6 نصائح وكوب عصير لااستعادة طاقتك المفقودة!

نتساءل أحيانا لم نشعر بالتعب مع اننا لم نقم بجهد جسدي أو فكري كبير. في الواقع ثمة أسباب كثيرة وراء هذا الشعور المضني، منها اضطرابات النوم، نقص بالحديد، طعام غير صحي، عدم ممارسة الرياضة، مشاكل عائلية ومهنية... أحيانا يكفي أن نتبع بعض العادات الحسنة كي نستعيد طاقتنا المهدورة:

-اعتماد ساعة محددة للنوم يوميا".

-الابتعاد عن التوتر والغضب وعدم بذل مجهود جسدي كبير.

-ممارسة الرياضة 3 مرات في الاسبوع لمد نصف ساعة يعتبر أمرا" مثاليا".

-تحتوي خميرة البيرة على فيتاميني ب1 وب9 والبوتاسيوم والأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لذا فهي تعتبر منشطا" طبيعيا مئة في المئة.

-العشاء الخفيف من دون لحوم ولا توابل ولا كحول، يؤمن نوما" هانئا" يمكّن استعادة النشاط والطاقة.

-تناول الخضار والفاكهة الطازجة، واستهلاك خبز القمح الكامل والبروتينات المشوية والمأكولات الغنية بالفيتامين ث (كيوي، حمضيات) والماغنيزيوم يساهمان في تزويد الجسم بالقوة والصلابة، وبالتالي مواجهة الضغوطات اليومية بارتياح نفسي.

كوب من العصير  يمنح الطاقة والنشاط فورا"مؤلف من:
-تفاحة مقطّعة غير مقشرة.
-أربع جزرات غير مقشرة نزعت منها أطرافها فقط.
-كيوي مقشرة.
-بعض العروق من البقدونس.

الأغذية المناسبة لتتخلصي من الأرق وقلة النوم
نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة

أعجبك هذا المقال؟ للمزيد من الصحة والرشاقة على بريدك اشترك بنشرة ليالينا الإلكترونية