تسمين الأطفال

تخشى العديد من الأمهات أن تتدهور صحة طفلها أو يُصاب بسوء التغذية ومضاعفاتها إذا كان نحيلاً للغاية بما يقل عن الوزن الطبيعي لعمره، وإذا كنتِ ترغبين بإيجاد حلول لهذه المشكلة، فإليكِ أفضل طرق طبيعية لتسمين الأطفال، وأشهر وصفات لتسمين الأطفال بشكلٍ صحي وسليم، بالإضافة إلى المزيد من المعلومات التي تهمّكِ في هذا المقال...

طرق طبيعية لتسمين الأطفال:

إذا كنتِ تبحثين عن طرق طبيعية لتسمين الأطفال، فإن ذلك يعتمد بشكلٍ أساسي على النظام الغذائي الذي يتبعه طفلكِ؛ لذا فإننا نُقدم لكِ فيما يلي مجموعةً من النصائح التي تُساعدكِ في زيادة وزن طفلكِ بشكلٍ صحي:

• اصنعي لطفلكِ الوجبات الرئيسية التي تحتوي بشكلٍ أساسي على النشويات؛ مثل البطاطس، والأرز، والخبز، والمعكرونة، وغيرها.
• احرصي على أن يتناول طفلكِ ما لا يقل عن 5 حصص متنوعة من الخضروات والفواكه يومياً.
• يمكنكِ إضافة الزيوت غير المشبعة لوجبات طفلكِ، ولكن بكميات معتدلة.
• قدّمي لطفلكِ البيض واللحوم والدواجن والألبان والبقوليات، وغيرها من مصادر البروتين التي ينبغي أن تتوفر في الوجبات الغذائية.
• احرصي على إدخال السمك لنظام طفلكِ الغذائي، بحيث يتناول قطعتين من السمك أسبوعياً، شريطة أن تكون إحداها من الأسماك الدهنية؛ مثل السالمون أو الماكريل.
• قلّلي من تقديم الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة لطفلكِ قدر الإمكان؛ لأنها غنية بالألياف التي تُشعر طفلكِ بالشبع سريعاً قبل أن يحصل على السعرات الحرارية التي يحتاجها.
• شجّعي طفلكِ على شرب (6 – 8) أكواب فقط من الماء والسوائل يومياً.
• حتى يزداد وزن طفلكِ بشكلٍ صحي، ابتعدي عن إدخال الدهون المشبعة الضارة لنظامه الغذائي، وكذلك المشروبات الغازية والمشروبات والأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة. ^[1]  

علاج لتسمين الأطفال من الصيدلية:

يُعتبر منتج "بيديا شور"- الشبيه بالحليب- أفضل علاج لتسمين الأطفال من الصيدلية، وهو قادر على زيادة وزن الأطفال بشكلٍ صحي ممن تتراوح أعمارهم بين عام و10 أعوام، ويكاد يكون أفضل مكمل غذائي متوفر في الصيدليات؛ نظراً للأسباب التالية:

• "بيديا شور" يوفر لطفلكِ التغذية المتوازنة اللازمة.
• يعمل على تعزيز عملية امتصاص العناصر الغذائية الأساسية لدى طفلكِ.
• يمنح طفلكِ الطاقة الكافية التي تساعده على النمو المستمر؛ نظراً لاحتوائه على نسبةٍ مرتفعة من السعرات الحرارية، والتي تُقدر بـ(1) كيلو سُعر حراري لكل مليلتر.
• يُعتبر "بيديا شور" فعالاً في تحسين شهية طفلكِ للطعام بشكلٍ صحي وسليم.
• يعمل على تعزيز مناعة طفلكِ.
• يُسهم "بيديا شور" في دعم وظائف الدماغ لدى طفلكِ، وتحسين صحة الجهاز العصبي المركزي لديه. ^[8]  

تسمين الأطفال الرضع:

