ماذا تعرفين عن رجيم الكيتو؟

تعرفي عليه وجربي تطبيقه

  • تاريخ النشر: الأحد، 06 أغسطس 2017 آخر تحديث: الثلاثاء، 17 ديسمبر 2019
ماذا تعرفين عن رجيم الكيتو؟
مقالات ذات صلة
أيهما أفضل رجيم اللو كارب دايت أم الكيتو دايت؟
كيتو دايت لجسم مثالي وصحي: فوائد وأضرار تطبيقه
الرجيم الكيتوني: تعريفه وطريقة تطبيقه

هل سمعتِ سابقاً برجيم الكيتو؟ رجيم الكيتو أو الرجيم الكيتوني يتميز كونه لا يحرمكِ من تناول أي شيء، شريطة مراعاة الكميات كما أن تركيزه الأساسي على الدهون.

 
رجيم الكيتو
 
المفتاح السحري لهذا الريجيم هو التالي: الدهون هي المفتاح الرئيس للسعرات الحرارية، ليأتي البروتين بما نسبته بين 15 و 20 بالمائة و النشويات من 5 إلى 10 بالمائة.
 
احرصي على تناول اللبن الزبادي صباحاً مع حبة من الموز، ومن ثم تناولي قطعة ستيك بقليل من الدهن عند الغداء والبطاطا المهروسة، لتأتي وجبة العشاء بالاعتماد على البروتين النباتي مثل الفاصولياء.
 
الكيتو دايت
 
إن اتبعتِ الرجيم التالي، بتنويع بسيط فقط، فستجدين أنكِ أنقصتِ وزنكِ سريعاً، كما لن تشعري بالحرمان.
 
تحتاج الدهون والنشويات لكثير من السعرات الحرارية حتى تُحرق وبالتالي، ستجدين مخزون الدهون في جسمكِ قد تراجع.
 
الحمية الكيتونية
 
أكثري من تناول الألياف حتى لا تصابي بتوعكات في الإخراج بسبب كميات البروتين والدهون واحرصي على المشي نصف ساعة يومياً.
 
نظام رجيم الكيتو