كيف تصبح متفائلاً وما فوائد التفاؤل على صحتك

ربما يشكل الأشخاص المتفائلون عنصر استفزاز أحياناً، خاصة عندما يبالغون في تفاؤلهم ويتجاهلون الكمية الكبيرة من المشاكل والخيبات التي نواجهها في حياتنا ولا نملك حيالها شيئاً، لكن هل فكرتم يوماً لمَ هم متفائلون؟! أو لماذا يجب أن تكونوا متفائلين؟! إليكم هذه الحقائق عن التفاؤل، إضافة إلى الطريقة التي تساعدكم على أن تكونوا متفائلين.

دور التفاؤل تجاه الأحداث غير المتوقعة

جميعنا يعلم أنَّ أحداً لا يستطيع ضبط حياته بشكل كامل ومنع حدوث أشياء غير متوقعة، فإذا افترضنا أنَّك تريد الذهاب إلى العمل صباحاً وتعلم أنَّك ستحتاج إلى 10 دقائق لتصل، لكنك قد تتعرض لأحداث لا تتوقعها كأن ينفجر إطار السيارة أو أن تنسى هاتفك فتضطر للعودة إلى المنزل، هنا يلعب التفاؤل دوره الأبرز.

القصد من ذلك أن التفاؤل لا يتعلق بالأمور التي تعرف أنَّها ستحدث، بل بما لا يمكن أن تتوقعه، أن تستيقظ صباحاً وأنت تعتقد أنك ستصل إلى العمل في الموعد المحدد دون أن تتعرض لحوادث تعرقل مسيرك، والأهم من ذلك أن تتمكن من الاستمرار عندما تتعرض للحادث لأنك تؤمن أن هذا الحادث غير قادر على إيقافك، فأنت إن كنت متفائلاً ستبدل إطار السيارة وأنت تبتسم وتستمع إلى أغنية ما أو تركن السيارة وتأخذ سيارة أجرة إلى العمل، بينما المتشائمون سيتعكر نهارهم كله وقد يعودون إلى المنزل اعتقاداً منهم أنَّها بداية لنهار سيء علَّهم يتقون الأسوأ. ^[2]  

يدافع المتشائمون عن طريقة حياتهم بوصفها بالواقعية

التشاؤم على النقيض من التفاؤل، هو توقع الأسوأ دائماً، والبحث عن إمكانيات فشل التجربة قبل إمكانيات نجاحها، كما أنَّ الأشخاص المتشائمين غالباً ما يحاولون إقناعنا ألَّا جدوى من كل ما سنقوم به، أو أنَّ الحظ الجيد أمر نادر بينما الحظ السيء هو الأكثر انتشاراً.

فعلياً لن نقول أن المتشائمين على خطأ، لأن التشاؤم يستخدم في الكثير من التجارب العلمية كطريقة لتجنب الكوارث، فعندما نقوم بتصنيع باخرة نقل سياحية لا بد أن نأخذ بالحسبان احتمال غرقها، فنزودها على الأقل بمعدات النجاة من قوارب وأطواق نجاة وقنابل ضوئية، أما أن نتفاءل بالخير ونترك السفينة في عرض البحر لأنّنا مؤمنون أنَّها لن تغرق فهذا هو الانفصال عن الواقع.

من جهة ثانية يبدأ التشاؤم بتعطيل الحياة عندما يتحول من أداة للتقييم إلى طريقة لزرع العقبات ومنع التطور، فالأصل أن نخوض التجربة بحذر لا أن نتخلى عنها خوفاً من فشلها، ولا أن نخوضها دون وعي بظروفها.

التفاؤل مبني على التجربة والرضا عنها

كيف أكون متفائلاً؟! هذا السؤال هو الخطوة الأولى فعلياً نحو التفكير الإيجابي بغض النظر إن كنتم تقتنعون بتأثيره أم لا، من جهة ثانية لا بد أن ندرك أن التفاؤل والتشاؤم ليسا من السمات الجينية التي تولد مع الإنسان حيث إن 25% فقط من التفاؤل هو وراثي، والباقي نتيجة التجارب التي نخوضها وطريقة تحليلها.