يوجد العديد من الطرق الفعالة في تسمين الأطفال الرضع، يمكنكِ اتباعها وتطبيقها بكل سهولة، وهي كما يلي:

طرق تسمين الأطفال الرضع في سن (0 – 5) شهور:

• قدّمي لطفلكِ وجبات كافية من الحليب الطبيعي، بحيث يتراوح عددها بين 8 و12 وجبة يومياً.
• ينبغي عليكِ الاهتمام بنظامكِ الغذائي ونوعية الأطعمة التي تتناولينها، فحليب الأم ودسمه هو أفضل غذاء للطفل الرضيع في هذا السن؛ لذا عليكِ اقتناء الأطعمة الغنية بالبروتين والمُدرّة للحليب والمفيدة لصحة طفلكِ في الوقت ذاته؛ مثل الحليب والعدس والحمص والثوم واللوز وبذور الكتان والحبوب الكاملة.
• إذا كنتِ تعتمدين على إرضاع طفلكِ صناعياً، فيمكنكِ زيادة وزنه عن طريق إرضاعه من (8 – 12) مرة يومياً، علماً أنه ومع بدء تناول طفلكِ للطعام بعد سن الأربعة شهور، قد ينخفض عدد وجبات الحليب اليومية التي يستهلكها إلى 6 وجبات.
• إذا كان طفلكِ يشرب عدداً قليلاً من وجبات الحليب الصناعي، فيمكنكِ زيادة كمية مسحوق الحليب قليلاً في كل وجبة حتى يزداد وزنه.
• قدمي الفواكه والخضروات المهروسة لطفلكِ من أجل إمداده بالعناصر الغذائية المهمة وزيادة وزنه بشكلٍ صحي، بحيث تُقدمين له تلك الأطعمة بالإضافة إلى وجبات الحليب الطبيعي أو الصناعي، وذلك بدءاً من سن الأربعة شهور، علماً أن البطاطس العادية والبطاطا الحلوة والقرع من أفضل الأصناف الغذائية التي تساعد على تسمين الطفل، لكن ينبغي عليكِ استشارة الطبيب المختص قبل تقديمها لطفلكِ في هذا السن.

طرق تسمين الأطفال الرضع في سن (6 – 12) شهراً:

• عندما يبلغ طفلكِ الشهر السادس من عمره، يمكنكِ إضافة اللحوم المهروسة إلى الخضروات المهروسة، وتقديمها لطفلكِ إلى جانب الرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
• احرصي على تقديم الفواكه المهروسة لطفلكِ.
• أدخلي صفار البيض لغذاء طفلكِ مرتين أسبوعياً، وذلك عندما يبلغ عمر 7 أشهر.
• عندما يبلغ طفلكِ الشهر التاسع من عمره، قدّمي له البيض، وحضّري له الخضراوات المطهوة بالبخار، إلى جانب قطع الخبز، بحيث يتناول وجبةً منها كل (2 – 4) ساعات.
• أضيفي الزبدة الحيوانية لغذاء طفلكِ بهدف زيادة وزنه بطريقةٍ صحية، لا سيما وأن الزبدة الحيوانية أحد مصادر الدهون الصحية، ويمكنكِ إضافتها بمعدل (0.5 – 1.5) ملعقة كبيرة موزّعة على وجبات طفلكِ اليومية، وذلك بعد إتمامه العام الأول من عمره. ^[2]  

وصفات لتسمين الأطفال:

يسرّنا إخباركِ بأن هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكنكِ تحضيرها لطفلكِ منزلياً من خلال مزج بعض العناصر الغذائية معاً بطريقةٍ ذكية تُسهم في زيادة وزن الطفل بشكلٍ صحي، وفيما يلي نذكر لكِ طريقة عمل أفضل وصفات لتسمين الأطفال:

تسمين الأطفال بالحلبة:

المكونات:

• كمية مناسبة من بذور الحلبة المطحونة.
• مقدار مناسب من الحليب.
• 1 ملعقة صغيرة من العسل.
• مقدار قليل من المكسرات.

