أسباب تساقط الشعر في الخريف وكيفية العناية به: دليلك الكامل

فصل الخريف يعرف بكونه موسماً انتقالياً تتغير فيه درجات الحرارة ومستويات الرطوبة بشكل واضح وهذا التبدل المفاجئ يؤثر على فروة الرأس ودورة نمو الشعر إذ يدخل عدد أكبر من البصيلات في مرحلة التساقط الطبيعية المعروفة بمرحلة التيلوجين.

أسباب تساقط الشعر في الخريف

تتزامن هذه المرحلة مع انخفاض التعرض لأشعة الشمس وقلة إنتاج فيتامين D الضروري لصحة بصيلات الشعر، كما أن تغيّر النظام الغذائي وتراجع شرب الماء في الطقس البارد يسهمان في إضعاف الشعر وزيادة قابليته للتساقط.

تلعب العوامل النفسية أيضاً دوراً مهماً، فمن الممكن أن يؤدي التوتر الناتج عن العودة إلى الروتين بعد الصيف إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، مما يسبب تساقطاً مؤقتاً للشعر.

الترطيب العميق هو خط الدفاع الأول

• عندما تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض، تقل نسبة الرطوبة في الهواء، وهو ما يعرّض الشعر للجفاف والتقصف. الحل الأمثل هو تطبيق حمامات الزيت الطبيعية أو أقنعة الترطيب العميق مرتين أسبوعياً.
• زيوت مثل زيت الأرغان وزيت جوز الهند غنية بالأحماض الدهنية والفيتامينات، فتمنح الشعر مرونة ولمعاناً وتحمي الأطراف من التكسر. يُنصح بتدفئة الزيت قليلاً قبل وضعه على الشعر لزيادة امتصاصه.
• استخدام بلسم مرطب بعد كل غسلة خطوة لا غنى عنها، مع التركيز على الأطراف لتقليل تقصف الشعر الناتج عن الهواء الجاف.

التغذية السليمة سر شعر قوي

صحة الشعر تبدأ من الداخل، لذا احرصي على تناول وجبات غنية بالبروتينات مثل الأسماك، الدجاج، والبيض لدعم إنتاج الكيراتين، وهو المكوّن الأساسي للشعر.

تناول الخضروات الورقية الداكنة يوفر الحديد والفولات، وهما عنصران أساسيان لتقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه. كما يُنصح بزيادة استهلاك المكسرات مثل اللوز والجوز، لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمنح فروة الرأس الترطيب اللازم.

لا تنسي أهمية فيتامين D الذي يقل في الخريف نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس ويمكن تعويضه من خلال الأسماك الدهنية أو المكملات بعد استشارة الطبيب

روتين غسل الشعر في الخريف

الإفراط في غسل الشعر خلال الخريف يؤدي إلى تجريده من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبته. يُوصى بغسله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً فقط، مع اختيار شامبو لطيف خالٍ من الكبريتات.

استخدمي الماء الفاتر بدلاً من الساخن، فالماء الساخن يضعف الشعر ويجفف فروة الرأس. كما يمكن اعتماد الشامبو الجاف في الأيام التي لا يتم فيها غسل الشعر للحفاظ على مظهره منتعشاً دون تجفيف مفرط.

التصفيف الحراري تحت السيطرة

في هذا الفصل يصبح الشعر أكثر عرضة للتقصف بسبب الجفاف، لذا يجب تقليل استخدام أدوات التصفيف الحراري مثل مجفف الشعر أو مكواة التمليس. عند الحاجة إلى استخدام هذه الأدوات، ضعي دائماً مستحضراً واقياً من الحرارة قبل التصفيف، واضبطي الأجهزة على درجة حرارة متوسطة لتقليل الضرر.

تسريحات الشعر الطبيعية مثل الضفائر أو الكعكة المنخفضة تتيح للشعر الراحة وتقلل من الاحتكاك الذي قد يسبب تكسره.

قص الأطراف بانتظام للحفاظ على حيوية الشعر

قص أطراف الشعر كل ستة إلى ثمانية أسابيع يساعد على التخلص من التقصف ويحافظ على مظهر صحي هذه الخطوة البسيطة تمنح الشعر مظهراً أكثر كثافة ولمعاناً خاصة في فترة الخريف حيث تزداد القابلية للجفاف

حماية الشعر من العوامل البيئية

الرياح الباردة والهواء الجاف قد يسببان تشابك الشعر وفقدان رطوبته. ارتداء قبعة قطنية أو وشاح حريري يحمي الشعر من الاحتكاك ويمنع تكسره. اختاري قبعات مبطنة بأقمشة ناعمة لتقليل الكهرباء الساكنة التي تزيد من هيشان الشعر في الأجواء الجافة.

العناية بفروة الرأس

صحة الشعر تبدأ من فروة الرأس، لذا احرصي على تدليكها بانتظام لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر. استخدام سيروم يحتوي على مكونات مثل النياسيناميد أو الكافيين يعزز صحة الجذور، كما يمكن استعمال مقشرات فروة الرأس مرة في الأسبوع لإزالة بقايا المستحضرات والدهون الزائدة.

ماسكات طبيعية لتقوية الشعر

• يمكن تحضير ماسك الأفوكادو بالعسل الغني بالأحماض الدهنية والفيتامينات، حيث يتم هرس نصف ثمرة أفوكادو مع ملعقتين من العسل وتوزيعه على الشعر لمدة نصف ساعة، ثم شطفه بالماء الفاتر.
• ماسك البيض وزيت الزيتون يوفر بروتينات طبيعية ودهون صحية لدعم قوة البصيلات. اخلطي بيضة واحدة مع ملعقة من زيت الزيتون ووزعيها على فروة الرأس مع تدليك لطيف، ثم اغسلي الشعر بعد عشرين دقيقة.
• الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، ويمكن استخدامه كغسول نهائي بعد الشامبو لتنشيط الدورة الدموية وتقليل التساقط.

نصائح طبية إذا استمر التساقط

في حال ملاحظة تساقط مفرط يتجاوز مئة شعرة يومياً لعدة أسابيع، يُفضل استشارة طبيب أمراض جلدية لإجراء الفحوصات اللازمة.

قد يوصي الطبيب بفحص مخزون الحديد وفيتامين B12 والغدة الدرقية، وفي حال وجود نقص يمكن وصف مكملات غذائية أو أدوية موضعية مثل المينوكسيديل الذي يعزّز نمو الشعر ويحد من التساقط.

يمكن أيضاً إجراء جلسات ميزوثيرابي أو بلازما الشعر بعد استشارة الطبيب، حيث تساعد على تحفيز نمو البصيلات وتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس.

 اجعلي الخريف فرصة لتجديد روتين شعرك

رغم أن الخريف قد يكون موسماً صعباً على الشعر إلا أنه يمثل فرصة لإعادة النظر في روتين العناية واعتماد ممارسات أكثر لطفاً وفعالية

اتباع النصائح السابقة في الترطيب والتغذية والماسكات الطبيعية والحماية الخارجية يساعد على الحفاظ على شعر قوي ولامع ويجعل من هذا الفصل محطة لتجديد حيوية الشعر بدلاً من فقدانه.