لذلك لا بد من صناعة تجارب مختلفة والنظر إليها من وجهة نظر مختلفة، وتذكروا أنَّها ليست دعوة للانفصال عن الواقع، فالفشل أمر روتيني والخيبة جزء من الحياة، كما أن الحرمان واحد من الاختبارات التي نتعرض لها جميعاً ابتداءً بالفطام، ومن خلال بعض الممارسات المختلفة والأفكار الجديدة يمكن أن نصبح متفائلين ونتجنب السقوط في التشاؤم، ومن تلك الأفكار:

مارس نشاطات جديدة

إن تغيير الروتين اليومي للحياة يغير من طريقة تفكيرنا، فممارسة بعض الرياضة أو الحصول على إجازة من العمل وزيارة أماكن جديدة، إضافة إلى التعامل مع أشخاص جدد، كل هذه التغيرات يمكن أن تخفف من الضغط والأعباء التي تؤدي فعلياً إلى المبالغة في التشاؤم، بالتالي ستخلق توازناً وتجعل منكم أشخاصاً أكثر انطلاقاً.

اتخذ قرارات حاسمة

إذا كنتم تفكرون بقرار ما منذ زمن طويل ولا تستطيعون اتخاذه، فلا بد أن تقوموا باتخاذ قرار حاسم وسريع، إذ أنَّ القرارات العالقة من العوائق الكبيرة التي تعمي بصيرتنا وتعيق تفكيرنا وتضيِّق خياراتنا، بالتالي تجعلنا أقل رغبة في التجربة وأقل إيماناً بفاعلية هذه التجربة وأكثر خوفاً من تغيير الوضع الراهن باعتبار أن الآتي أسوأ!.

ابتعد عن الأشخاص السلبيين

من البديهي أن الأشخاص السلبيين ينقلون إلينا الكثير من المشاعر السلبية ويسببون لنا الإحباط، ومن البديهي أيضاً أن تجنبهم سيجعل من الحياة أسهل، لا تستشيروهم في ما أنتم مقبلون عليه وتخلُّوا عن آرائهم المحبطة.

تقدم خطوة إلى الأمام دائماً

حاولوا أن تكونوا في حركة دائمة، فالربح والخسارة العمود الفقري في هذه اللعبة، لكن لا بد أن نرغب في الربح ونسعى إليه ونتقبل الخسارة باعتبارها جزءاً أساسياً من التجربة والنجاح، لذلك لا بد أن تستمروا باتخاذ خطوات جديدة تتناسب مع مقدراتكم.

ابحث عن الحلول أكثر من بحثك عن المشكلة

كما ذكرنا سابقاً، فإن الأمور لا يمكن أن تسير كما نخطط لها بالضبط، نحن دائماً نتعرض لمفاجآت تختلف بمدى تأثيرها على مخططاتنا، لكن الأهم هو طريقة تعاملنا مع هذه المفاجآت، لا بد أن يكون اهتمامنا بإيجاد الحلول أكثر من تفكيرنا بالمشكلة نفسها، يجب أن نتخلى عن جملة (لماذا أنا بالذات؟!) ونتجه لإيجاد الحل.

كن ممتناً، واحمد الله على نعمه

لكي نتمكن من الدخول في طور التفاؤل؛ لا بد أن نقوم بالتفكير بما نمتلكه وبما نتمتع به من مواصفات، ربما سنحتاج أحياناً إلى استخدام القلم والورقة لتدوين الأمور الجيدة في حياتنا لنكتشف كم هي قيمة. ^[2]

هناك من يعتقد أن التفكير الإيجابي والتفاؤل سيكونان حلاً سحرياً للمشكلات وهذه مبالغة واضحة، ذلك أن التفاؤل هو أسلوب حياة يساعدنا في تجنب الضغوطات النفسية المتزايدة والتعامل مع المشكلات بطريقة أسلم، لكنه لا يمكن أن يكون سبباً وحيداً للنجاح، كما أن التشاؤم لا يمكن أن يكون سبباً وحيداً للفشل.