التفكير الإيجابي وأثره على حياتنا

في العقود القليلة الماضية ظهر عشرات الدعاة إلى التفكير الإيجابي والتفاؤل، واستندوا بدعوتهم هذه إلى جملة من الأبحاث النفسية والاجتماعية والطبية عزَّزوها بتجاربهم الشخصية.

لكن المبالغة بالدعوة وتصوير التفكير الإيجابي كضربٍ من ضروب السحر أوجد فئة كبيرة تعارض هذا التصور وتشكِّك في مدى فعَّالية التفكير الإيجابي والتفاؤل بمواجهة واقع الحياة.

سنحاول وإياكم أنْ ننظر إلى التفكير الإيجابي بعيداً عن المبالغة والكلام الإنشائي لنتمكن من الوصول إلى التأثير الحقيقي للتفكير الإيجابي على صحتنا وحياتنا الاجتماعية ومستوى دخلنا.

لا بدَّ أن التفكير الإيجابي مفهوم يستحق منَّا عناء التجربة على الأقل

السؤال الأول الذي يجب أن نطرحه هنا هو: هل من الممكن للأشخاص المتشائمين أن يكتسبوا القدرة على التفكير الإيجابي؟!

عموماً ربما يميل الإنسان أكثر لأن يكون سلبياً ومستسلماً للضغط الراهن وإيجابياً تجاه المستقبل، لكن حتَّى الأشخاص الذين يتميزون بتفكير سلبي لن يكونوا سعداء بتوقعهم الأسوأ دائماً!

كما أنَّ تمسكهم بالتفكير السلبي يأتي من رغبتهم في حماية أنفسهم من خيبات الأمل أو نتيجة لتعرضهم لخيبات أمل كبيرة في حياتهم.

إذا أعدنا النظر في النتائج التي توصلت إليها الدراسات حول آثار التفكير الإيجابي سنجد فيها سبباً كافياً يدعونا إلى المحاولة، حتَّى وإن كانت في بعض المفاصل مجرد نتائج محتملة.

إلَّا أنَّها تستحق التجربة، فعلى الأقل ستكون الحياة أقل توتراً وأكثر سعادة لمجرد أنَّنا نبحث عن الأفضل دائماً.

لا يوجد وصفة سحرية تجعل منَّا أشخاصاً إيجابيين

قبل أن نذكر بعض الأمور التي تساعدنا على تحسين موقفنا من الأحداث والأشخاص المحيطين بنا لا بد أن نشير إلى بطلان الوصفات الجاهزة.

فلا بد أن يحمل التفكير الإيجابي هوية الشخص نفسه، ولا بد أن يبحث كلٌّ منا عن الطريقة التي تناسبه هو دون غيره، وهذا لا يتعارض مع مشاركة التجربة وذكر الخطوات الأهم على طريق التفكير الإيجابي.

1. التفكير بما هو جيد مما يحيط بنا

واحدة من أهم مراحل التفكير الإيجابي هي البحث عن أمور نشعر نحوها بالامتنان، هذه المرحلة التي تعتبر تمهيدية تقوم على التفكير أكثر بما هو جيد في حياتنا.

ربما سنفكر بالأشخاص المهمين في حياتنا أو الأمور الجيدة التي حدثت لنا وما تزال تؤثر في حياتنا، كما أنَّ كتابة هذه الأمور التي تشعرنا بالسعادة ستساعدنا أكثر ببناء تصوُّر إيجابي نحو حياتنا.

2. تحديد ما هو سلبي بشكل دقيق

كي لا يتحول التفكير الإيجابي إلى حالة غير عقلانية لا بد أن نفكر بالأمور السلبية الحقيقية بالتوازي مع البحث عن الإيجابيات، فلا أحد يستطيع أن يتجنب الشعور بالأسى تجاه حدث غير متوقع من شأنه أن يفسد خطةً محكمة.

لكن لا بد أن نحافظ على توازننا وأن نمضي قدماً في البحث عن الحلول من خلال تقييم المشكلة تقييماً صحيحاً مبنياً على تحديد الإيجابيات والسلبيات في كل من الخطة والنتيجة والحل.

