حملي مجلة
ليالينا مجاناً حملي المجلة مجاناً

حملي مجلة ليالينا مجاناً
  • كيف أتخلص من الكرش سريعاً؟

    كيف أتخلص من الكرش سريعاً؟

    كيف أتخلص من الكرش سريعاً؟ سؤال يدور في ذهن الكثيرات ممن يعانين من مشكلة انتفاخ منطقة البطن وتراكم الدهون فيها، إليكِ معلومات أكثر حول هذا الموضوع.

    أسباب ظهور الكرش وزيادة منطقة الخصر

    • قدرة جسم المرأة على تخزين الدهون أكثر مقارنةً بالرجال، حيث إنّ الرجال يحرقون ضعف السعرات الحرارية مقارنةً بالنساء، بالرغم من قيامهم بنفس المجهود.
    • تكرار الحمل والإنجاب، يؤدّي إلى تراكم دهون في منطقة البطن، إضافةً لحدوث ترهلات.
    • ارتداء أحذية ذات كعب عالٍ، ممّا يؤدّي إلى زيادة الضغط على القدم من الأمام، وبالتالي يحتاج الجسم إلى أن يبقى مشدوداً للخلف، ممّا يؤدّي لظهور البطن، والأرداف.
    • قلّة الحركة لدى النساء، خاصةً حينما يصلن إلى "سن اليأس"، كما وتزداد قدرة الجسم على إنتاج "هرمون البروجسترون" ممّا يؤدّي إلى الشعور بالجوع نتيجة فتح الشهيّة، وبالتالي تناول الكثير من الأطعمة.
    • تناول كميّات كبيرة من الأطعمة الغنيّة بالسكريات، والدهون، والكربوهيدرات.
    • تناول الأطعمة أثناء الوقوف، وعدم الالتزام بالمواعيد المحددة لتناول الطعام.
    • الإكثار من تناول الوجبات السريعة، وتناول كميات زائدة عن حاجة الجسم.
    • تناول كميات قليلة من الماء، مما يؤدّي إلى ارتفاع كمية الأملاح في الجسم.
    • شرب الماء أثناء تناول الأطعمة، وبلع الأطعمة بسرعة دون هضهمها.
    • قلة النوم أثناء الليل، مما يشجع الجسم على إنتاج هرمون "الكورتيزون"، المسؤول عن تراكم وزيادة الدهون خاصةً في منطقة المعدة، كما أن النوم مباشرةً بعد تناول الأطعمة يزيد من شعور الجسم بالكسل، وبالتالي لا يقوم بحرق الأطعمة كما يجب.
    • التعرض للتوتر والضغط الشديدين، المشجعان على إنتاج هرمون "الكورتيزون" في الجسم.
    • التمدد مباشرةً بعد ممارسة التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى ارتخاء الجسم، وترهل عضلات البطن، لذلك يجب الحرص على شد هذه العضلات، وتجنب الاسترخاء مباشرةً بعد الانتهاء من التمارين.
    • تناول كميات كبيرة من الكحول، والمشروبات الغازية، حيث تؤدي إلى تراكم الدهون، وترهل العضلات.
    • تأثير الجينات الوراثية على العضلات، يؤدي إلى ترهلها، وبالتالي ارتخاء منطقة البطن.
    • الإصابة بمرض القولون.

    كيف أخسر الوزن في منطقة الخصر

    • الثامنة  صباحًا: كوب من الماء الفاتر المُضاف إليه القليل من عصير الليمون الحامض.
    • العاشرة صباحًا: كوب من الماء وكوب آخر من عصير الليمون (أو عصير التفَّاح).
    • الثانية عشرة ظهرًا: كوب من الشاي الأخضر.
    • الواحدة بعد الظهر: كوب من الماء البارد وكوب آخر من عصير الجزر.
    • الثالثة بعد الظهر: كوب من نقيع الأعشاب.
    • الخامسة عصرًا: كوب من العصير الطبيعي لأي نوع من الفواكه المرغوبة.
    • السابعة مساءً: كوب من الشاي الأخضر.
    • التاسعة مساءً: كوب من الماء وكوب آخر من عصير الليمون الهندي (جريب فروت).
    • الحادية عشرة قبل منتصف الليل: كوب من الماء الفاتر المُضاف إليه بضع نقاط من عصير الليمون الحامض. 
    المزيد:
     
    السماتصحةرجيم

    تعليقات