الطريقة:

• حتى تُحضّري وصفة تسمين الأطفال بالحلبة المطحونة، ضعيها مع الحليب في قدر على النار حتى يغلي الحليب.
• اسكبي المشروب في كأس طفلكِ.
• أضيفي العسل إلى المشروب لتحليته.
• أضيفي قطع المكسرات التي يحبها طفلكِ، وقدمي المشروب له. ^[3]  

تسمين الأطفال بالموز:

المكونات:

• 2 ثمرة موز مجمدة ومقطعة إلى شرائح.
• ½ كوب من حليب الصويا.
• ½ كوب من الحليب كامل الدسم.
• 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• 1 ملعقة صغيرة من العسل.

الطريقة:

• ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، واخلطيها جيداً حتى تحصلي على قوام سائل، وقدميها لطفلكِ.

تسمين الأطفال بالحمص:

المكونات:

• 1 علبة صغيرة من الحمص المعلب.
• 1 فص ثوم.
• 2 ملعقة كبيرة من الطحينية.
• ½ كوب من زيت الزيتون.
• 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
• ¾ ملعقة صغيرة من الملح.

الطريقة:

• اغسلي الحمص المعلب جيداً.
• ضعي المكونات جميعها في الخلاط الكهربائي، واخلطيها جيداً حتى تحصلي على قوام كريمي كثيف.

ملاحظة:

يمكنكِ إضافة (1 – 2) ملعقة كبيرة من الماء لتحصلي على القوام المطلوب.

تسمين الأطفال بالأفوكادو:

المكونات:

• 4 ثمار أفوكادو.
• 1 ثمرة فلفل حلو، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات.
• 1 كوب من الكزبرة الطازجة.
• ½ كوب من الكريمة الحامضة.
• نصف كوب من عصير الليمون الطازج.
• 1 ملعقة صغيرة من الملح.

الطريقة:

• أخرجي محتوى ثمار الأفوكادو من قشورها.
• ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وامزجيها جيداً حتى تحصلي على قوام كريمي، وقدميها لطفلكِ. ^[4]  

أطعمة لتسمين الأطفال:

يُعتبر حليب الثدي هو الغذاء الأفضل للطفل، فهو يشتهر باحتوائه على العناصر الغذائية الصحية، كما أنه يُهضم بسهولة، ويساعد على بناء جهاز مناعي قوي لطفلكِ مدى الحياة، وكذلك فإن النشويات الطبيعية والفواكه الطازجة والدهون الصحية، تُصنّف على أنها أفضل الأطعمة التي تُسهم في زيادة وزن الطفل بطريقةٍ سليمة بعد حليب الأم، وفيما يلي نضع بين يديكِ أفضل 4 أطعمة لتسمين الأطفال:

1- الموز: وهو من أشهر أنواع الفاكهة مرتفعة السعرات الحرارية والغنية بالكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين (B6) وفيتامين (C)؛ لذا يُعتبر الموز غذاءً مثالياً لطفلكِ من أجل زيادة وزنه، ويمكنكِ تقديم الموز له بعدة طرق؛ فإما أن يكون مهروساً أو على هيئة عصير طازج مُضاف إلى الحليب.

2- البقوليات: وهي غنية بالعناصر الغذائية؛ بما في ذلك البروتينات والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد،ويمكنكِ إدخال البقوليات إلى وجبات طفلكِ بعد إتمام الأشهر الستة الأولى من عمره، عن طريق تحضيرها على شكل حساء، أو تقديمها مع الأرز.

3- البطاطا الحلوة: وهي أحد الأصناف الغذائية الصحية اللذيذة وسهلة الهضم، والتي تشتهر باحتوائها على فيتامينات (A) و(B6) و(C)، كما تحتوي على البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والفوسفور، وجميع هذه العناصر الغذائية تساعد في زيادة الوزن لدى الأطفال.