3. إعادة تقييم التجارب السابقة من زاوية إيجابية

النظر إلى الأمور من زاوية مختلفة، وهذا لا يقتصر فقط على الأفكار أو التجارب الراهنة بل يجب أن نعيد تقييم التجارب السابقة من وجهة نظر مختلفة.

هنا لا نطلب أن يتم تقييم كل التجارب باعتبارها جيدة! لكن لا بد من إعطاء فرصة للجوانب الإيجابية من التجارب السابقة لتبرز نفسها.

4. العقل يستمع لما نقوله! لنكن إيجابيين

وفق النظرية التي تقول أن العقل الباطن يستمع إلينا ويتخذ موقفاً مما نقوله فلا بد من إعادة التفكير بردَّة فعلنا تجاه ما نواجهه من عقبات.

وبالكلمات التي نستخدمها عندما نتعرض لمواقف معينة، فيجب أن نجعل خطابنا لأنفسنا وللمحيطين بنا أقل سخطاً وأكثر هدوء.

5. مراقبة الشكوى تحفز الأفكار الإيجابية

الشكوى المستمرة تعزز من الموقف السلبي، لذلك يجب أن نحاول التقليل من الشكوى وأن نحتفظ ببعض الهموم لأنفسنا لنتمكن من معالجتها وإعادة التفكير بها.

كما يجب أن نختار أشخاصاً مناسبين لنخبرهم بما نشعر به من حزن أو إحباط، فلا بد أننا نحتاج إلى من يساعدنا على تجاوز المشاعر السلبية لا من يجعلنا نغرق أكثر!.

أفكار واقتراحات لتعزيز التفكير الإيجابي

• يجب أن نتذكر دائماً أن الفشل في تجربة ما لا يعني النهاية، وكلما استطعنا التخلص من الشعور السلبي تجاه الإخفاق كلما استطعنا النهوض والاستمرار أسرع وبقوة أكبر.
• يجب أن ينصبَّ تركيزنا على بداية اليوم، فغالباً ما تعني البداية الإيجابية يوماً جيداً، كما تعني البداية السلبية نهاراً سيئاً.
• بعض الوقت المخصص للاسترخاء والاستراحة سيشكل نقلة نوعية في طريقة تفكيرنا وتعاملنا مع أنفسنا ومع المحيط.
• الابتسامة تلعب دوراً رئيسياً في حياتنا اليومية، فابتسامة صغيرة من شأنها أن تغير موقف الآخرين وطريقة تعاملهم، كما أنَّ الابتسامة يمكن أن تغير مزاجنا حتَّى وإن كانت ابتسامة مصطنعة، حيث يقول الراهب البوذي والمعلم الروحي الفيتنامي (Thich Nhat Hanh): "في بعض الأحيان يكون الفرح هو مصدر ابتسامتك، ولكن أحياناً يمكن أن تكون ابتسامتك هي مصدر الفرح".
• إن التخلي عن دور الضحية وتحمُّل مسؤولية ما نفعله وما نقوله سيساعدنا على تقييم المواقف والأفكار بطريقة أفضل، وإنشاء تصوِّر أوضح لما نريده وما نسعى إليه.
• يجب أن نتخلى عن ربط الأحداث السيئة مع بعضها وكأنَّها مؤامرة، فلا يوجد علاقة فعلية بين استيقاظنا متأخرين وبين عطل في السيارة، كل حدث منفصل عن الآخر ويجب التعامل معهما بشكل منفصل.

أخيراً... أفضل ما في الأمر أن التفكير الإيجابي مجاني؛ بل من الممكن أن ينتج عنه مكافأة نفسية أو صحية أو حتَّى ماديَّة بمواجهة الأفكار السلبية "المجانية أيضاً" لكن دون أي توقعات بنتائج جيدة.

ولا بد أن نشير مجدداً إلى أن التفكير الإيجابي ليس وصفة يجب التقيد بها بحرفيتها، بل هو مفهوم وأسلوب حياة يجب أن نقتنع به لنحقق منه أكبر فائدة ممكنة.

لذلك لا بد أن نخلق أساليب خاصة بنا تساعدنا على تجاوز المشاعر السلبية وتخليق المشاعر الإيجابية.