدت لزيادة الوزن في مرضى الزهايمر الخفيف إلى المتوسط، وعملت على تحسين الشهية لديهم بسبب التركيز المرتفع لحمض دوكوساهيكسينويك الدهني (DHA-Docosahexaenoic acid) وهو أحد أنواع حمض الأوميغا 3. [1]

حبوب زيت السمك وخسارة الوزن

  • تقلل من الجوع والشهية: حيث يساعد أوميغا 3 على تقليل الشعور بالجوع والشهية.
  • تزيد من عملية التمثيل الغذائي: فهي تساعد على ارتفاع معدل الأيض لديك، وبالتالي زيادة السعرات الحرارية التي سيحرقها جسمك، مما يسهل من فقدان الوزن والحفاظ عليه.
  • يعزز آثار التمرين: تعمل على زيادة عدد السعرات الحرارية وكمية الدهون التي تحرقها أثناء التمرين، حيث تساعد على التحول من استخدام الكربوهيدرات إلى الدهون كمصدر للوقود أثناء التمرين.
  • خسارة الدهون: تساعد على خسارة المزيد من الدهون في الجسم دون التأثير على الوزن. [2]

فوائد حبوب زيت السمك

  • تخفض ضغط الدم.
  • تقليل الدهون الثلاثية.
  • تبطئ تطور اللويحات في الشرايين.
  • تقلل فرصة الإصابة بنبضات القلب غير الطبيعية.
  • تقلل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
  • تقلل فرصة الموت القلبي المفاجئ لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب. [3]

مضار حبوب زيت السمك

تعد حبوب زيت السمك آمنة، لكن هناك بعض الحالات النادرة التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة، وضيق في الجهاز الهضمي، والغثيان، وأيضا الطفح الجلدي، ومن المحتمل أن تتداخل مكونات حبوب زيت السمك مع فيتامين هـ أو حبوب منع الحمل أو أدوية ضغط الدم أو الأدوية المضادة للصفائح الدموية. لذا ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول حبوب زيت السمك في حال كنت تتناول الأدوية السابقة، كما يجب الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها لتجنب الآثار الجانبية المحتملة. [4]