4- منتجات الألبان: ويمكنكِ تقديم منتجات الألبان لطفلكِ بعد إتمام العام الأول من عمره، ولعل أبرز هذه المنتجات اللبن الزبادي، والذي يحتوي على الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة التي تُساعدكِ في زيادة وزن طفلكِ بشكلٍ صحي، كما أنه يُحسن عملية الهضم، ويُعزز جهاز المناعة لدى الأطفال الرضّع، ويمكنكِ تقديم الزبادي لطفلكِ مع إضافة قطع الفاكهة الطازجة. ^[5]  

مشروبات لتسمين الأطفال:

ينبغي أن تحتوي أفضل مشروبات لتسمين الأطفال على نسبةٍ مرتفعة من السعرات الحرارية حتى تكون المشروبات فعالةً في زيادة وزن الطفل، مع ضرورة أن تكون هذه السوائل طبيعيةً وصحيةً وغنيةً بالفائدة الغذائية؛ لتحافظي على صحة طفلكِ، وفيما يلي نقدم لكِ أشهر 3 مشروبات لزيادة وزن الأطفال:

1- الحليب: إذا كان طفلكِ يتغذى على الحليب الصناعي، فيمكنكِ زيادة كمية الحليب المجفف كامل الدسم المضاف للماء، كأن تضعي ملعقة كبيرة إضافية من مسحوق الحليب لكل كوب من الحليب الذي تُقدمينه عادةً لطفلكِ؛ حتى يحصل على كمية أكبر من السعرات الحرارية والبروتينات.

2- العصائر الطازجة: قدمي لطفلكِ عصائر الفاكهة الطازجة وحدها، أو اخلطيها مع الحليب وقدميها له كمشروب غني بالطاقة والعناصر الغذائية المفيدة.

3- الحليب المخفوق: يمكنكِ مزج الحليب كامل الدسم مع البوظة والفواكه الطازجة وتقديمها لطفلكِ كمشروب غني بالسعرات الحرارية. ^[6]  

نصائح لتسمين الأطفال:

بالإضافة إلى ما ذكرناه آنفاً، هناك بعض العادات الغذائية التي لا بد لكِ أن تتّبعيها عند تحضير الوجبات اليومية لطفلكِ حتى يزداد وزنه بأسلوبٍ صحي وسليم، وفيما يلي جمعنا لكِ أهم 8 نصائح لتسمين الأطفال تتعلق بالنظام الغذائي اليومي:

• احرصي على إضافة اللحوم والخضروات والفواكه المهروسة إلى الأطباق التي تُحضرينها لطفلكِ.
• أضيفي كميات كافية من البروتين إلى وجبات طفلكِ.
• احرصي على أن يتناول طفلكِ صفار البيض مرة أو اثنتين خلال الأسبوع.
• أضيفي ملعقتين صغيرتين من الزبدة أو الجبنة أو الكريمة إلى الوجبات الرئيسية اليومية التي تُقدمينها لطفلكِ.
• احرصي على أن يتناول طفلكِ كمياتٍ كافية من الفواكه والمكسرات والخضروات والخبز.
• قدّمي لطفلكِ العديد من الوجبات الخفيفة الصحية على مدار اليوم.
• حاولي أن تُقدمي الطعام لطفلكِ بطرقٍ مبتكرة وجذابة؛ لتشجيعه على تناول الطعام.
• احرصي على أن يتناول طفلكِ الطعام مع إخوته أو أطفال آخرين؛ حتى يكون لديه حافزٌ أكبر لتناول الطعام خلال الأوقات الممتعة بالنسبة له. ^[7] 

وفي الختام، ننصحكِ باتباع الطرق الصحية لتسمين طفلكِ والابتعاد عن إضافة السكريات والأطعمة المصنعة الضارة لنظامه الغذائي، وما عليكِ سوى تقديم الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية والغنية بالفائدة الغذائية لطفلكِ، مع التحلي بالصبر لفترةٍ ما حتى تُلاحظي النتائج المرجوة من حيث زيادة وزن طفلكِ.